腿脚痛的根本原因在上半身

跑者阿飞 · 发表于 2014-5-28 15:24

本帖最后由跑者阿飞于 2014-5-29 09:38 编辑

日本跑步杂志runners编辑部对全马的完赛者做过一个调查，62%的跑友有过伤痛。

很多教练和医生都说“腿脚痛的根本原因在上半身（颈，肩，背）”。
也就是说，现在虽然腿脚不痛，但是如果上半身（颈，肩，背）有不适的话，就有腿脚痛的风险。

建议所有跑友，在日常生活中要有意识地保持良好的姿势，不要忽视上半身的拉伸。

上半身紧张，重心就会上升，跑步时晃动大，重心不稳，

身体下意识地为了保持平衡，腿脚就会有不必要的负担，

然后导致疼痛.

@跑者阿飞译自runnet电子杂志

奔跑的楠哥 · 发表于 2014-5-28 16:13

跑步小哥发表于 2014-5-28 15:46
有点难理解为什么是

胸部及以上、腰部及以下，通过核心肌肉群联接在一起，核心肌肉群负责整个身体的协调合作，有的人核心肌群力量差，运动的时候，协调性就特别差。
所以上边歪了，核心肌群就会调整下边，以配合上边保持整体的平衡，上边歪的厉害，下边压力太大，就出事儿了，这就是“上梁不正下梁歪”

跑步小哥 · 发表于 2014-5-28 15:46

有点难理解为什么是

mem1 · 发表于 2014-5-28 16:11

中医下病上治的道理！

城市骆驼 · 发表于 2014-5-28 16:17

觉得还是脚比较容易受伤

pencilboy · 发表于 2014-5-28 18:18

mem1 发表于 2014-5-28 16:11
中医下病上治的道理！

看来和中医是相通的

浦阳江水 · 发表于 2014-5-28 19:05

有道理~~~~学习！

lang2 · 发表于 2014-5-28 23:44

本帖最后由 lang2 于 2014-5-28 23:47 编辑

阿飞不愧是论坛名宿很多结论都是一针见血
我体会最深的是这句
"身体下意识地为了保持平衡，腿脚就会有不必要的负担，"
下意识的行为会造成许多莫名的伤痛困扰 ,比如鞋子如果偏大 ,脚趾头就会下意识的去勾住鞋子以避免脚与鞋子的滑动 ,结果久而久之会磨起跑等等

清水江云 · 发表于 2014-5-29 08:33

感觉说得很笼统、模糊，建议增加一些具体的说明，特别是内在的原理

踏雪 · 发表于 2014-5-29 08:41

学习了。。

叶大船 · 发表于 2014-5-29 10:05

嗯~有道理~
最近跑的时候肩膀紧张，腹部不能用力，跑得时候脚背痛的无法自拔 >.<~
今晚减速调整姿势~

qqcat121 · 发表于 2014-5-29 13:24

这是个矛盾,哥去健身房练过,好不容易有点小肌肉,结果都给跑没了

铁甲马 · 发表于 2014-5-29 14:26

奔跑的楠哥发表于 2014-5-28 16:13
胸部及以上、腰部及以下，通过核心肌肉群联接在一起，核心肌肉群负责整个身体的协调合作，有的人核心肌群 ...

很精辟的解析，顶一下~

zjlhlm · 发表于 2014-5-29 15:00

有道理，今年上半身练的少了，结果腿部不适了

Rebound · 发表于 2014-6-5 17:37

有时候确实感觉肩膀难受···不知道是为什么

yiger · 发表于 2014-8-18 13:45

昨天买了一本《太极跑》的书，说的就是这个道理，平衡，核心肌肉力量。

蓝色的鱼 · 发表于 2014-8-18 14:04

除非自己很懂怎样安排跑量，不然都是跑多了自然就有伤痛。

zjlhlm · 发表于 2014-8-18 15:29

有一定道理，核心锻炼蛮重要的

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