每日签到帖，让跑步成为健康生活习惯

zg冲锋号 · 发表于 2014-7-10 15:13

2014-07-10签到
多云，AQI：111—轻度污染
凌晨看球赛，上午没睡，下午没跑

黑与紫 · 发表于 2014-7-10 15:26

新人报道，杭州城西塑胶或西湖。

清水江云 · 发表于 2014-7-11 06:22

7.11签到，昨晚跑了11K，下班前忘了看空气指数，跑完回来看才知道都上200了，一般这种天我是不跑的。
今早出去随便转了一下，空气还是一样糟糕，做了三次靠墙蹲，爬行了100米。空气不好，还是少运动

my2011 · 发表于 2014-7-11 07:42

7.11签到，跑休日
昨晚早上到江边做专项专项训练；晚7点后出门跑龙泉山，上下只搞了一趟，感觉没劲就回了。

奔跑的骏马 · 发表于 2014-7-11 10:55

签到，今天跑休。跑一休一已经执行了快个把月了，左脚大腿感觉已经好了很多，明天开始决定每天跑。

Mark_ · 发表于 2014-7-11 13:28

今天好热，早上5km

zg冲锋号 · 发表于 2014-7-11 21:42

2014-07-11签到
晴，AQI：95—良
午后在良渚文化村2号塑胶道跑5公里
烈日暴晒，酷热，几乎中暑，决定返回

my2011 · 发表于 2014-7-12 16:49

7.12签到，早跑共16km，累计上升884m，下降910m

zg冲锋号 · 发表于 2014-7-12 23:25

2014-07-12签到
多云，AQI：61—良
跑10.5公里

my2011 · 发表于 2014-7-13 11:35

7.13签到，跑休

zg冲锋号 · 发表于 2014-7-13 21:29

2014-07-13签到
中雨，AQI：48—优
在九溪与同学聚会，餐后跑回家，16公里
雨中奔跑凉爽
九溪至龙井段为山林越野，块石坑洼，多次涉水趟过溪涧

奔跑的骏马 · 发表于 2014-7-14 09:22

签到，7月12日，13日大学同学会，12日跑山路7公里，13日跑休。今天早上世界杯决赛，跑休。

my2011 · 发表于 2014-7-14 14:29

7.14签到，9时雨止，迷你越野10k。

zg冲锋号 · 发表于 2014-7-14 17:23

2014-07-14签到
多云，AQI：50—良
休息补觉

留发和尚 · 发表于 2014-7-14 17:29

报个道。周六跑了13km，昨天骑车，今天不跑

奔跑的骏马 · 发表于 2014-7-15 10:19

签到，昨天夜跑山路18公里，今天休息

my2011 · 发表于 2014-7-15 14:05

7.15签到，跑休日

my2011 · 发表于 2014-7-15 14:05

7.15签到，跑休日

zg冲锋号 · 发表于 2014-7-15 22:51

2014-07-15签到
全天下雨，AQI：27—优
雨休

zg冲锋号 · 发表于 2014-7-16 20:42

2014-07-16签到
多云，AQI：46—优
还算凉爽，跑10.5公里

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

站长推荐 /1