关于长跑是否伤身的话题，参考这篇译文吧。

沧海笑 · 发表于 2014-5-8 23:25

谢谢楼主分享，是应该重新审视一下自己为什么要跑了

netter · 发表于 2014-5-9 00:37

MARK。。。

henrrry · 发表于 2014-5-9 07:00

什么都有一个量的问题，水喝多了还中毒呢。

evol · 发表于 2014-5-9 09:24

还是适度比较好

perry2011 · 发表于 2014-5-9 09:44

每周30的量足够了

一家三口去锻炼 · 发表于 2014-5-9 11:15

一英里约合1.6公里。即每周跑8到32km，速度在9.6到11.2km/h，每周2-5次，最有利于健康。我的次数和里程都还行，速度对我来说还是快了点，我的配速一般在6.5左右。

林荣 · 发表于 2014-5-9 11:46

慢跑应该不属于剧烈运动的，只要配速合适就好了，累不累自己知道，不要勉强自己就好。

雪拥蓝关 · 发表于 2014-5-9 13:42

文章不错啊！在健康的基础上追求成绩。跑步控制好心率，强度中等以下。不在于跑得多快，在于跑得多久。

云淡风轻。 · 发表于 2014-5-9 14:16

能坚持跑步的人肯定是身体素质比一般人好，如果身体哪个部分出了问也就跑不了了，如果跑太多为了竞技那得到荣誉和满足的同时也要付出身体消耗过量的代价。

古道西风2012 · 发表于 2014-5-9 14:29

我对上文健康长寿跑步总结就是：1、32公里/周；
2、9.6~11.2公里/小时；
3、2~5次/周。

达达伯爵 · 发表于 2014-5-9 15:11

另外一个角度看待跑步，很有意思的文章。做任何事情多要有度，跑步也是如此，距离、速度都要有度，所谓的度每个人的情况又是不同的。

BlueBark · 发表于 2014-5-9 16:59

lumj321 发表于 2014-5-5 16:21
个人认为：用心率来衡量是否属于激烈运动，比用速度和距离靠谱的多。

疲劳与否发动机最有发言权了

踏雪 · 发表于 2014-5-9 19:21

不要太追求成绩

木反石专 · 发表于 2014-5-10 09:24

学习了啊，身体健康第一~~~

axor · 发表于 2014-5-10 11:24

好文章
追求的目标应该是 1小时跑到10公里左右隔天跑一个月在130到150公里左右
我离开这个目标有点远嘿嘿

whraohe · 发表于 2014-5-10 16:26

好帖！观察了一下，跑量的人外表看上去苍老些。科学锻炼最重要

chenyi · 发表于 2014-5-11 08:34

以详细的数据说话，很有道理。毕竟我们为健康而跑，为提高生活质量而跑，不要被马拉松的奖牌所诱惑，好高骛远。说句时髦的话，还是要多接地气。

苦海中的魔人 · 发表于 2014-5-11 19:40

自己的身体自己要注意，不要疲劳跑步，不要抱恙跑步。

oceanland · 发表于 2014-5-11 22:42

每周三次，分别10K、3K、5K，感觉足够好了，不追求马拉松，长跑过度，还会消耗肌肉的，个人认为应该是耐力与力量均衡发展。

老头不想死 · 发表于 2014-5-12 10:59

以健身为主，低心率慢跑，跑一休一，周末来个长距离慢跑，只要不过量再跑30年还是可以的。

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