猪猪快跑!

et_lin

2018/6/10，星期日，23K@6:08，2:20:59，心率134.
2018/6/11，星期一，25K@5:48，2:24:59，心率139.
2018/6/12，星期二，23K@6:08，2:21:04，心率135.
2018/6/13，星期三，13K@6:04，1:18:52，心率138.
2018/6/14，星期四，27K@5:24，2:26:00，心率149.
2018/6/15，星期五，23K@6:00，2:18:11，心率130.
2018/6/16，星期六，21K@6:02，2:06:37，心率129.
本周跑量，155K。

wind1970

楼主，太厉害了，铁腿功已经练成

跑步菜鸟-蜗速

et_lin 发表于 2018-6-21 09:56
2018/6/10，星期日，23K@6:08，2:20:59，心率134.
2018/6/11，星期一，25K@5:48，2:24:59，心率139.
2018 ...

从心率指标上看，二师兄这么跑还是健康的。但这跑量和速度，以我等来看，望尘莫及啦！二师兄威武！

et_lin

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2018-6-21 10:31
从心率指标上看，二师兄这么跑还是健康的。但这跑量和速度，以我等来看，望尘莫及啦！二师兄威武！

天气炎热，连续出勤，还把20+搞成了常规操作，估计是不大健康了。大跑量已经持续了一个多月，到了强弩之末，心理上也少不了出现厌跑的感觉。好消息就是体重下降了一些，步频也更高了点，跑得更加省力和节能了。600K在望，继续加油努力！

et_lin

2018/6/17，星期日，27K@6:18，2:50:05，心率129.
2018/6/18，星期一，23K@6:14，2:23:29，心率127.
2018/6/19，星期二，22K@6:11，2:16:12，心率132.
2018/6/20，星期三，22K@6:11，2:16:14，心率138.
2018/6/21，星期四，23K@6:04，2:19:31，心率139.
2018/6/22，星期五，25K@6:13，2:35:33，心率131.
2018/6/23，星期六，21K@6:04，2:07:22，心率130.
本周跑量，163K。

跑步菜鸟-蜗速

et_lin 发表于 2018-6-25 09:19
2018/6/17，星期日，27K@6:18，2:50:05，心率129.
2018/6/18，星期一，23K@6:14，2:23:29，心率127.
2018 ...

在6月的广州，每天一个半马，那是一种什么体验？额滴神嘞！

et_lin

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2018-6-25 13:04
在6月的广州，每天一个半马，那是一种什么体验？额滴神嘞！

还好，6月的广州雨水充足，气温还没有北方来得高，七八月份就不行，太热了。六月跑量600K应该是能够完成了，其实跑习惯了也就那么回事，早点起床罢了。

wind1970

向楼主学习，六月深圳这边也一样，比广州稍热，七八月就是桑拿天，很闷热

et_lin

2018/6/24，星期日，15K@6:24，1:36:06，心率129.
2018/6/25，星期一，28K@5:58，2:47:00，心率135.
2018/6/26，星期二，24K@6:21，2:32:20，心率129.
2018/6/27，星期三，26K@5:46，2:29:52，心率139.
2018/6/28，星期四，20K@6:19，2:06:20，心率125.
2018/6/30，星期六，沪，12K@6:54，1:22:45，心率119.
本周跑量，125K。

et_lin

6月出勤28次，总跑量613K，平均配速6:04。继5月500K，本月终于完成单月600K目标，其中单月22次半马+，10天连续半马+，均为全新体验，体重也较5月初下降4KG，最低见65.3KＧ。

混在广东

et_lin 发表于 2018-7-2 09:53
6月出勤28次，总跑量613K，平均配速6:04。继5月500K，本月终于完成单月600K目标，其中单月22次半马+，10天 ...

言必行行必果，恭喜师弟安然破六！

anew

一起恭喜。
来自: 微社区

bison263

et_lin 发表于 2018-7-2 09:53
6月出勤28次，总跑量613K，平均配速6:04。继5月500K，本月终于完成单月600K目标，其中单月22次半马+，10天 ...

大神级操作。 顶一个。

跑步菜鸟-蜗速

et_lin 发表于 2018-7-2 09:53
6月出勤28次，总跑量613K，平均配速6:04。继5月500K，本月终于完成单月600K目标，其中单月22次半马+，10天 ...

二师兄体重减了这么多，是否该改称三师兄啦？

et_lin

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2018-7-4 16:28
二师兄体重减了这么多，是否该改称三师兄啦？

六月不减肥，九月张惠妹
二师兄当年90KG，这个名号轻易让不出去啊！

wind1970

et_lin 发表于 2018-7-2 09:53
6月出勤28次，总跑量613K，平均配速6:04。继5月500K，本月终于完成单月600K目标，其中单月22次半马+，10天 ...

太厉害了，估计可以参加100公里的超级马拉松了

et_lin

wind1970 发表于 2018-7-5 13:55
太厉害了，估计可以参加100公里的超级马拉松了

一把年纪，长距离超马还是算了，盼望着有一天随大师兄入坑玩三项呢。。。

et_lin

2018/7/2，星期一，18K@5:59，1:47:51，心率143.
2018/7/3，星期二，16K@6:08，1:38:17，心率142.
2018/7/5，星期四，21K@6:05，2:07:49，心率144.
2018/7/6，星期五，18K@6:12，1:51:42，心率136.
2018/7/7，星期六，18K@6:19，1:53:19，心率136.
本周跑量，91K。

et_lin

2018/7/10，星期二，缅，18K@6:31，1:57:27，心率137.
2018/7/11，星期三，缅，17K@6:25，1:49:01，心率136.
2018/7/12，星期四，缅，16K@6:32，1:44:31，心率133.
2018/7/13，星期五，缅，18K@6:22，1:54:29，心率131.
2018/7/14，星期六，缅，15K@6:39，1:39:48，心率131.
本周跑量，84K。

et_lin

2018/7/19，星期四，26K@5:43，2:28:37，心率160.
2018/7/20，星期五，25K@6:15，2:36:24，心率143.
2018/7/21，星期六，深，22K@6:11，2:15:53，心率139.
本周跑量，73K。