新手发问，望高手不吝赐教，关于跑步时间

我想练跑步 · 发表于 2014-5-10 23:23

对于初学跑步的人来说，是每天跑好呢还是应该每周跑4休3呢

明明不是我 · 发表于 2014-5-14 09:24

隔天跑足够了，慢慢上量

老头不想死 · 发表于 2014-5-14 09:39

应该每周跑4休3，循序渐进，走跑结合。

乐派 · 发表于 2014-5-14 10:26

我也是新手，一个月经验谈，如果之前没有跑步训练，一开始千万别着急，必须有个肌肉适应的过程，
跑不好就走，走得快再跑。互相间隔，量不要猛增，

我想练跑步 · 发表于 2014-5-14 15:26

我现在计划一周活动5天休息2天。走跑结合。不求速度，慢跑。实施一周了。

北林 · 发表于 2014-5-14 19:36

逐步加量，每天量小的话可以天天跑5km以下，与时间也有关系！最好是跑二休一或跑三休一

我想练跑步 · 发表于 2014-5-14 19:44

多谢指点。

aabc123a · 发表于 2014-5-14 23:06

隔天跑好,新手要让身体适应一下

vince0755 · 发表于 2014-5-14 23:13

我前三个月都是跑4休3，现在都是跑5休2

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