滑膜炎别怕按照我说的方法保养你也能继续跑步的

辣姜 · 发表于 2015-6-15 10:50

关于楼主直抬腿的建议，我有一些补充，也许抬腿次数不要那么多，而是做到每次抬腿抬到筋疲力竭会更好一些，一天至少保持15分钟的这种直抬腿练习

luomahuayuan · 发表于 2015-6-16 05:22

我也是滑膜炎。2014年夏天吹电扇得的。2014的冬天，可把老衲折腾惨了。出门带上羊毛护膝，膝盖还是冰凉冰凉的。

爬爬 · 发表于 2015-10-27 12:15

楼主你好我滑膜炎2个多月了反复发作疼痛看了好多医生没什么效果

lovelysuhe · 发表于 2015-10-27 16:38

请问直抬腿是怎么样子？是从一一变成一/这样还是变成一|这样？如果变成一|这样好像很难喔，30个都吃力。这个动作不是练腹肌的吗？

iopo32008 · 发表于 2016-2-1 16:51

写这篇稿子的，能不能私信下加个qq，我想向您好好学习学习，免受不必要的痛苦

曲小曼 · 发表于 2016-3-24 11:38

MRI显示右膝盖髌上囊少许积液，已经五个多月了。。。听楼主说要十个月或一年，煎熬啊~~谁跑步谁知道

hzmouse · 发表于 2016-5-4 09:31

直抬腿和侧抬腿的动作要领咋样？直抬腿，侧抬腿是不是就是我附件那个图那样的，谢谢

hzmouse · 发表于 2016-5-10 16:11

滑膜炎快有1年多了，着中间一直游泳，不过游蛙泳，目前上下楼梯会有点疼，走路啥的一般都没问题，是要继续停止锻炼休息？还是可以练习直抬腿，靠墙深蹲之类的

迪夫伦男装 · 发表于 2016-9-29 15:05

谢谢楼主的分享

，请问我是右脚拇指第二关节那个凸出的部位滑囊炎，走路不会痛，就是按压那个部位会痛

迪夫伦男装 · 发表于 2016-9-29 15:06

是之前打篮球受伤的，但是后面好了，最近穿着一双新鞋跑步比较紧，然后又复发了，不知道我要休息多久才能跑步呢

7中体育队 · 发表于 2016-9-29 16:54

90%的跑友的各种运动伤害都是运动过量、休息不够、不重视柔韧性锻炼、不重视恢复、不重视力量引起的。

7中体育队 · 发表于 2016-9-29 16:56

我是無價之寶发表于 2014-5-25 22:54
楼主，600个直抬腿是怎么做到的？？我也是抬起放下，做50个就累的不行

分成10组作，每组作50个，休息5分钟再作。如果刚开始作的很累，每次作25个，分成20组也可以。
我有一次作力量作过头了，浑身酸疼僵硬的厉害。

转角遇_ZdBE8 · 发表于 2016-11-5 20:02

积液可以自己消除吗？我也是刚得的急性滑膜炎，现在特别发愁！
来自: 微社区

大懒猫_kjjg5 · 发表于 2016-11-12 20:04

楼主，侧抬腿是怎么个抬法？
来自: 微社区

546050761 · 发表于 2016-12-29 10:46

[b]终于进来了。我是今年9月30日查出的滑膜炎，到现在3个月了，依然不能接受。走进帖吧和病友们一起互相勉励，因为我也很年轻。

546050761 · 发表于 2016-12-29 10:57

刚开始有积液，3.4MM，用的白芷加黄洒，效果很好，积液消失后，开始治疗炎症，到现在，一点感觉也没有了，可以上下楼，可以下蹲，只是没有穿高跟鞋。说一下，我是一个高跟鞋控，而且每天晚上都会万步行，可想而知，这个病对我的压力多大，但是没办法，生活还要继续，所以我选择了振作。还给自己订了一系列的运动方法，每天都去做。可今天，河北的天气有些冷，膝盖有些不大舒服，我开始难受，害怕复发。因为我是一个完美主义者，我不允许复发出现在我的身上。今天心情不好，愿和各位病友交流。

546050761 · 发表于 2016-12-29 12:27

中午回到家，出太阳了，温度上来了，膝盖也舒服多了。看来，保暖很重要，市场卖的保暖裤膝盖不暖和，护膝会掉，妈妈说给我在膝盖那缝上棉花，这样既轻巧又暖和。晚上继续坚持直抬腿，泡脚，按摩足三里，3个月就好多了，我像一年后我会向正常人一样，穿高跟鞋，万步行都可以的。

党参 · 发表于 2016-12-30 05:55

前段时间我左膝得了滑膜炎，经过休息，现在基本上已经完全好了。

萍水 · 发表于 2017-5-16 15:22

我得了滑膜炎，好焦虑。
来自: 微社区

大卫_t71gg · 发表于 2017-5-27 09:34

可找到组织了，大家有做手术治疗的吗？听说积水潭、北医三院、解放军总医院都有运动损伤科。求助，给点建议

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