跑的快乐

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-1 20:27

5月29日，游泳3KM，陪儿子夜跑3KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-1 20:28

5月30日，游泳3KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-1 20:29

5月31日，跑步6KM，游泳3KM。体重降到73KG。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-2 23:29

六一节，休息一天。6月2日，游泳1KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-3 22:05

6月3日，跑步6KM。体重控制在73KG了。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-16 13:02

6月8日，夜跑6KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-16 13:03

6月9日，游泳1KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-16 13:03

6月11日，跑步6KM，游泳1KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-16 13:04

6月12日，游泳1KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-16 13:05

本帖最后由牛牛的老爸于 2018-6-16 13:08 编辑

6月13日，游泳3 KM，1小时1分56秒，是自己的3KM最好成绩了。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-16 13:09

6月14日，游泳1.5KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-16 13:09

6月15日，气温升高，白天已经比较热燥了，夜跑6KM。

混在广东 · 发表于 2018-6-16 15:04

牛牛的老爸发表于 2018-6-16 13:05
6月13日，游泳3 KM，1小时1分56秒，是自己的3KM最好成绩了。

如无借助工具（划水掌、夹板等），这成绩（效率值）已经是短池（业余）好手了，赞！！！

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-18 19:18

混在广东发表于 2018-6-16 15:04
如无借助工具（划水掌、夹板等），这成绩（效率值）已经是短池（业余）好手了，赞！！！

谢谢夸赞！不用划水掌、夹板。技术还差得很远，需要不断加强训练，争取进入一小时以内。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-18 19:20

6月16日，夜跑3KM，热，出汗多

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-19 22:32

进入梅雨季了，下雨下得到处长霉。这几天没有跑步，右脚踝还是有些隐隐的疼。改游泳，自由泳3KM终于游进了1小时。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-20 22:30

6月20日，自由泳1000米进入19分钟，18分51秒。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-6-23 20:57

休息了三天，6月23日，夜跑5KM，汗多。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-7-7 01:30

7月6日，夜跑6KM。最近天热只游泳，体重开始上升，还是要跑步。

牛牛的老爸 · 发表于 2018-7-12 23:20

7月9日，喝了今年的第一次啤酒。
7月10日，跑了今年的第一次10KM。
体重控制不好，一不小心就达到75KG。

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