我的跑步记录-海南篇

pandabbs

第一次记录自己的跑步生活，记个流水账，权当纪念。

跑步历史：2001年之前1000米从没达标过，2001年以减肥为目的开始跑步。跑步半年（每晚跑4km），从85kg减至64kg，之后继续跑了半年，体重保持稳定，期间参加校运动会跑10000米，48分钟。工作后体重逐年增长，到今年5月又至80kg，正好在海口出差，住万绿园附近，空气好，跑步环境好，不用真是可惜了，遂重新开跑。

现状：37岁，171cm，75kg（5月初开始跑步），5月份跑步时就穿了双DIADORA的羽毛球鞋跑，每晚4km，跑了20多天时左膝有些疼痛，开始上圣经看跑步训练方法和找装备。装备：asics gt2000。路线：沿着万绿园海岸线和中轴线围成的圈跑，一圈正好2km，每晚2圈，共计4km，状态好时加1圈，不好时减1圈。

万绿园跑步路线

今晚跑了3圈，其实状态并不好，周五感冒了，周末发作，午饭后吃了两粒感冒通，睡一下午，没吃晚餐，晚上8：50晕晕乎乎的就去跑步了。为了把昨晚少跑的1圈补回来，所以跑了3圈，跑完后慢走时感觉血直往脑门冲，满脸通红，是否跑得过快了？今晚跑了6km，35‘50，平时也就6分钟/公里的速度。

JP.MORCH

循序渐进就好哦 不要着急慢慢来

B型荡漾射手男

加油加油，只要今天自己比昨天好就行

pandabbs

先谢谢上面两位跑友的支持鼓励！
2014年6月16日，周一，海口万绿园，PM2.5值：12，小雨。
今晚7：20出来跑步，空腹。由于下午的感冒通药力还没消，感觉还有些晕乎。路线依旧，跑了4km，24‘53，看来磕了药对速度还是有影响的由于跑步期间一直有小雨，下到地上激起地面热气上腾，感觉有些闷热，不太舒服。
今天跑完，特意脱去上衣走了1.2km，等身上的汗都吹干后才回房间，以防止浑身汗湿吹空调感冒。
跑在海岸线时，时常传来海浪拍岸的声音，令人浮想联翩，呵呵！

空竹

中国雾都的好羡慕

把心留住

同是海南的，支持一下。

pandabbs

把心留住 发表于 2014-6-17 08:40
同是海南的，支持一下。

谢谢关注！我现在海南出差，客串一把海南人吧！兄弟在哪里跑步呢？公考跑步成绩如何？希望不管最后公考结果如何，能保持跑步的习惯。

pandabbs

2014年6月17日，周二，海口万绿园，PM2.5值：11，晴。
晚上7：50出门时下起小雨，回房间等到雨停，期间吃了2个火龙果、1个橘子，算是晚餐。9：20重新出门，慢跑6km，35‘33，状态比昨晚好，感冒算是好了

        跑完后在公共健身器械上做了20个仰卧起坐、20个缓蹬，还有上肢的一些运动，顺便等海风将身上的汗吹干，然后走回住所。
海口万绿园真是个慢跑和健身的好地方，今晚跑步还能闻到草地上鲜草芬芳味道，可能刚被割草机割过吧，又或许是雨后草地自然散发的味道；到了海岸线边上跑步时还能伴随着海浪拍岸的声音，感觉很好；跑步途中路过一圈坐在草地上的年轻人，拍着小鼓，弹着吉他，唱着民谣，要不是跑步，真想停下来听他们唱完一曲。
        但万绿园唯一不适于跑步的地方就是大部分路面是水泥或石块的，比较硬，容易伤膝盖，仅海岸线内侧5月份新铺了大概400-500米的塑胶跑道。

把心留住

pandabbs 发表于 2014-6-17 22:38
谢谢关注！我现在海南出差，客串一把海南人吧！兄弟在哪里跑步呢？公考跑步成绩如何？希望不管最后公考结 ...

我在凤翔东路这边。公考没上。不过真的养成了跑步的习惯。

pandabbs

      2014年6月18日，周三，海口万绿园，PM2.5值：9，晴。
      今晚7：30出门，状态不错，挑战了一下极限，跑了8km，45‘23，跑完后做了25个仰卧起坐。
      不过以后不会在万绿园里跑这个距离的，由于是水泥路面，跑到7km的时候双膝发酸，到8km时有些酸痛了。就此一次，测试极限的目的达到了。

pandabbs

      2014年6月19日，周四，海口万绿园，PM2.5值：16，晴。
      今晚7：30出门，由于昨晚跑完双膝有轻微酸痛，今晚以比平时更慢的速度慢跑4km。
      今晚试穿了美津浓Inspire 10跑鞋，与gt2000同中国码，但要稍短5mm，前脚掌稍宽，还算合脚，估计大0.5码的穿得更舒服。第一映像是轻、薄，包裹性不错，但不如gt2000，保护性应该也不如gt2000。第一次穿来跑，还没有太多对比的体会。

pandabbs

2014年6月20日，周五，琼海，PM2.5值：无，晴。
下午到了琼海，由于周三跑了8km后膝盖轻微酸痛，今晚暂停跑步仅在住所附近散步，让身体休息和恢复。琼海的气温比海口高，湿度也更大。

pandabbs

      2014年6月21日，周六，琼海，PM2.5值：无，雨。
      最近两天下楼梯可感觉双膝明显发酸，估计是上周慢跑过量导致的，考虑暂停跑步一周，改为跳绳。今晚下雨，在阳台跳绳2300次，每500次一组，一组之后休息2分钟，运动时间23分钟。跳完之后感觉比跑步累，小腿肌肉酸，汗如雨下，尤其是出汗多，这是跑步所没有的。

海狮爸爸

楼主还是比较强大的，羡慕一下。
不过要是感冒了，就还是休息为好，当心心肌炎。
我们年纪差不多，身体最重要！
加油！

pandabbs

海狮爸爸 发表于 2014-6-21 22:32
楼主还是比较强大的，羡慕一下。
不过要是感冒了，就还是休息为好，当心心肌炎。
我们年纪差不多，身体最 ...

谢谢关心！现在感冒好了，如果以后再感冒了会停止运动的。
真心谈不上强大，只是当运动变成了习惯就好了。