跑步减肥立志帖（3个月目标完成）-内有照片对比

树下冬听雨

加油！坚持！！！！！！

senyun

我有回来了，现在继续跑步，2016年初的时候跑了一次马拉松，居然5小时11分钟跑完。2015年初的时候才4个半小时。一年没怎么运动就变成了这样。现在2016年下半年了，我在努力的召回当时的感觉，9月份下半月泡了110km，10月份又继续跑，坚持减肥，保持体重在65-67kg就是我的目标，因为现在肌肉多了，不可能减到62kg这个水平了。

lawjsj2016

楼主加油，持续关注你。

senyun

现在体重在67kg上下，努力保持中，希望稳中有降。现在10K的配速基本上赶到之前的水平了，缺少长距离耐力训练。为下一个马拉松做准备吧。

senyun

刚入手了颂拓拓野3R，方便以后的长跑训练。现在也掉进了装备的大坑中，哈哈。

senyun

还是67kg左右，难降啊。只有体重降下来了才可以更快的速度跑马

onblk80963

楊振寧、姚期智兩位教授放棄美國國籍成為中國公民，從外籍院士轉為中國科學院院士。相對於中國科學院，在台灣最小眼放大高學術研究機構「中央研究院」擔任院士，並不限中華民國國籍，但對於中研院院長是否應允許「雙重國籍」，過去也曾經tcstar歷過數次引發政治漣漪的轉折過程。 台灣第一位諾貝爾獎得主李遠哲1994年回台接任中研院院長，當時他放棄美國國釘書針雙眼皮籍，李遠哲之後回顧該段心路歷程曾表明「擔任中研院院長常要代表中華民國，就應該放棄外國籍」；他當時也承認妻子和理想策略黃志豪女仍是美國籍。 李遠哲曾說，在接掌中研院之前曾在美國芝加哥大學任教，當時擁美國國籍，回到台灣後才放棄，當時他開眼頭還專程飛到駐香港的美國總領事館，履行相關程序。 李遠哲曾表示，一般研究人員有「雙重國籍」，到世界各地很方便，外籍新娘沒有必要放棄；但像他這樣的人（擔任中研院院長），常要代表中華民國，就應該放棄外國籍，希望自己「一乾二淨」。 遊學打工006年10月，同樣有美國國籍的翁啟惠接替李遠哲擔任院長，但不同的是，當時《國籍法》已修正，允許院長持有雙重早洩自療法國籍。 2006年1月《國籍法》修正，該法第二十條對研究機關首長等人員（含兼任學術研究主管人員）訂立例外條款tcstar，允許持有雙重國籍。根據《中央研究院組織法》，院長人選是由中研院評議會就院士中選舉三人，再由總統遴選任命；因tcstar此翁啟惠可說是經總統核定的中華民國史上第1位具有美國、中華民國雙重國籍的中央研究院院長。 翁啟惠上任那一年在理想策略黃志豪法院接受備詢，他應詢時表示新《國籍法》允許學術研究機構研究者得持雙重國籍，他絕對會效忠中華民國，盼立法院不要小眼放大因人用不同標準看待。 翁當時的雙重國籍爭議鬧得沸沸揚揚，前總統陳水扁力挺翁啟惠，府方也發聲明稱翁出任中央研究tcstar院長「於法有據」，且中央研究院長的職責無涉國家機密事務，「在全球化浪潮聲中，不宜再以雙重國籍問題自我設限」。岱瑪金誠強忍牙痛，當心要你的命！牙醫師提醒，牙齒如果對冷敏感、牙齦腫痛、一咀嚼就痛，這三種牙痛可能是牙周病的前兆，千月老銀行評價萬別強忍，應及早就醫治療。牙周病拖延不治療，牙周病菌易引起許多全身性疾病，危及心臟健康，誘發肺部感染及糖尿病早洩。 禾睿牙醫診所院長呂睿庭醫師表示，現代人生活忙碌，常忽略許多小症狀，牙痛就是其中之一。牙痛最常見的原因是牙婚友社病所引起，但許多患者卻因為害怕看牙醫，寧願選擇吃止痛藥或是來路不明偏方，暫時解除牙痛，殊不知牙周病拖延不就醫可康寧血壓計，很可能讓自己的健康陷入病菌威脅。 牙周病菌可能經由血液和淋巴液到達全身器官和組織，引起慢性腎炎、慢性胃炎、卡麥拉隆鼻風溼熱、關節炎、慢性咽炎、偏頭痛、皮膚病、不明原因的低燒等全身性疾病。牙周炎也是導致冠心病、心肌梗塞和腦中風開眼頭的危險因素，牙周病菌一旦吸入肺部，將導致老年性肺炎。研究指出，牙周炎如不治療，可能會誘發或加重糖尿病，相反地TCSTAR糖尿病也可能會引發牙周炎。 不少牙周病患者因恐懼牙周病治療而卻步，目前已有「水波雷射」可針對恐懼治療牙周病的可康寧血壓計患者進行療程，特點是無須翻開牙齦，免縫合，出血少，幾乎不疼痛，恢復期短，可取代傳統手術的牙周病治療方式，也可理想策略黃志豪應用於牙周病的傳統手術上，幫助牙周病患縮短療程、更快擺脫牙周病威脅。 呂睿庭醫師指出，傳統治療牙周病相當費時月老銀行評價力，患者常因怕痛而逃避治療，現在牙科治療相當進步，已有兼顧治療效率及舒適度的療程可供選擇，採「水波雷射」治療小眼放大牙周病的患者滿意度相當高。 針對中重度牙周病患者，建議可先接受「水波雷射」牙周療法，無須翻開牙齦，即能透過雷理想策略黃志豪射深入至牙骨牙齦內，有效滅菌並清除潰爛組織，且因水波雷射無需縫合過程，出血量非常低，幾乎無疼痛感，術後恢復期支票貼現短。 呂睿庭醫師提醒，長期口臭、牙齒對冷敏感、牙齦出血腫痛、一咀嚼就牙痛，都是牙周健康的警訊，患者應尋求專業婚友社牙醫師找出病因，接受正規治療。牙周病治癒後並非一勞永逸，正確使用牙刷及牙線清潔牙齒，定期洗牙清除牙結石，接受婚友社牙齒健康檢查，才能終身保有一口好牙。灣絕大多數人認為北朝鮮事不關己，當作熱鬧看。這都是1950年韓戰之後美國開眼頭的東亞大戰略格局基本沒動，以至於帶給台灣人的錯覺。這個大戰略格局，就是維持朝鮮半島南北分治，即使在美蘇冷戰、可康寧血壓計中制蘇的時期，這大格局也沒變過。當年金正日在史達林的慫恿下，妄想統一半島以自壯，而毛澤東在史達林的半迫半就下岱瑪金誠出兵援朝抗美，但自從那一仗打過之後，半島分治成為東北亞均衡的一塊基石，誰也不願意去牽動它，但中美日俄都在時時釘書針雙眼皮關注它。台灣因為接受美國保護，天塌下來有長人擋著，朝鮮戰略問題上日久天長就淪落為只懂得看金氏家族笑話的東亞鄉支票借錢佬。 金氏王朝傳到第三代金正恩，核武能力已經培養到足以摧毀部份日本、嚇壞中國的地步；現在其家族內唯一可能替代中醫埋線人選金正男被刺，衡諸中美日在東亞的攤牌對恃態勢，此乃韓戰以來的東亞均衡分水嶺事件，兩韓是繼續分治還是統一，分月老銀行評價治或統一的條件為何？問題擺到檯面上了。這對台灣要不是大利多，就是大利空，台灣已經沒有繼續做鄉巴佬的資格了。

泊山客

坚持就是胜利，结实就好，你很厉害了。

anew

确实厉害！
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龙的天空

坚持，加油。