本帖最后由 成都跑客 于 2014-5-23 16:18 编辑
活动时间：2014-05-24 08:15至2014-05-24 11:50
报名截至：2014-05-23 15:30
【兰马、贵马模拟拉练：浣花溪畔，跑出你的PB】5月24日周六全城大约跑
【活动主题】：高仿真模拟半程马拉松比赛，为出征6月1日兰州国际马拉松、6月29日贵阳观山湖国际半程马拉松的朋友们加油打气！ 【活动要求】： 1、不原谅迟到，准时按活动流程进行； 2、说跑好多就跑好多，拒绝随便放弃； 3、认真做跑前和跑后的拉伸； 4、以#言必行，跑必果#为话题在新浪微博打卡签到，参与规则及上期成绩名单见：
【约跑时间】2014年5月24日 周六 8：15-11：50 【活动流程】 8：15-8：30 集合,签到，发放号码布 8：30-8：40 新老朋友介绍仪式 8：40-9:00 跑前专业拉伸动作 9：00 准时开始跑步 11：30 抽奖环节、拉伸 【特别说明】看帖很重要： 1、男子不设5公里组 2、男子10公里关门时间80分钟（10：20关门）， 男子21公里关门时间140分钟（11：20关门）； 3、女子5公里、10公里组不设关门时间，但必须保量跑完！ 女子21公里组关门时间150分钟（11：30关门）； 4、此次10公里，21公里组有兔子领跑，终点处有专人计时。 5、咕咚网提供饮用水、补给品，并提供活动奖品，奖品采取抽奖方式， 抽奖人：领跑兔子 6、抽奖资格：①成功报名活动 ②没有迟到 ③在规定时间完赛者 （以上3点必须全部完成，后勤人员也可参与抽奖） 【集合地点】 请各年级同学在省博物馆大门前的桥上集合！ （青华路上，送仙桥车站对面，水利勘测设计学院正对面） 2f3ekm.jpg (47.26 KB, 下载次数: 0)
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集合位置
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省博物馆门口一景一美女
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【交通方式】
送仙桥-公交车站 途经公交车：19路, 35路, 58路, 82路, 165路, 170路,309路, 319路, 1024路, 1031路 【活动内容】 8：15-8:30 集结号吹响 集合，参赛选手检录，发放号码布 （注：在此时间段内签到的均不算迟到，8：30准时开始活动，过时不候！但也请不要来得太早，以免傻等！） 8：30-8：40新老朋友欢迎介绍仪式 - 新老跑友互相介绍、认识 8：40-9：00专业的跑前拉伸 9：00 #成都跑客浣花溪杯半马#准备开赛，请大家开启咕咚运动！ 9:00-11:30 浣花溪公园外圈：4公里 （为避开早晨公园锻炼高峰期，本次比赛跑浣花溪外圈） 男子组：10K/21K 女子组：5K/10K/21K 31qlcw2.jpg (134.22 KB, 下载次数: 0)
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2014-5-23 15:30 上传
起终点会有标识！沿途有带队者/路标。 【招募信息】 1. 本次半马比赛的兔子均为特邀跑友~ 2. 招募后勤人员三名！ 要求：有责任心和奉献精神，负责探线、做路标，以及给小伙伴们看包+拍照+检录等 11:30-11:50 专业跑后拉伸 放松 恢复 小伙伴们的交流时间 #言必行，跑必果# 快点发微博，向全城跑客汇报你今天的模拟比赛成绩吧！ 有没有坚持你的预设目标？ 有没有坚持你的配速？ 有没有在遇见更好自己的路上，不抛弃，不放弃？ 11：50 活动结束 【费用】活动免费，吃饭AA！本次活动组织将按号码布提供饮用水&纯天然补给品~~~ 【温馨提示】 模拟半马，不要踩草坪！做一个有心的跑着，爱护替我们抵御PM2.5的花花草草们！从我做起，不踏草坪！ 模拟半马，衣服要带够！请大家除了穿着跑步服装外，务必随身携带一套干净衣服以供跑后更换，以防感冒！ 模拟半马，装备要穿对！为了避免因鞋而造成的身体伤害，建议跑友，特别是新加入的入门级跑友们能穿适合自己的跑鞋以及适合运动的服装。不建议大家穿板鞋，休闲鞋，牛仔裤一类服装参加跑步运动。关于跑鞋和跑步服装，可咨询群内各方高人！ 模拟半马，参与要报名！为了更好规范约跑活动，保障跑友的安全和联络通畅，请大家务必在益动网报名活动！参加本次活动的人数限定：80名（请有意愿参加的跑友，于周五中午之前抓紧申请～） 模拟半马，空降要报备！报名名额满员的情况下，如想空降参加本次约跑活动的跑友，请在规定时间内到指定集合地点找联系人签到，留下自己的电话号码。如有中途需要离开的跑友，请务必告知后勤人员 模拟半马，迟到要惩罚！迟到人员按照成都跑客传统：迟到5分钟～15分钟的同学罚5个俯卧撑，迟到超过15分钟以上的同学罚10个俯卧撑。报名参加活动而未能出席活动者跑客积分扣2分，并可能会直接影响今后的活动报名申请哦～～～～ 【PLAN B】 如果周六遇大雨无法进行跑步活动，约跑自动取消！ 【活动免责声明】 任何户外运动皆具有一定的危险性和不可预见性，跑步也不例外。 成都跑客组织的2014年5月24日“【兰马、贵马模拟拉练：浣花溪畔，跑出你的PB】” 活动必须以自愿参加为前提，参加约跑活动者即承认“风险自担、责任自负”原则。 请跑友们在参加跑步活动之前进行体检，确保身体健康。 谢绝孕妇、高血压、心脏病等不适宜跑步活动的人群参加活动。 如隐瞒病情，后果自负。 跑步前请做好热身运动，避免在运动中受伤。 在跑步过程中，每个人应该根据自己当时的身体状况，量力而行。 如出现心力不支等不适状况，应及时休息、调整，或中止运动，以防发生意外。跑步过程中要严格遵守交通规则。 请尽量在人行道上跑歩，禁止占用机动车道。请不要和自行车或电动车比速度，要根据自己的能力，量力而跑。 务必记住，安全第一，锻炼第二 | 
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发表于 2014-5-23 16:10
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