请教maf180跑步方法

gbdzhdp · 发表于 2014-6-13 18:21

bruceszx 发表于 2014-6-13 14:56
同样的感受！maf让我喜欢和享受跑步

对于已婚人士来说真不累，啥事都不耽误。

黄蛋蛋 · 发表于 2014-6-13 18:47

rock0621 发表于 2014-5-26 15:59
其实我觉得刚好相反，MAF完全不适合赞赞新的新人。
说他适合新人，其实仅仅是因为他要求的速度比较慢，不 ...

按MAF跑了一年
对这个回复点赞
不过，刚开始跑步的新人按MAF跑的积极意义在于预防受伤
这点非常重要

碳头 · 发表于 2014-7-12 10:29

本帖最后由碳头于 2014-7-12 10:30 编辑

最开始在走，是正常的；MAF一开始让你各种不忍，那就是正常的。哈哈

我就跑了一周，上周850的配速，昨天今天已经730的配速了。
MAF最奇特一点是：我从来是运动了就不想吃东西，但是MAF跑了再冷身后，吃东西啥的一点儿都不会有影响。

希望明年重马能进500就可以——第一次马拉松。

et_lin · 发表于 2014-7-16 14:32

相信自己, 相信MAF, 楼主加油!

蓝斯尼拉 · 发表于 2014-7-16 15:10

难道楼主只要走走心率就能超过145吗？你试试用每公里8-9分的速度慢跑试试心率吧

于贤 · 发表于 2014-7-16 16:47

maf跑，出汗量明显减少。

a6101543 · 发表于 2014-9-8 17:35

好方法，，，，，，，

nowcool · 发表于 2015-4-18 14:42

开始是快不了，跑两个月就有效果了

于茂mikeyu · 发表于 2015-4-22 12:37

不试试怎么知道正在试验中~~~

慢即快小宝 · 发表于 2015-6-24 16:10

为健身而跑步就继续maf，很多人一开始跑步都是为了提高身体素质，搞到最后忘记初衷，总想跑进几分，几小时，跑步太要上进不是好事情。

wang87 · 发表于 2015-6-30 13:22

雪拥蓝关发表于 2014-5-26 12:43
一跑就超心率，说明你的心肺功能弱啊。每次锻炼的时间起码要45-60分钟，感觉轻松，不代表没有锻炼价值。坚 ...

问下最后的降温方法，我慢走10分钟，心率还维持在120-130之间，降不下来啊！（标准150）

wang87 · 发表于 2015-6-30 13:23

碧水蓝天跑者发表于 2014-6-13 09:43
首先要看你希望得到什么？如果希望跑出健康，那么这个方法就对了，如果其他就另当别论。
在心率范围内跑的 ...

问下最后的降温方法，我慢走10分钟，心率还维持在120-130之间，降不下来啊！（标准150）

wang87 · 发表于 2015-6-30 13:24

碧水蓝天跑者发表于 2014-6-13 09:43
首先要看你希望得到什么？如果希望跑出健康，那么这个方法就对了，如果其他就另当别论。
在心率范围内跑的 ...

问下最后的降温方法，我慢走10分钟，心率还维持在120-130之间，降不下来啊！（标准150）

wang87 · 发表于 2015-6-30 13:24

碧水蓝天跑者发表于 2014-6-13 09:43
首先要看你希望得到什么？如果希望跑出健康，那么这个方法就对了，如果其他就另当别论。
在心率范围内跑的 ...

问下最后的降温方法，我慢走10分钟，心率还维持在120-130之间，降不下来啊！（标准150）

youdad · 发表于 2015-11-1 10:07

我也是刚开始练比较惨走下跑下

skyhammer · 发表于 2017-3-14 15:18

楼主不错啦，我是一开始跑，稍微跑一会儿心率就蹦到160+了...

乐无极 · 发表于 2017-3-30 13:03

我来挖坟，楼主现在MAF180 ，配速多少了？

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