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跑完比赛就飞走吗?

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发表于 2014-6-5 11:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑完比赛就飞走吗?
你得小心血液凝结的风险
(转自《跑者世界》)
    总体来说,跑步的人会比一般人的循环系统更健康。但是较低的静态心律和长期的轻微脱水状况,往往让我们更容易形成血管血栓的风险,这种血液凝结经常发生在小腿和大腿。如果这种凝结转移到肺部,就会导致肺血管阻塞症(也叫肺栓塞)。更可怕的是,在飞机上一坐就是8个钟头还会增加这种风险——特别是在耐力跑比赛后。“这种情况确实比较少见,”骨科博士、梅奥诊所的助理教授、铁三运动员罗伯特.阿尔布莱特说,“但是运动员的确会因此增加风险。”
    多喝水——当你脱水的时候,细胞的数量与血液里体液的比率,要比正常时高一些,这增加了血液凝结的形成的风险。
    定时活动——我们老是静止不动的时候,血液凝结的风险更高,每两个小时站起来活动活动。
    靠过道坐——靠窗户坐的,比靠过道坐的人活动要少,因为他们不愿意麻烦别人。
    穿压缩装备——压缩袜可以防止血液在腿部淤积。
    小心别摔倒——当血管有炎症的时候,更容易收紧形成凝块,如果你有外伤,则会更危险。
    别翘二郎腿——交叉双腿会让血液在小腿处滞留。
发表于 2014-6-11 15:47 | 显示全部楼层
楼主辛苦了, 谢谢
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