关于长跑是否伤身的话题，参考这篇译文吧。

driftcrow · 发表于 2014-5-14 15:25

很好的资料，有数据看起来比较有底，这样看来我一周三次30KM左右应该还是属于正常的，不用担心了，就是还有点担心膝盖会受伤

xjp228 · 发表于 2014-5-17 15:12

说得很好！

battrick · 发表于 2015-6-6 19:54

本帖最后由 battrick 于 2015-6-6 20:45 编辑

文章还建议如果喜欢马拉松，跑过几次马拉松后，最好转向更轻松的日常锻炼，有助于长寿

battrick · 发表于 2015-6-6 20:24

按大于等于8来推算，原文的6-7miles可能是6~8，不包含8英里的跑步速度
即9.6~12.87公里每小时的速度
即6分15秒~4分41秒每公里

tfxj · 发表于 2015-6-13 23:38

内容翔实，论据充分。显示了钟型曲线的科学性。{:soso_e179:}
一般群众就自娱自乐好了，别太注重竞技了，那个肯定是伤身/伤心的了。{:soso_e104:}

david-won · 发表于 2015-6-23 13:26

看完之后，我都不敢再跑长距离了

teawine · 发表于 2015-6-26 15:54

每个人体质不同，心率的参考性应该比速度、距离更有意义吧？

caoqin · 发表于 2015-7-14 14:24

那么，想跑马拉松怎样适度锻炼呢？好像按上面的标准，每个月都要超标啊。

qjzsh · 发表于 2015-8-1 13:44

学习了，很详细的资料！
我现在的锻炼量正好啊！每周3－5次，每次跑步4－7km，配速约6分30秒至9分。每周不超过30km。

723520 · 发表于 2015-8-26 17:37

跑步久了，还是会有至少完成一次马拉松的冲动！

大连海客 · 发表于 2015-9-4 12:22

跑个越野以后就改成5-10km健身跑

edgar8yang · 发表于 2016-6-21 17:12

看帖要留名

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