丽人晨跑16公里

丽人 · 发表于 2014-5-16 08:42

本帖最后由丽人于 2014-5-16 14:41 编辑

2014.05.16.jpg

4.20起床 5.06分开跑，漫天的柳絮飞舞。只跑了16公里，天气热感觉没劲跑。

一言九鼎 · 发表于 2014-5-16 08:47

这么早

caesarZHANG · 发表于 2014-5-16 12:28

确实起的早啊。。。。早上还是挺难起床的

雪拥蓝关 · 发表于 2014-5-16 13:46

不错，加油！天热速度慢点也有锻炼价值

丽人 · 发表于 2014-5-16 14:41

一言九鼎发表于 2014-5-16 08:47
这么早

迟了就赶不上2路汽车了。要上班的哦

丽人 · 发表于 2014-5-16 14:42

caesarZHANG 发表于 2014-5-16 12:28
确实起的早啊。。。。早上还是挺难起床的

夏天必须早啊，迟了柳絮漫天飞哦

丽人 · 发表于 2014-5-16 14:43

雪拥蓝关发表于 2014-5-16 13:46
不错，加油！天热速度慢点也有锻炼价值

照片上是你吗？身材好好哦、

雪拥蓝关 · 发表于 2014-5-16 14:48

丽人发表于 2014-5-16 14:43
照片上是你吗？身材好好哦、

谢谢。是我。原来我也是一个胖子

一言九鼎 · 发表于 2014-5-16 15:20

丽人发表于 2014-5-16 14:41
迟了就赶不上2路汽车了。要上班的哦

何不改为晚跑，这么早起怕坚持不下去

丽人 · 发表于 2014-5-17 09:11

雪拥蓝关发表于 2014-5-16 14:48
谢谢。是我。原来我也是一个胖子

是怎么瘦身成功的？经验经验传授一下呢
我跑了2年了。这一年的体重就没变

丽人 · 发表于 2014-5-17 09:12

一言九鼎发表于 2014-5-16 15:20
何不改为晚跑，这么早起怕坚持不下去

晨跑是我的习惯。

雪拥蓝关 · 发表于 2014-5-19 14:08

丽人发表于 2014-5-17 09:11
是怎么瘦身成功的？经验经验传授一下呢
我跑了2年了。这一年的体重就没变

慢跑，才能更好地减肥。跑时的心率，控制在180-你的年龄以下。每周跑4-5次，每次45-60分钟。周末有时间跑个长距离。晚餐控制。这样的话，每个月减4-5斤不成问题的，而且减的是脂肪

小河水潺潺 · 发表于 2014-5-19 14:28

我就习惯了晨跑。每天比你起得晚些，4点30分起床，5点10分左右出发开始跑步，跑步距离11至16公里不等，遇周末可能跑个半马+。共同加油吧！

丽人 · 发表于 2014-5-19 16:05

小河水潺潺发表于 2014-5-19 14:28
我就习惯了晨跑。每天比你起得晚些，4点30分起床，5点10分左右出发开始跑步，跑步距离11至16公里不等，遇周 ...

一起加油

丽人 · 发表于 2014-5-19 16:05

雪拥蓝关发表于 2014-5-19 14:08
慢跑，才能更好地减肥。跑时的心率，控制在180-你的年龄以下。每周跑4-5次，每次45-60分钟。周末有时间跑 ...

谢谢好的我照做看看

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