晚上研究了一下路线和补给,发现全程爬升才1577米,补给点设的也比较频密。就知道完赛基本问题不大了,看来kalenji的越野包也不用背了,直接手持一瓶水就行。因为之前听说有不少公路段,所以最后还是穿的kalenji那双公路鞋,没有换越野鞋,后来事实也证明这双公路鞋完全够用了,越野鞋太硬,跑公路段会比较痛苦。
比赛当天
昨天还烈日炎炎,今天阴天飘着毛毛雨,运气很好啊!在大巴接驳点又偶遇了杭山的萌妹子,真有缘。只是这回她半程,我全程。
前3KM公路6的配速,然后小伙伴桃子在第一座山处就把我甩在了后面。跑了十公里的样子,就有志愿者告诉我,说我是女子第十名,我都惊了。就我这水平,平时都不练山地的,纯粹打酱油的,结果就参加了两个山地赛事,还都是十来名。
后来我才知道,女子报名本次宁波全程山马的一共才50个人,而且现在比赛多,什么金山铁三、新加坡日落
马拉松、骑众100公里徒步、斯德哥尔摩马拉松和兰州马拉松都是这几天,又没什么奖金,高手都不来的,再加上报了名不来的小伙伴, 例如我的朋友星火,所以我是女子第十名很正常,擦汗。
跑的比较保守随意,我的策略是:上坡就走,下坡就跑。心率一直维持在比较低的水平,基本比较喘的时候,我就停下来休息。跑到21KM处的时候,我特意看了下时间,刚好11点,耗时3小时。我就知道我的最终成绩应该在6小时出头。
跑下来感觉还好,山路没有杭州虐,不管是难度还是强度。没有需要手脚并用的路段,不需要登山杖,因为补给点多,可以越野包都省了,这在杭州是不可能的。有一段下坡比较猛,根本就停不下来,必须刻意放慢速度,控制住身体,要不容易摔倒受伤,当然杭州的路更抖更野,所以我是毫无压力了。
42KM总爬山1577米,中间有近十公里的公路,绕着英雄水库跑,空气倒是不错,就是爬完山跑步还是有点儿累,我都是跑跑停停的,跟着身体的节奏走。
总结
1、 总体而言:赛事组织的挺好,补给充足,标识清晰,志愿者给力。就是起跑点荪湖有点儿远,8点开跑早上5点就得起。
2、 本次装备:迪卡侬白色网球帽、kalenji粉绿色
跑鞋、锡马送的腰包,足够了,没有手脚并用的路段,不用带手套或登山杖;
3、 赛事补给:自己带了一个能量胶+一个能量棒备用,说实话,甜兮兮的实在吃不下。看到补给点就吃香蕉、喝盐水和运动饮料。居然全程没觉得饿。
4、 适合人群:宁波山马爬升幅度小、近有一半的公路路程,适合公路马拉松的小伙伴作为向山马过渡的选择。不适合求虐的小伴。