脚这个部位疼

慢跑的星星

女，43岁，跑龄：4年，体重：63KG，跑姿有点外八。
因为速度很慢，一直都没有什么伤痛。最近群里的各位进步都很快，只有我还是7分半的配速。所以就在一个人的时候加了些间歇跑。也没有什么不良反应。
五一长假，群里组织活动，我小得瑟了一下，跟着大部队连续三天以6分多点的速度狂奔12公里。三天啊，每天都这个量，要知道我之前都跑一休一的节奏。然后就悲剧了。
我知道是跟着大部队狂奔的结果。脚后跟着地所致。
连追了三天，疼了十天。
期间休息两天，感觉好点了，可是一跑起来，依然疼痛难忍。
就是手指按住的这个地方，酸疼。怎么弄？Help  me !

BlueBark

睡前冷热敷交替多次，小腿垫高睡，第二天疼痛缓解后试试提踵，如果使得上劲一般没问题，静养一周差不多了。不赞成短时间密集跑，容易受伤。祝早日康复~

zhanglin

你好点了吗？是怎么好的？我从上周开始也出现了这个问题

et_lin

也算是个老跑了, 咋这么冲动呢 祝早日恢复!