速度越来越慢了

爱跑草 · 发表于 2014-6-5 09:09

跑了一年多了，体重有所下降。月跑量在300公里左右。但是10公里最好成绩为61，现在呢，越跑越慢，始终进不了60以内。望大神指导！

沧浪火 · 发表于 2014-6-5 09:40

没事。突然有一天你会提速的。不用刻意在乎速度。健身的话，这个速度还不错。

小河水潺潺 · 发表于 2014-6-5 09:42

月跑量不错。至于越跑越慢可能与你的步频和步幅有关。跑步时有意识地提高步频并适当加大步幅对提高速度可有所帮助。

BenjaminCC · 发表于 2014-6-5 10:14

注意休息，没有足够的恢复是不行的，还有饮食科学

vie26 · 发表于 2014-6-5 10:17

吃好,睡好,还有不要天天跑....效果马上上来了...

zjlhlm · 发表于 2014-6-5 10:43

目前身高体重？？

dym0127 · 发表于 2014-6-5 10:51

月跑量真大！

wuyan000 · 发表于 2014-6-5 11:26

如果天天跑步10K，那身体很疲劳。
如果跑2休1或者跑3休1
成绩就能稳步提高。
适当休息是必要的。

不过1年锻炼了
10K进1小时其实挺正常的
我觉得你有55甚至50分钟的能力。

timzhu8088 · 发表于 2014-6-10 11:01

跟着论坛教导舒适跑一旦跑上了也跟你一样速度永远上不来了第一次跑10k 跑了53分钟舒适跑一段时间后，从此只能仰视第一次跑的成绩不知道怎么回事而且跑的越来越慢哈哈

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