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突破记录,留作纪念

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发表于 2014-5-26 16:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人昨日的慢跑终于突破了3公里,还完成竞走2公里,请大家不要笑,本人40多岁的,正在奔五的人了,才开始跑一个多月的时间,请大家在指点我一下如何提高自己的成绩!
发表于 2014-5-26 16:40 | 显示全部楼层
先快走,然后用最慢的速度慢跑,距离和速度慢慢增加,要休息,我就是这样过来的,三个月后就可以跑到6-8km,配速6分每km左右,还有进步空间,明年就五十了,一起加油
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发表于 2014-5-26 16:33 | 显示全部楼层
别突破什么目标了,慢慢走开始,循序渐进的训练,不受伤为好!加油!坚持下去!
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发表于 2014-5-26 16:26 | 显示全部楼层
加油,坚持下去就能提高
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发表于 2014-5-26 16:26 | 显示全部楼层
悠着来,量力而行。看坛里伤病一大堆。
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 楼主| 发表于 2014-5-26 23:29 | 显示全部楼层
Protein 发表于 2014-5-26 16:40
先快走,然后用最慢的速度慢跑,距离和速度慢慢增加,要休息,我就是这样过来的,三个月后就可以跑到6-8km ...

谢谢你的指点啊
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 楼主| 发表于 2014-5-26 23:31 | 显示全部楼层
steel 发表于 2014-5-26 16:26
悠着来,量力而行。看坛里伤病一大堆。

谢谢啊,我一直都在走,只是最近才慢跑啊!
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 楼主| 发表于 2014-5-26 23:32 | 显示全部楼层
谢谢各位的关心指点啊,其实我一直都在快走,只是最近才慢跑啊!
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发表于 2014-5-27 17:42 | 显示全部楼层
都这样的,加油
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发表于 2014-5-27 17:52 | 显示全部楼层
保护好身体情况下,循序渐进就好
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发表于 2014-5-27 18:24 来自手机 | 显示全部楼层
不受伤为上,慢就是稳,稳就是快。
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