35岁以上的你们，有这种情况么？

c25 · 发表于 2014-5-24 23:24

我38岁，跑了几年。发现很难把自己推到一个高心率，像20几岁的人动辄跑180之类的。难提速，很用力了也不到170，比赛的时候也就平均160的心率。我想知道你们也是这种情况么？谢谢

tarro · 发表于 2014-5-24 23:31

顺带学习一下：我经常在跑步机上跑步或者椭圆机上运动，手握那个金属握杆，就会有个心率红心在闪烁的灯亮起，然后上面出现一个数字，刚开始跑的时候是95左右，然后随着运动高潮来临，有过出现168这个数字，我40岁了，记得有个心率公式，不让我超过160，这样是最合理也最合适的有氧运动负荷。不知道你提到的想超过180的目的是什么？

c25 · 发表于 2014-5-24 23:56

tarro 发表于 2014-5-24 23:31
顺带学习一下：我经常在跑步机上跑步或者椭圆机上运动，手握那个金属握杆，就会有个心率红心在闪烁的灯亮起 ...

你好，我个人觉得，如果以健身为目的，你保持130左右的有氧心率，每次30分钟+就很好（健身房设备误差可能稍大）。我只是想知道，同一年龄段的跑友比较高的心率大概是多少

细雨狂沙 · 发表于 2014-5-24 23:59

你可以跑到的最大心率可以用220-年龄估算出来。你现在的年龄快速跑心率跑到170+还是可以的，过180估计坚持不了几分钟。平时自己健身跑没必要跑那么高的心率，对身体不好。

pencilboy · 发表于 2014-5-25 00:35

c25 发表于 2014-5-24 23:56
你好，我个人觉得，如果以健身为目的，你保持130左右的有氧心率，每次30分钟+就很好（健身房设备误差可能 ...

你现在的状态挺好的，就怕心率高的控制不下来

waiting · 发表于 2014-5-25 04:22

健康最重要！

simba_5830 · 发表于 2014-5-25 19:20

我比你虚长几岁.
配速5'00左右的时候,
我的心率就是180,
可以这样维持跑10KM

ltkun2014 · 发表于 2014-5-25 19:29

正常我基本上心率不会过170 配速可以进4分以内那个时候 160左右就是430

zhanggk · 发表于 2014-7-2 14:18

觉得这么高的心率不好吧，对身体负荷大，容易受伤，伤不起！！

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