新人求教跑步姿势

DragoN桜 · 发表于 2014-4-28 17:13

lrc893 发表于 2014-4-26 15:56
恩，过渡，这个是重点，我完了用心体会一下

其实就是思想上先不要想着后脚跟不能着地，有意识的让前掌先落地，自然放松一点就好了

lrc893 · 发表于 2014-5-4 11:10

DragoN桜发表于 2014-4-28 17:13
其实就是思想上先不要想着后脚跟不能着地，有意识的让前掌先落地，自然放松一点就好了

嗯我再体会体会

zhaolin616 · 发表于 2014-7-11 10:09

前掌落地累后掌落地伤膝盖所以要全掌落地把冲击缓冲到整个脚掌
以上是看论坛帖子领悟的不知是否正确

zjtopwq · 发表于 2014-10-27 21:49

这个还真和以前的跑法不一样。要仔细体会了。

xmf1026 · 发表于 2014-10-28 07:47

我最近也在练这个前掌落地法，我的感觉是身体前倾，膝盖微弯，脚掌落地不蹬地，靠小腿弹力和大腿后肌肉拉起，脚掌重力自然落地，刚开始对小腿肌肉要求高，我这几天也在疼痛过程中，还没完全掌握这跑法

奔五 · 发表于 2014-11-11 08:28

也曾前掌先着地，指甲损伤后，改吼叫掌了....................

teng.ernest · 发表于 2014-11-11 09:21

lrc893 发表于 2014-4-22 16:25
是很累很累，昨晚跑了12圈小腿就很涨了。。

我的感觉是你首先要跑的轻松，如果你觉得哪里不舒服，那么哪里就需要放松，要倾听身体的反应，这样你就会越跑越舒服了。
其实前掌着地，并不是一定要你一定要小腿发力，仔细看就会明白很多人都忘了一个关键词 - 过渡到后跟，那么就是说发力还是在大腿上，大腿要有一个主动摆动的动作。
在每一次跑步的过程，要变换各种姿势，最终你会找到真正适应自己的跑姿。

21254132@qq.com · 发表于 2016-12-16 08:14

没有明确的说法呀

奔五 · 发表于 2016-12-16 08:58

21254132@qq.com 发表于 2016-12-16 08:14
没有明确的说法呀

我也经常注意跑法，啥样的都有。朋友你头像的跑姿不就是后跟先着地吗？看着速度也不慢

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