请问各位千里马，我这个情况应该接下来怎么练习

空竹 · 发表于 2014-6-3 21:59

跑步有2个月了
现在基本上隔天5km 35分钟 vff bikila
自己觉得跑5km很轻松，就是前1km稍微有些累过去以后就怎么跑也不累了，而且跑完拉伸以后就和没跑步的感觉一样，我自己觉得现在如果坚持跑10km没什么问题
跑的过程中有一阵会感觉肾上腺素分泌，压不住速度，特别想跑快，每次都是最后1km会稍微提速到大概配速5的样子
本人跑步为减肥，心肺和肌肉练习靠游泳，哪天不跑步就去游泳，跑步最大的愿望是不受伤
请问各位千里马，我接下来应该继续保持这个速度往连续10km练习，还是提速到6分钟，继续5km

aabc123a · 发表于 2014-6-4 09:07

保存速度,每个星期加1-2公里,慢慢来

空竹 · 发表于 2014-6-4 09:36

aabc123a 发表于 2014-6-4 09:07
保存速度,每个星期加1-2公里,慢慢来

谢谢，循序渐进
这样就是跑步的时间会长一些，以前每天跑步出门收拾加上回家洗漱安排1小时左右就行，不提速增加距离就是时间会长一些

空竹 · 发表于 2014-6-4 22:50

看了看帖子，maf吧

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请问各位千里马，我这个情况应该接下来怎么练习

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