普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
楼主: sokoban

广州跑友每天签到帖

[复制链接]
发表于 2014-10-13 09:59 | 显示全部楼层
昨天跑了下10公里,感觉很好。有信心经过坚持以后可以跑全马
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-10-15 10:59 | 显示全部楼层
昨天的纪录~心跳太快了~
QQ图片20141015110850.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-10-15 16:01 | 显示全部楼层
今天的纪录,sigh~~~心率175左右啊。伤不起。。。
QQ图片20141015144952.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-10-15 19:34 | 显示全部楼层
Instyleuk 发表于 2014-10-15 16:01
今天的纪录,sigh~~~心率175左右啊。伤不起。。。

175是平均吗?图上的心率怎么是000.
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-10-17 07:44 | 显示全部楼层
sokoban 发表于 2014-10-15 19:34
175是平均吗?图上的心率怎么是000.

因为跑步机上的心率必须是跑步的时候双手扶着传感器才显示的,我拍照的时候已经静止了,自然就不会显示了。应该买个心率表的,跑步机的不准。我自己在几个时点扶着测心率,基本都是174,175, 176,177,171,分别是跑步10分钟,20分钟,30分钟,40分钟,50分钟左右。所以我自己估测一个平均心率大概在这区间上下。太高了,是吧?!我发现只有在配速6.4/小时的时候,心率是在135-144之间。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-10-17 12:08 | 显示全部楼层
Instyleuk 发表于 2014-10-17 07:44
因为跑步机上的心率必须是跑步的时候双手扶着传感器才显示的,我拍照的时候已经静止了,自然就不会显示了 ...

原来如此,没用过跑步机。170+心率是有点高,如果测得准的话。我平时很少带心率带,一般平均心率也就去到169左右。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-10-18 15:03 | 显示全部楼层
进入10月以后,跑步比赛越来越多了。

制作了《珠三角路跑比赛日历》,一般只列出路跑比赛,如10K,半马,全马。
不列越野赛等其他比赛。

地址:http://sokoban.org/calendar/  (可能打开有点慢)

之前还弄了一个《珠三角路跑赛地图》:http://sokoban.cn/running/delta.php
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-10-20 10:14 | 显示全部楼层
sokoban 发表于 2014-10-18 15:03
进入10月以后,跑步比赛越来越多了。

制作了《珠三角路跑比赛日历》,一般只列出路跑比赛,如10K,半马 ...

都好难报名,就广州市内跑跑算了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-10-20 18:00 | 显示全部楼层
Instyleuk 发表于 2014-10-20 10:14
都好难报名,就广州市内跑跑算了。

是的,本地的比赛都懒得参加。就在家附近自己跑跑最愉快了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-10-21 08:31 | 显示全部楼层
sokoban 发表于 2014-10-20 18:00
是的,本地的比赛都懒得参加。就在家附近自己跑跑最愉快了。

敢问版主平时在哪跑?
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-10-21 13:20 | 显示全部楼层
Instyleuk 发表于 2014-10-21 08:31
敢问版主平时在哪跑?

一般都在中山大学的西大球场煤渣跑道绕圈。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-10-21 13:24 | 显示全部楼层
sokoban 发表于 2014-10-21 13:20
一般都在中山大学的西大球场煤渣跑道绕圈。

o 偶遇不上,我跑临江大道附近。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-10-21 13:43 | 显示全部楼层
Instyleuk 发表于 2014-10-21 13:24
o 偶遇不上,我跑临江大道附近。

隔了一条江
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-10-21 13:47 | 显示全部楼层

有点差距,我是车陂南到琶洲桥附近。要不就琶洲桥到海心沙。晚上跑就一个不好,不安全。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-10-23 11:18 | 显示全部楼层
版主中大里面跑?住中大?
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-10-23 17:01 | 显示全部楼层
lin82172327 发表于 2014-10-23 11:18
版主中大里面跑?住中大?

离中大不远
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-10-24 09:54 | 显示全部楼层
昨天晚上跑多了,跑了2个小时,琶洲大桥一路到海心沙,晚上躺床上,两腿膝盖和脚踝都在打颤,几天没跑一下子强度太高了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-10-24 11:05 | 显示全部楼层
Instyleuk 发表于 2014-10-24 09:54
昨天晚上跑多了,跑了2个小时,琶洲大桥一路到海心沙,晚上躺床上,两腿膝盖和脚踝都在打颤,几天没跑一 ...

这是几公里?
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-10-24 15:05 | 显示全部楼层
Instyleuk 发表于 2014-10-24 09:54
昨天晚上跑多了,跑了2个小时,琶洲大桥一路到海心沙,晚上躺床上,两腿膝盖和脚踝都在打颤,几天没跑一 ...

我只有一次连续跑步超过2个小时。下个月准备跑一次25K左右的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-10-28 08:46 | 显示全部楼层

10公里了~我很弱的。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2019-6-26 23:39 , Processed in 0.406954 second(s), 4 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表