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请问各位千里马,我这个情况应该接下来怎么练习

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发表于 2014-6-3 21:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步有2个月了
现在基本上隔天5km 35分钟 vff bikila
自己觉得跑5km很轻松,就是前1km稍微有些累 过去以后就怎么跑也不累了,而且跑完拉伸以后就和没跑步的感觉一样,我自己觉得现在如果坚持跑10km没什么问题
跑的过程中有一阵会感觉肾上腺素分泌,压不住速度,特别想跑快,每次都是最后1km会稍微提速到大概配速5的样子
本人跑步为减肥,心肺和肌肉练习靠游泳,哪天不跑步就去游泳,跑步最大的愿望是不受伤
请问各位千里马,我接下来应该继续保持这个速度往连续10km练习,还是提速到6分钟,继续5km


发表于 2014-6-4 09:07 | 显示全部楼层
保存速度,每个星期加1-2公里,慢慢来
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 楼主| 发表于 2014-6-4 09:36 | 显示全部楼层
aabc123a 发表于 2014-6-4 09:07
保存速度,每个星期加1-2公里,慢慢来

谢谢,循序渐进
这样就是跑步的时间会长一些,以前每天跑步出门收拾加上回家洗漱安排1小时左右就行,不提速增加距离就是时间会长一些
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 楼主| 发表于 2014-6-4 22:50 | 显示全部楼层
看了看帖子,maf吧
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