“已经瘦了20斤”——我的跑步日记

觉得深刻 · 发表于 2014-5-21 23:38

本帖最后由觉得深刻于 2014-6-19 23:36 编辑

先例行的说明下吧，本人身高173，体重目前76KG左右（跑步前是80KG左右），30出头的人了，正好去年开的新公司在坚持了1年多后失败，赔了不少，在家休息思考下步的打算时，一个也是放弃上市公司高管职位，出去创业结果被人背叛的朋友在群里晒他最近半年的减肥成果，他说道，我已经失败这么多次了，总要做成一件事情吧。就这句话打动了我，所以决心开始减肥。
4月开始晚上在小区里跑跑，4月14号佳明的手表到了，才知道之前在小区里跑3圈还不到1公里。。。。之前一直以为小区一圈下来怎么都有个400-500米的。果然是感觉不可靠啊。
于是从14日起，算是正式开始，基本是隔2-3天就跑一次，一般跑2-4公里，再走个1公里左右。因为右腿膝盖受过伤，如果超过跑步4公里，膝盖会受不了。
同时也开始注意饮食，到现在，更是把百事可乐也戒了（我以前是一天不喝一瓶，就总感觉不舒服）。
今天，差不多一个月的时间，终于一口气坚持跑了3公里，其实还能继续跑，但感觉膝盖有点不舒服，就停了下来。
特此纪念！
因为是刚开始跑步，很多东西不懂，现在的跑鞋是去年还是前年逛街时买的彪马的那个Mobium Elite Glow的绿色夜跑鞋，（还有双狼爪的户外越野鞋，但穿着跑了一次，不到2公里膝盖就受不了）。
我的脚上次在坛子里推荐的那个测试的网站上做了下测试，属于正常的。但因为右腿膝盖和右脚的脚踝受过伤，所以右脚落地时通常是右脚掌的内侧接触地（右脚大脚趾的那一边）
所以想请教下诸位，我这个情况再加体重，在不考虑跑鞋成本的情况下。应该穿什么样的跑鞋比较合适？是减震还是稳定支撑？有什么牌子和型号推荐？

觉得深刻 · 发表于 2014-9-5 22:31

幻夜冥发表于 2014-9-2 23:24
楼主。拿什么软件统计的记录。那么你就是大概每两天跑3-4KM左右的频率咯。我不像您可以戒食物。我吃的多

用的佳明手表，不过我现在不推荐大家用，服务器在国外。
你可以下个国内的APP，用手机是一样。

另外我现在一般都健身房椭圆机45-60分钟

眼中的蓝 · 发表于 2014-7-3 08:34

他说道，我已经失败这么多次了，总要做成一件事情吧

这句话好励志啊，借用一下哈，我也有个朋友需要鼓励鼓励

heavylee · 发表于 2014-5-21 23:50

支持楼主，一定要坚持下来

RUNFORFIT · 发表于 2014-5-22 00:21

刚开始跑，考虑前掌跑法吗？我是大体重，10几年踢足球下来，脚踝和膝盖都是伤，坚持前掌跑法让我坚持下来了。

看你鞋子磨损的情况，内侧磨得多，用支撑系，外侧磨的多用减震系（高弓足）。我正常脚弓，外侧磨的多，我同时穿减震和支撑都没有问题。

RUNFORFIT · 发表于 2014-5-22 00:25

忘了推荐了，避震系推荐ASICS的N14，支撑系推荐K19. 这2双鞋子都在正常服役

楼主加油。

觉得深刻 · 发表于 2014-5-22 09:14

RUNFORFIT 发表于 2014-5-22 00:25
忘了推荐了，避震系推荐ASICS的N14，支撑系推荐K19. 这2双鞋子都在正常服役

楼主加油。

多谢答复。

觉得深刻 · 发表于 2014-5-22 09:51

RUNFORFIT 发表于 2014-5-22 00:25
忘了推荐了，避震系推荐ASICS的N14，支撑系推荐K19. 这2双鞋子都在正常服役

楼主加油。

对了，看楼主买了那么多鞋，顺便问下，ASICS的N14需要买大半码吗？我准备找朋友在日本给我带一双回来。

RUNFORFIT · 发表于 2014-5-22 11:03

觉得深刻发表于 2014-5-22 09:51
对了，看楼主买了那么多鞋，顺便问下，ASICS的N14需要买大半码吗？我准备找朋友在日本给我带一双回来。

N14和K19我都买大了半码，正合适。

但是N15买大半码觉得大了，应该是正常码

wangning80325 · 发表于 2014-5-22 11:08

加油，我3月开始跑，一开始只能跑10分钟，现在基本跑50分钟没问题

Vicky1212 · 发表于 2014-5-22 11:10

准备入门跑步，学习各种知识

eric9890 · 发表于 2014-5-22 11:19

《激战》：“上了台，你就不要怕。怕，你就会输一辈子”——程辉

76KG...还有很大的空间可以降
参考各系的顶级款吧
K19 貌似会挺适合你
我也是从80KG 下来现在 68kg了...顶级款都可以在鞋柜了...
然后,顺带说下,如果下来重量后,adizero 系列不错恩恩 boston4服役中

觉得深刻 · 发表于 2014-5-22 11:21

RUNFORFIT 发表于 2014-5-22 11:03
N14和K19我都买大了半码，正合适。

但是N15买大半码觉得大了，应该是正常码

我看到N16出来了，打算入个.

觉得深刻 · 发表于 2014-5-22 11:21

wangning80325 发表于 2014-5-22 11:08
加油，我3月开始跑，一开始只能跑10分钟，现在基本跑50分钟没问题

同加油。我跑是还能继续跑，就是膝盖会受不了

觉得深刻 · 发表于 2014-5-22 11:22

Vicky1212 发表于 2014-5-22 11:10
准备入门跑步，学习各种知识

欢迎互相交流。我也是初跑着

RUNFORFIT · 发表于 2014-5-22 11:28

觉得深刻发表于 2014-5-22 11:21
我看到N16出来了，打算入个.

额，N16这个我就不知道什么码数了，找找测评看看是不是正常码。

以前国外的测评提过，N15是正常码。

另外留意N16的重量，N15太重了，希望N16不会。

另外，脚踝和膝盖有旧伤，还是推荐前掌跑法。我的膝盖有一段时间很脆弱，腿部伸长去够球的时候，落地的时候，身体疲劳的时候膝盖向内折，相当痛楚和恐怖的事情，然后整个人好像被电击一样跳起来，巨疼。

我算是放弃足球了。如果一种运动会经常带来伤痛，那么放弃是迟早的事情。我很开心，现在的跑步并没有给我带来任何伤痛。

eric9890 · 发表于 2014-5-22 11:31

RUNFORFIT 发表于 2014-5-22 11:28
额，N16这个我就不知道什么码数了，找找测评看看是不是正常码。

以前国外的测评提过，N15是正常码。

足球要求太高了...场地队友...对手....天气....时间.....
而跑步相对要求低太多了...

mmxwang · 发表于 2014-5-22 11:33

从头再来~~

RUNFORFIT · 发表于 2014-5-22 11:37

eric9890 发表于 2014-5-22 11:31
足球要求太高了...场地队友...对手....天气....时间.....
而跑步相对要求低太多了...

是的，而且会出现很多不可控的因素，比如被别人恶意冲撞之类的。

我试过一周跑5天，踢一场足球。后来发觉脚踝根本撑不住，以后就改成跑6天，不踢球了。

另外，踢足球我养成1个很不好的习惯：不主动呼吸。以前踢球都是完成动作之后再呼吸的。跑步的话，初期不累，所以经常会不呼吸，以致打乱了后面的呼吸节奏。现在的话，开始跑的时候我会把舌头伸出来，叼着，强迫自己呼吸。

觉得深刻 · 发表于 2014-5-22 13:42

RUNFORFIT 发表于 2014-5-22 11:37
是的，而且会出现很多不可控的因素，比如被别人恶意冲撞之类的。

我试过一周跑5天，踢一场足球。后来 ...

我是买了本跑步杂志，用上面推荐的是3吸2呼的方式跑步，开始不习惯，现在也逐步习惯了。唯一还没做到的是用那个横什么呼吸，就是说每次吸气肚子要鼓起来，经常忘记。

wangning80325 · 发表于 2014-5-22 13:59

觉得深刻发表于 2014-5-22 11:21
同加油。我跑是还能继续跑，就是膝盖会受不了

还是不要受伤的情况下，努力就好

zjlhlm · 发表于 2014-5-22 14:02

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