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[求助] 2次半马后发现后脚跟有少许骨质增生怎么办?

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发表于 2014-6-1 13:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人算跑步的新手,去年8月从0开始跑步,到10月份可以连续跑步1个小时,基本在10KM左右。后来因为感冒,搬家,年底工作繁忙等原因又停了1个月,中间报名了无锡半马,过年前放假重新开始你跑步,中间因打理网店又忙了一个月(基本每天都到凌晨1-2点,没办法起来跑步),后来没办法,无锡马拉松将近,把忙碌的网店降到半关闭状态,开始继续跑步,当做赛前的联系,在开赛前20天,自己试水了一次半程,感觉还可以。不过没多久就出现早晨起来脚跟僵硬的感觉,活动后就好好的。无锡半马后,这个情况变的更加严重,休息了几天,改成夜跑,还是不行,就直接休息了,检查了,拍片了,结果是轻微骨质增生引起的,让我非常苦恼。想问问大家,这样的情况要怎么跑步,有没有什么办法可以医治?本人还是很喜欢跑步的,特别是到了夏天,减重的时机最好,我需要减重,也想跑的更快一点,还想跑的舒服些
发表于 2014-6-1 13:42 | 显示全部楼层
改前掌跑么?
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发表于 2014-6-1 13:49 | 显示全部楼层
楼主确定是骨质增生吗?我也是右脚跟痛,休息几天就好,跑几天又痛。一开始是早上起来脚一落地痛,走几下就好了,网上查了一下说叫“足底筋膜炎”!
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 楼主| 发表于 2014-6-1 14:07 | 显示全部楼层

我打算开始改前掌跑,不知道有效没
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 楼主| 发表于 2014-6-1 14:08 | 显示全部楼层
护法尊者 发表于 2014-6-1 13:49
楼主确定是骨质增生吗?我也是右脚跟痛,休息几天就好,跑几天又痛。一开始是早上起来脚一落地痛,走几下就 ...

我的是左脚,拍片显示是这样的,我打算再找找别的医院,也不了解哪里有专门针对运动的
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发表于 2014-6-2 00:25 | 显示全部楼层
您的情况也应该是足底筋膜炎,http://baike.baidu.com/view/2763658.htm#3
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发表于 2014-6-2 12:17 | 显示全部楼层
请联络教练。调整跑姿。运动不是为了让你发疯。而是持久健康。最忌讳像你这样忙起来就丢了。
想起来就发疯跑。受伤是必然的
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 楼主| 发表于 2014-6-2 13:48 | 显示全部楼层
错了,没有发疯的跑过,也都是量力而跑
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 楼主| 发表于 2014-6-2 14:02 | 显示全部楼层
原来要上班,店里要帮忙,确实是有点太忙碌了,已经辞职,准备多点时间来运动和店里帮忙。少量的跑步可以么?
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发表于 2014-6-2 14:29 | 显示全部楼层
伤了,就说明,你的身体不具备半马的实力,你超量了。休息养伤吧,以后再跑就减量。
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发表于 2014-6-4 09:42 | 显示全部楼层
示且文武 发表于 2014-6-2 13:48
错了,没有发疯的跑过,也都是量力而跑

马拉松是技术+耐力活。哪能随便跑着玩?你看你自己写的。还说没发疯,要想跑马拉松。那就得付出。
人力物力财力是必须的。还想玩。还想挣钱。还想健身。还想没有伤病。还想体能天天都很好。

天下哪有那么好的事情
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 楼主| 发表于 2014-6-4 15:35 | 显示全部楼层
现在休息中,基本只有做点力量
不跑步了,
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 楼主| 发表于 2014-6-5 15:22 | 显示全部楼层
不挣钱,就没有财力支持,也就玩不起来
矛盾中就先辞职了
养好了脚,后面继续小心的跑步
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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