采用maf180训练的跑者平均水平调查

sun8888_126 · 发表于 2014-7-1 13:07

跑过这个三伏天，天气凉下来，同样的心率配速必有大的提升，坚持，我现在MAF可以跑510-540了，冬天希望能进500内。

阿虎蛋 · 发表于 2014-7-2 04:46

刚开始练，平均心率140跑十公里配速7分50秒左右

voodooii · 发表于 2014-7-8 14:25

静水流深0123 发表于 2014-6-15 15:45
10公里跑到半个小时的都是怎么做到的哇

我现在半个小时跑步到5公里，

还没有maf的路过，先半小时到5公里再说！

蜇伏 · 发表于 2014-7-8 19:13

越野跑10公里，56分33秒，45岁。

黑与紫 · 发表于 2014-7-10 16:03

心率和气温以及身体的散热程度呈正相关，夏天不容易提速。

Iscariot · 发表于 2014-7-24 10:21

ygrain 发表于 2014-5-28 20:51
心率和气温有关系，温度高心率也会升高，如果严格控制心率就必须降速

对呀。30度以上的配速就敢看了

et_lin · 发表于 2014-7-24 14:50

蜇伏发表于 2014-7-8 19:13
越野跑10公里，56分33秒，45岁。

这个强大啊!!

yamita · 发表于 2014-8-6 14:43

都这么牛掰，俺初练，凉快点9分半，30多度就得10分多

瓜子牙 · 发表于 2014-8-8 20:17

我初练。。从不能全部跑到全部跑。。现在总共4个月。。跑了1个月多。。maf的话。。160心率以下 9分多。。。平均心率一般在130-140左右。。。配速那是一个渣啊。。9分多啊。

天霰雪 · 发表于 2014-8-13 07:46

静水流深0123 发表于 2014-6-15 15:45
10公里跑到半个小时的都是怎么做到的哇

10公里跑到半小时的是专业选手....
来自: 微社区

斜阳 · 发表于 2014-9-2 09:35

这个需要耐心啊

瀚海 · 发表于 2014-9-5 08:41

maf180，10KM,配速730,年龄41，那叫一个慢

幻夜冥 · 发表于 2014-9-5 10:21

KOOP 发表于 2014-5-31 11:28
70分钟的路过，话说没有心率表是怎么MAF的？

我也没有。你可以自言自语。一般能跑步的时候还能和别人说。其实心率不会很高。注意身体。我跑了几个月。都是没有热身的。前阵子在床上瘫痪了半个月。所以热身。科学的一定要注意

幻夜冥 · 发表于 2014-9-5 10:22

静水流深0123 发表于 2014-6-15 15:45
10公里跑到半个小时的都是怎么做到的哇

只能回答不是一朝一夕的事情.肯定需要坚持一年半载的吧。特别是没有什么运动基础的人，更不可能急的来。我现在75分钟跑10K我已经很开心了。享受运动

arti · 发表于 2014-9-5 11:57

大神确实多。。。。

蓝色的鱼 · 发表于 2014-9-5 16:12

珠三角，转北风pm2.5就飙升，，天凉了，空气差。。。。不能尽情呼吸

jarryfeng · 发表于 2014-9-8 14:30

MAF180 10km 配速6’30’’ 1小时05分。。。循序渐进地提高中

a6101543 · 发表于 2014-9-8 17:31

我来学和学。。。。。

omegas · 发表于 2014-9-12 12:38

我现在只能做到150-155，真要按照MAF180，要降到142，实在做不到，太慢了

qutz9cn · 发表于 2014-9-20 20:56

跑MAF180就图膝盖不受伤，速度实在不忍目睹

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