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[跑步故事—跑了就懂] 全马失败,凑合个半马。。

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发表于 2014-5-19 20:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 SeanDunn 于 2014-5-19 20:36 编辑

全马挑战失败,只跑了个半马  http://connect.garmin.com/activity/502705628
悲了个催的,最近累的很,周一休息,下午睡了许久,还是累。
在坡县植物园跑的,地形起伏蛮大,不过环境甚是不错,已经在这里跑了一年,除了环境优美外,我选择的路线,沿途补水站也很多,很利于轻装 长跑。
大家有机会来坡县玩的话,植物园值得一看,贴个网址 http://www.sbg.org.sg/

从去年7月23日开始跑,11月有暂停一个月,之后继续。
现在累积跑量1,000km跑半马没什么问题。
但今天的状况实在是让我自己大跌眼镜(虽然我不是眼镜男)
刚跑到2km的时候,两小腿前侧的肌肉都快僵爆了。
到了7km的时候,还有些岔气。。。
催催的。。后来看数据,步频、触地什么的竟然没有记录上。。
620说我训练过度 了。果断给了 3天的recovery时间(可能需要3天+的休息。。)。。
最要命,没让我跑下去的原因是,到了11km的时候,右脚里的汗水已经咕吱咕吱地响了,
到了13km左脚里面也灌满了汗水。身上流的汗就更别说了。那简直是汗如雨注 !不找借口了。 感谢自己一年的坚持,让我看到不一样的自己。继续努力!改日再挑战人生第一次全马。


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发表于 2014-5-19 20:35 | 显示全部楼层
楼主哪个国家,另外半马要跑进2小时
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发表于 2014-5-19 20:36 | 显示全部楼层
训练过度你还不停...............
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 楼主| 发表于 2014-5-19 20:37 | 显示全部楼层
飞鱼666 发表于 2014-5-19 20:35
楼主哪个国家,另外半马要跑进2小时

在坡县读书,我的半马记录是2小时06分,还在努力呢。。。多谢你的鼓励啊
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 楼主| 发表于 2014-5-19 20:39 | 显示全部楼层
loftypavilion0 发表于 2014-5-19 20:36
训练过度你还不停...............

它说今天跑完是训练过度,之前check是ok的。
接下来几天就核心肌肉练练就好,跑步就免了。唉
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发表于 2014-5-19 20:39 | 显示全部楼层
SeanDunn 发表于 2014-5-19 20:37
在坡县读书,我的半马记录是2小时06分,还在努力呢。。。多谢你的鼓励啊

哪个省?地图怎么是英文的
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发表于 2014-5-19 20:40 | 显示全部楼层
SeanDunn 发表于 2014-5-19 20:37
在坡县读书,我的半马记录是2小时06分,还在努力呢。。。多谢你的鼓励啊

哪个省?地图怎么是英文的
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 楼主| 发表于 2014-5-19 20:42 | 显示全部楼层
飞鱼666 发表于 2014-5-19 20:40
哪个省?地图怎么是英文的

哈哈,大哥真幽默。
坡县是新加坡呢,因为是弹丸之地,所以大家都虐称 坡县。。
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发表于 2014-5-19 20:44 | 显示全部楼层
SeanDunn 发表于 2014-5-19 20:42
哈哈,大哥真幽默。
坡县是新加坡呢,因为是弹丸之地,所以大家都虐称 坡县。。

跑步环境不错啊,不过那里太热,难跑,日落马拉松参加吗?
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 楼主| 发表于 2014-5-19 20:48 | 显示全部楼层
飞鱼666 发表于 2014-5-19 20:44
跑步环境不错啊,不过那里太热,难跑,日落马拉松参加吗?

嗯,偏热,不过习惯了。也就ok了。这次的日落马拉松是5月31日,那时候我正忙,所以没参加,
另外好贵呢,要400+块人民币。
想年底参加渣打银行的,不过还只是计划。。
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发表于 2014-5-19 21:05 | 显示全部楼层
飞鱼666 发表于 2014-5-19 20:35
楼主哪个国家,另外半马要跑进2小时

大部分是3小时吧
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发表于 2014-5-19 21:06 | 显示全部楼层
原来如此,新加坡
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发表于 2014-5-19 21:49 | 显示全部楼层
那么热跑出这个成绩已经不简单了
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 楼主| 发表于 2014-5-20 08:47 | 显示全部楼层
喝白粥 发表于 2014-5-19 21:49
那么热跑出这个成绩已经不简单了

是这样吗? 多谢您的鼓励啊!!
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 楼主| 发表于 2014-5-20 08:48 | 显示全部楼层
AJ97 发表于 2014-5-19 21:05
大部分是3小时吧

半马要进3小时? 那应该还算蛮容易的呢
希望自己的全马能进4小时
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