我的首个半马

温暖的南极

我的首个半马

6月中旬开跑至今已有5个多月了。其间超过10公里的算上今日一共四次。

10月3日单位节日值班，早上跑步回家，18公里，1小时45分。感觉还是有些累，但全程节奏控制较好，跑完全程便是胜利，不计成绩。

10月11日，20公里。前10公里用时55分20秒，后10公里用时52分57秒。全程1小时48分17秒。跑完后明显脚踝有些不太舒服，但没有引起重视，没有安排适当的跑休，更不该的是10月13日去世博园走了十几个小时。好了这下左脚踝面彻底肿了起来，养伤了十多天，难受。

11月17日，16公里。用时1小时17分33秒，前10公里52分。跑完身体感觉很好。

于是就想试试25公里或者30公里。

今晨三点三刻自动醒来，喝了一碗昨夜特地准备的小米粥，带了一瓶水、五块德芙巧克力，四点二十分开跑。
前10公里速度控制的很好，预料中的50分跑完前10公里分毫不差，第二个10公里刚开始我便干掉了一块德芙、喝了几口水，准备每过5公里处再加一块德芙。
跑到13公里处忽然想起昨天看到的冯世安前辈的回帖：有目标就好，但不能急，一切顺其自然，只要功底到了，状态好，就能逐步提髙！切记：欲速则不达！！
猛然醒悟，立马将今天的目标修正为半马。喝了一小口水，扔掉了水瓶，加快脚步全速前进。第二个10公里用了46分。全程用了1小时42分04秒。
跑完感觉不错，下次有机会再试跑25公里。

bljsll

恭喜楼主啊，呵呵，很棒，完成半马目标！

   我最近膝盖受伤，养伤中。。。。。打算好了以后也跑一个半马试一试~~！！

温暖的南极

恭喜楼主啊，呵呵，很棒，完成半马目标！

   我最近膝盖受伤，养伤中。。。。。打算好了以后也跑一个半马试一试~~！！
bljsll 发表于 2010-11-21 17:07

                               
登录/注册后可看大图

希望楼主早日把伤养好…慢慢来。