长距离越野跑，有人跑着浑身肉颤着疼吗？

xq1981 · 发表于 2014-4-8 13:40

上周末跑了一个长距离越野，因为上上下下，到最后的阶段，明显感觉到身上，主要是胸部和腹部的赘肉隐隐作痛。

当然我很瘦，65公斤左右。

大家常遇到这样的情况吗？

ltkun2014 · 发表于 2014-4-8 13:52

65还有赘肉啊

xq1981 · 发表于 2014-4-8 14:03

ltkun2014 发表于 2014-4-8 13:52
65还有赘肉啊

不多。但是就是这样还疼

pencilboy · 发表于 2014-4-8 14:26

要把脂肪转换为肌肉，做些力量训练吧

xq1981 · 发表于 2014-4-8 20:03

pencilboy 发表于 2014-4-8 14:26
要把脂肪转换为肌肉，做些力量训练吧

谢谢。我想也是这样。

如果买有压缩功能的衣服，会不会缓解一些呢？

tommy毛毛 · 发表于 2014-4-8 20:10

xq1981 发表于 2014-4-8 20:03
谢谢。我想也是这样。

如果买有压缩功能的衣服，会不会缓解一些呢？

你这是深层肌肉太弱，穿了会减少外层肌肉的震动，但改变不了最后强度的疲劳

xq1981 · 发表于 2014-4-8 21:24

tommy毛毛发表于 2014-4-8 20:10
你这是深层肌肉太弱，穿了会减少外层肌肉的震动，但改变不了最后强度的疲劳

确实如此。多做核心力量训练对嘛？

tommy毛毛 · 发表于 2014-4-8 21:27

xq1981 发表于 2014-4-8 21:24
确实如此。多做核心力量训练对嘛？

训练以肌耐力为主，15次左右

atang · 发表于 2014-4-9 01:41

不是赘肉疼，是肌肉使用过度，正常。

rayvon · 发表于 2014-7-4 16:59

不错不错啊

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