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楼主: atang

[原创] 浅谈菜鸟的越野跑战术

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发表于 2014-3-22 12:02 | 显示全部楼层
谢啦,正在准备五岳寨的50公里
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发表于 2014-3-22 14:19 | 显示全部楼层
有些地方很好,学习一下.
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发表于 2014-3-23 09:02 | 显示全部楼层
有一点完全不赞同:b)下山,陡坡高频小步跑,缓坡慢频大步跑; 个人认为只要是向下的坡还是老老实实地走吧,伤膝盖!

点评

超关门时间了吧  发表于 2015-9-1 23:05
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发表于 2014-3-23 09:11 | 显示全部楼层
好帖,认真学习
谢谢楼主!
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 楼主| 发表于 2014-3-23 10:20 | 显示全部楼层
mithuse 发表于 2014-3-23 09:02
有一点完全不赞同:b)下山,陡坡高频小步跑,缓坡慢频大步跑; 个人认为只要是向下的坡还是老老实实地走吧 ...

因人而异吧。我下坡都是跑的,不然无法将上坡耽误的时间找补回来。
下坡跑注意将落地腿略微弯曲,全脚掌落地,可以避免对于膝盖的过大冲击。当然,前提条件是,你的腿部力量要足够强大。
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发表于 2014-3-23 10:36 | 显示全部楼层
atang 发表于 2014-3-23 10:20
因人而异吧。我下坡都是跑的,不然无法将上坡耽误的时间找补回来。
下坡跑注意将落地腿略微弯曲,全脚掌 ...

兄弟别为了一点点速度伤了自己。我是经过差不多有10年才显现出来的
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发表于 2014-3-23 11:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 aodanzhula 于 2014-3-25 05:02 编辑
mithuse 发表于 2014-3-23 10:36
兄弟别为了一点点速度伤了自己。我是经过差不多有10年才显现出来的

atang分享的下坡方式符合越野跑普适公认的技术要领,值得跑者学习,你的个人失败经验只能证明技术不当经验尚浅,"下坡用走"是误导跑友。
而且下坡跑才是比赛里拉开差距的阶段,重点在于怎样在平时采取正确的技术来练习下坡跑,而不是因噎废食的避免。
正好最近irunfar也有人就下坡跑写了文章,贴过来分享一下。don't let downhills be your down fall
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发表于 2014-3-23 16:22 | 显示全部楼层
很好的文章,对于我这些跑马老手越野菜鸟的人灰常适合
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发表于 2014-3-23 16:30 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享
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发表于 2014-3-24 10:04 | 显示全部楼层
我的心率做不到啊
正常爬山都是175
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发表于 2014-3-24 10:05 | 显示全部楼层
aodanzhula 发表于 2014-3-23 11:23
atang分享的下坡方式符合越野跑普适公认的技术要领,值得跑者学习,你的个人失败经验只能证明技术不当经 ...

不好意思,题目看错了,原来是涉及竞技体育啊。不过话又说回来有几个运动员退役后不是浑身是病的?反正我跑步是为了锻炼,绝对不是为了挣个什么名次。越野跑真的不错,空气好,风景好,哈哈。单纯锻炼而已
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发表于 2014-3-24 16:21 | 显示全部楼层
学习了,很有用,谢谢分享
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 楼主| 发表于 2014-3-25 01:01 | 显示全部楼层
aodanzhula 发表于 2014-3-23 11:23
atang分享的下坡方式符合越野跑普适公认的技术要领,值得跑者学习,你的个人失败经验只能证明技术不当经 ...

这篇文章很不错,拜读学习中!
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发表于 2014-3-25 11:11 | 显示全部楼层
学习学习。先练好公路跑。
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发表于 2014-4-4 15:10 | 显示全部楼层
杭百是百公里爬山比赛
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发表于 2014-4-8 20:53 | 显示全部楼层
做个记号
学习了
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 楼主| 发表于 2014-4-10 21:37 | 显示全部楼层
zsinging 发表于 2014-4-10 21:06
请问 凡士林是用来搽乳头的?

乳头、股沟、腋下、脚趾缝,因人而异,看你什么部位容易被摩擦。
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发表于 2014-4-14 09:01 | 显示全部楼层
非常有用的经验,不过对于杭百的估计,好像偏差很大
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 楼主| 发表于 2014-4-15 21:59 | 显示全部楼层
mailtocd 发表于 2014-4-14 09:01
非常有用的经验,不过对于杭百的估计,好像偏差很大

以往的教训,就在于轻敌唷!
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发表于 2014-4-18 15:23 | 显示全部楼层
对初学者帮助很大的。
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