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最初报名无马，是为了拼前50拿奖金去的。后来被组织召唤做兔子，作为一个有思想有觉悟有脸有身材的四有新人，毅然决然滴放弃了奖金，决定舍小家为大家一把（事后发现，还好没去拼奖金，前50的成绩太流逼了！吓尿了。。。）
这次圣经成功组了百锐腾兔子团后，很多小伙伴们都跃跃欲试，自告奋勇想成为下一个小白兔。那在这里就简要说一下我的处女兔经历和感受，仅供大家参考吧。
首先，怎么样才有资格成为一个兔子？
其实，我也不知道。
领导叫你做兔子，是看得起你，赏识你，信任你，自然就没多问原因。在此，我只能稍微揣摩下圣意，若猜错了，还望圣上保我全尸。
一、 实力
这个顾名思义。首先你得能跑，且得游刃有余。总不能一大群人跟你屁股后面，结果你丫爆了，这脸就丢大发了，跟着你的人也都白瞎了。 笔者PB成绩为：
5KM，23:30（今年4月5日在交大的老友会测试成绩，手表显示的是23:12，所以手表也不能尽信。也就测过这么一次。因为我一向不喜欢跑速度，但正因为这样，很多人认为我只能在山野混混，速度不行。姐一怒，就去测了个，一测，成绩是不错，但右腿胫骨疼了整整一星期。这就是没有跑量，突然跑速度的弊端。也请各位引以为鉴）
半马，159（去年11月杭马） 全马，414（去年12月上海首马）
写到这，大家要惊奇了，就跑过一次全马，第二次全马就能做兔子了？那我给你看下我上马的分段成绩，你就明白了。
Yes，你没看错，每5公里30分钟，妥妥的6分配速从头到尾，最后2公里还能加速冲刺。是的，做兔子，除了你自己能跑，还得有能力匀速跑，就跟个机器人一样。你的职责是带领别人完赛，而不是拉爆别人。
二、 外观
好吧，我得承认，这个是我YY出来的。到底需不需要长得人模狗样，无从考证。但换位思考一下，要是兔子长得跟强奸犯似的，我觉得要是我的话，应该不大愿跟的，毕竟42KM啊！谁知道会不会跑怀孕。
那也有人要说了，毕竟跟在后面嘛，所以背影得美。说到这里，我的优势又大大的体现了。作为背影女神，现在遇到粉丝要求和我合照，都是含羞地说，请问，你能转过身去吗？姐的正脸是不能看吗？！怒！
在我后面跑过的小伙伴们都说，我慢跑时，腰臀扭得那叫一个花枝乱颤（其实我那是借力好嘛！）先撇开这个跑姿是否正确不谈，他们认为，在后面这样一直看着，不可能有哪个男的能跟到终点（虽然这次无马的确没人从头跟我到底的，最多的也就跟了39KM，ToT） 扯完皮，来说说正经的吧——我的处女兔。
定装照一出，小伙伴们纷纷把我的左小臂截图，对其叹为观止，赠我美名“表姐”。
其实是两块表，一块看配速，另一块看 跑步时间。而那两条绿油油的是露天制作的配速带，也就是每跑1公里，便可与跑步时间相比照。因为其实你光看每公里配速，还不是那么准，可能由于天上哪朵云抽风或地下那块表抽筋而造成不准，但看路边的官方公里牌，再比照跑步时间，这个一定是最准的。这次无马有很多兔子，有官兔，也有不同赞助商的兔子，所有的兔子都会戴表，但不是所有都会戴两块表，更只有我们圣经的百锐腾兔子有如此高大上的配速带，让人一目了然，只为成为更靠谱更值得你信赖的好兔子！圣经百锐腾兔子，你跑马路上的好伙伴！你值得拥有！
4月13日，这是一个我一辈子都不会忘记的日子！为什么？
早上7点，姐打扮得美美的来到起点，寻着厕所来到了一个某某某中学，发现单层是男厕，双层是女厕。按照经验，楼层越高，肯定人越少。于是，我三步并两步地迈向四楼，门一推。。。我呆住了。。。真心就是矗立在原地动弹不得，我不知道我眼前看到的是什么。。。是貌似男性的生物蹲在那里吗？而且不是一只，是很多只，是满客！
就在我呆若木鸡，一句话都挤不出来时，面前的这个生物对我摆了下手，说“不好意思，等一下等一下。”
我直直地转身退出门，抬头望了下门口的牌子——尼玛！是女厕所啊！！我想自挖双目啊！！虽然其实我什么都没看到。。。但你可知，这对像我这般的软妹子，是何等的震撼吗ToT
回到二楼，我小心翼翼地推开门，终于，见到了久违的女性同胞们，我热泪盈眶T-T 狗血的花絮过后，我与圣经的兔子团们会合，绑好彩色的气球，一切就绪。看着手表到了7:30，却没枪响，人群也没有动静（赛后才得知，好像是领导发言发过头了，主持人也没提醒，最后过了出发时间，实际发枪时间据说是7:32，我觉得这应该算起事故） 也不知枪是啥时候发的，随着人群缓慢移动到起点门时，只看得计时牌已经显示“4:50”了。What?!离发枪时间已经过了4分50秒了？！你知道这对兔子来讲是多大的灾难吗？兔子背后的时间是比赛时间，不是净成绩，也就是你得保证你跑到终点，跨过终点门的那一刻，头上的计时牌，和你背后公之于众的时间是一样一样的。也就是说，如果你是430兔子，而你过起点用了5分钟，那你实际得跑的成绩就该是425，你差的时间得靠你后面慢慢补回来。
可怕的不是你损失的时间，而是你该怎么补这损失的时间？如果你想在一开始短距离里就追回来，那你就得猛跑，周围的人会认为你这只兔子疯了，因为你实际跑动高于你的计划配速。而如果你想平均到每一公里，慢慢补，那你就可能会跑在本该比你慢的兔子后面，这样，你就难免遭人质疑了。比如，我430的兔子，如果跑在500甚至530兔子后面，成何体统？是要贻笑大方啊。
官方兔子被特殊照顾，站在最前面那块区域，所以过起点只用了3秒。而我们这些庶子就悲催了。究竟该选择什么方法把时间修回来呢？That’s a problem.
我用了两公里，超过了无数500,530，甚至关门兔= =!，也就是从第二公里开始，跟我的人开始越来越多。我不是一味地只为修时间而飞快地跑，因为毕竟430的标准配速是623，而如果我跑太快，会让周围的人有误解，以为430得跑这个速度。所以我选择慢慢修。关键你要是让我在头两公里就把这5分钟给修回来，我估计我后面这40KM也甭跑了，绝对爆了。
对照我下面的分段时间和露天制作的那张标准配速表，你会发现，我其实花了整整10KM才把时间差不多修对。如果分段计算的话，就是第一个5公里，如果扣除出发时间的话，我用了29分钟，第二个5公里30分钟，第三个5公里31分钟，第四个到第八个的5个5公里都是各用了32分钟。数据说话，也就是说，温柔地修完后，完全回归正轨，匀速从头至尾。
有一位跑友在我的微博留言，是这样说的—— “跟兔子跑有一个诀窍一定得记住：开始跟的时候，和兔子交流一下，重点是问清兔子几公里开始补水？然后每看到一处补水站就问问兔子喝不喝？一定要和兔子的补水频率（或补充食物）同步并跟上速度，兔子是有计划和使命的，不会迁就你而影响节奏和配速的。无锡马我就贴身紧跟一只兔子直到最后3公里。” 这段话很具代表性，由此展开我可以谈以下几点感触。 我本人其实比较认生，不像珊瑚那么热情，别看我有时在群里毫无节操，但其实真人就是个有贼心没贼胆的小丫头片子。而做兔子时，会有很多人问我问题，而我也非常乐意将我毕生所学传授于他们，交流跑步心得与经验。但究竟讲话是会分散注意力，帮助你更好完赛呢，还是会影响呼吸从而浪费体力，不得而知。反正我是尽量我能多说我就多说点，让比赛选手少说点。上坡时，我会提醒他们控制呼吸，降低心率。 全程我是带进站补水的，而且我是每个站都进站，但我不停留，只是放慢速度，拿起桌子上的杯子，把杯子捏扁后，边跑边喝，再把杯子扔回路旁的纸篓。这个无论是我在比赛还是做兔子，都是如此，也建议大家都学会这个技能，比较节省时间。
当然，也有人对此提出不同意见，认为每个人体质不一样，能当兔子的肯定是实力高于同事间段选手，体力会有余量，跟着兔子的补给节奏，恐怕有点困难。
这便是因人而异了，根据自己的情况制定不同的方案，方为妥。 就这样，前30公里我跑得很开心，一路捡了很多人，看着队伍越来越大，感觉就像是自己成为了对大家有帮助的人，也就是马斯洛的最高层需求，自我实现的满足。而32公里补水站出来，发现从2公里开始一直跟在我左右的人突然不见时，突然很伤感。是的，正像那位跑友说的，兔子是有计划和使命的，不会迁就你而影响节奏和配速。我不敢回头，我也无法再为那两个跟了我30KM的选手加油，我甚至连句“再见”都没来得及说，就再也见不到了。
后面的10公里，每看到一块公里牌，我就会把双手举到空中为大家鼓掌加油，大声告诉他们，胜利就在眼前。可撞墙就像是一个可怕的巫婆，从我身边带走一个又一个可爱的精灵。后面的几公里，一直在掉人，也一直有新的人加入。看着左右两边的脸孔一直在变，说实话，我心里挺难过的。虽然我需要像个机器一样地跑，可我却无法像机器一样不动情。
上文那个网友也提到，他贴身紧跟一只兔子直到3公里。这也是所有兔子都会遇到的一个问题，即使最后跟下你的人，他们大多数也都会在最后2公里超过你，因为只有超过你，他们才能进那个时间，这便是你兔子存在的意义。
一开始，别人都说，这是兔子最心酸的时刻，就像是一个从小一把屎一把尿拉扯到大的闺女突然嫁人，如泼出去的水一般酸楚。可真的到了最后1公里时，我告诉他们，最后1公里了，你们可以超过我了，却仍然有人说，不，我们和你跑到最后，你不知当听到这句话时，是有多感动。而对于那些舍我而去的，我一点也不觉得难过，反而觉得非常欣慰，就像是自己拉扯大的孩子突然有一天飞黄腾达的自豪感。 转过弯，抬头看到终点门，仍然有两个帅哥对我不离不弃。“Vivi!”循声望去，头盔下的，居然是狼大！
镜头下的我笑得那么开怀究竟是因为狼大的新造型，还是因为终点前见到狼大分外高兴？哈哈！反正我当时是乐开了！
站在终点门前，拿出手机拍下这个多少人的梦想之门。拍着拍着，抬头一看，4:29:55！What the hell！如果你看土豆视频，你会精彩的发现，有个傻妞在4小时30分时，以百米冲刺的速度和姿势过了终点= =！最终过线时间4:30:01。都是拍照惹的祸ToT，把我的00还给我ToT。下次再做兔子，保证跑00！一秒不差！而且必须是匀速！
过了终点，那些我带了一路，在我前面过线的选手们，都纷纷来感谢我，找我拍照。我非常开心，非常非常开心，开心到我不知道该用什么词来形容了，就是最纯粹最干净的开心，觉得自己放弃进4，做兔子，真是太有意义了，太值得了！
最后，感谢CCTV，感谢MTV；感谢圣经，感谢狼大和绿萝，感谢百锐腾；感谢背后默默奉献的后援团们，感谢所有不放弃跑步的战友们！
谨以此文献给此次圣经百锐腾所有兔子们！你们都是最棒的！
345兔子——花火
400兔子——当当
500兔子——成成
530兔子——行者
还有我们以215兔子——小黄书为代表的半马兔子们！
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狗仔卡
发表于 2014-4-17 23:59
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发表于 2014-4-18 07:00
