热依扎：向剧组请假去跑马 跑步让事业更专业

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　　青年演员热依扎，因在电视剧甄嬛传中的出色表演而被广大观众所喜爱，而在演戏之余，她也是名跑者。在剧组时，从“这姑娘真有毅力”，再到一个半月后剧组一些人跟着跑，她说：“我很高兴以一种健康的方式影响大家。”而影响其他人的最佳方式，莫过于以身作则。
　　曾经不爱运动 因为作演员而去转变
　　热依扎：小的时候其实身体状态不太好，比较虚弱，所以我一直都很排斥体育，所有的运动我都讨厌，各种方式去拒绝，上学的时候天天装柔弱的女生去逃避体育课。但是在做演员以后我会看到很多国外的演员还有国内的演员，包括台湾香港的很多演员，他们在身体素质上对自己有很高的要求。我就会想原来我只是认为作为一个演员来说你只是要把你的表演去尽力做好，让观众觉得戏演的真就够了，后来我才发现其实你身体上面的这种状态是你表演的一部分。你一定要有一个很好的身体素养，你才可以来完成你应该做到的这个动作和导演给你的要求。
　　爱上运动与跑步 在剧组每天跑6公里
　　从那以后我就说那好吧我去尝试一下我特别讨厌的事情。后来我就去找了一个教练，去做运动。当有一个专业的教练给我做指导的时候，我发现我的腹肌这两块儿马甲线出来了，这是一个很大的质的改变。有一天教练跟我说走咱们去跑步，当时我说好，就出去跑。后来我发现原来跑步并不像我原来想象的那么枯燥，因为我第一次真正感受到自己生活了20多年的这个城市，第一次感觉到花草风树周边的人。那个时候才跑了一千多米我其实就不行了，但是在循序渐进的过程中我发现我从一千多米能够变成两千米，三千米，一个月下来以后我可以每天跑六公里，我在剧组拍戏的时候也每天跑六公里。然后我觉得跑步和运动这件事情不是拼的，是你要去享受那个过程的时候，你就会发现自己有很大的变化。
　　向剧组请假专门跑上海马拉松
　　参加上海十公里之前我已经跑过两次的十公里了，也是为第一次来做准备。我总觉得十公里太长，虽然对于很多专业运动员和长期长跑的男生女生来说十公里其实是一个很简单的数字，但是对于我这种没有专业训练过的人，对跑步完全一直排斥的人来说我觉得是一个很大的挑战。但是当时我性格是这样的，我觉得要不然就是说了就去做，要不然根本就不说，就去做。
　　所以我当时的想法就是我一定要跑完这个十公里，而且我要跑好，那个时候剧组的人看到我这么努力吧，专门为我请假让我去跑上海的马拉松，把那两天的戏给我空出来让我去跑，全组的人都支持我。我平时最好的一次十公里的成绩是一小时十分钟。但是后来谁知道我跑上海马拉松的时候我跑了一小时，我比平时跑步最快的速度少了十分钟，有可能很多人跑三十多分钟就跑完十公里，甚至四十公里，但是对于我来说我真的觉得很大的突破。别人永远都问你平时跑多快，有时候我从来不计量我跑多快或者别人比我跑多快，我觉得真正的运动是我自己的享受和超越自我，我觉得马拉松的时候跑了一个小时比原来快了十分钟，这是我最大的进步。
　　为了工作去锻炼 准备华盛顿和台北马拉松很幸福
　　我原来是长头发然后突然今天短头发出现在大家面前，是因为我接下来有5部电影要拍，然后专门要为里面的角色改变造型，也是因为这个电影它需要更多体能上的一些变化，所以我最近一直在锻炼和控制自己的饮食。正好是4月份华盛顿的比赛和6月份的台北马拉松，我觉得我可以为了工作去锻炼身体又可以为我的马拉松去准备，是一个非常好的事情。但是就像我之前说的，我不愿意做一个说大话的人，我不可能说我一定要去参加，只能说马拉松是我非常想去完成的一个接下来的目标，但是我希望在我的工作之余我有更多的时间，充足的时间去锻炼，去预备好这个时间参加。
　　从把跑步当作健身辅助到已成一种习惯
　　现在来讲的话，对于我来说已经是一部分了。就是说我觉得这已经不是一个什么对身体上有多大的帮助的问题，最早的时候会有这种想法，但是现在来说已经变成习惯了，有一天突然就很想跑步，就觉得今天天气很好，就想跑。或者说我今天觉得没有跑步我有点难受，当然不是说让人觉得有点神经质的，不是这样的。其实真正跑步的人他们都会懂这其中的感受，因为跑步可以让人变得很快乐。所以它现在已经变成了我生活中的一部分。这个过程用了差不多两个月。
　　当然在两个月之前其实我已经跑了半年多的时间，但是那个时候我都是把跑步做为一种辅助，就是我每次都去找教练上健身的一些器械的课程，然后偶尔一周跑一次两次，但是因为去年去香山拍戏，那边挺偏僻的，我唯一能够做的运动就是跑步。所以我当时就基本上每天都跑。有点夸张，其实我也不建议大家这样每天都跑，因为对于你的膝关节有压力，你不太了解的时候肯定会有一点小小的问题，但是当时来讲的话，我就发现我跑了一个多月以后，我就有点喜欢上跑步了，就觉得很过瘾。如果不去跑的话就觉得今天好像少一点什么的感觉。
　　跑步让事业变的更专业 让自己变的更乐观
　　热依扎：工作上的话，我觉得身体上的这种机能、身体上的变化，好的变化是一个演员应该有的。很多好莱坞的演员或者英国的演员他们平时都是做健身的运动，当看到同样跟我同年龄的演员，他们都是在这么专业这么努力的时候我觉得我是不是也应该有什么事情要做，这是一个专业的态度。但是生活中的影响，我发现对于我自己的影响就是我会变得更乐观， 就是会积极一点，原来我不运动的时候我整个人很懒散，对很多事情抱着一种可行可不行，无所谓的态度，但是现在跑完步以后、健完身以后，我会很愿意跟别人接触，愿意跟别人聊天。
　　但最大的改变其实是我开始改变旁边的人，我从来不想去说教告诉别人说跑步好，你跑步会让你怎么样身体变美，因为我觉得这样像一个推销员似的，没有任何一个人喜欢强加一个东西在自己身上，所以我从来不去说这些话，我只是默默地跑完运动完了，拍一张照片作为记录，但是慢慢发现我身边很多人看到我这样他也这样做，尤其是很多粉丝，我挺开心的。就是我觉得我影响到别人，而且是往好的方向影响。
　　瘦身秘诀: 坚持锻炼加合理饮食等于四天瘦三斤
　　热依扎：其实我觉得这就是中国人现在的误区，我也知道大家就是想听这个问题，我才发这个。其实真正运动的人都会知道在四天和五天之内如果你都在运动，你肯定会瘦一两斤，两三斤，这是很正常的。反而有时候动久了之后你发现你的体重增加，觉得我体重增加了我就是胖了，但其实不是的，是你的脂肪下去了你的肌肉量上来了。但是为什么我要用这种方式吸引大家？是因为我想先把他们吸引过来，我再告诉为什么。很多人觉得你是演员你就去运动就去减肥，我是普通人我就不用做这些，或者他们的误区就觉得减肥才是美的，瘦才是美的。
　　我希望用最让人好理解和最吸引人的地方去切入，然后慢慢告诉大家，我是怎么样做到的，然后瘦这个三斤的概念是什么？然后我是不是只是瘦了而已，其实我身体是已经变得很紧致的。我觉得在国外的女生他们要求的并不是瘦，是要求看上去怎么更健康，皮肤更紧致。但是中国现在很多女孩还存在一个误区就是说只要瘦就是好看，但是你要知道你瘦下来你的肉是松的，那个比胖还难看。其实让自己紧致起来才是最漂亮的。
　　跑前热身和跑后拉伸对于肌肉线条有很大分量
　　热依扎：我微博上会有很多人问而且是有一些私信还问我，穷追不舍的问。最早的时候我看到网上一篇文章专门转发过来，因为问的人很多，后来我发现我转发了还有人在问。我就不想回答了。因为第一我不是专业的教练我不可能给你全面的指导，我不可能随便用自己的那点技术含量给你解答。还有一个就是说你连做都没做，你问那么多有什么用？在我最开始的时候，我在跑步之前我也在想说跑步会不会腿粗会不会怎么样？但是在我真正跑的时候我并没有想这些问题，而且在跑的过程中我才去发现，跑前的热身是有多重要，跑后的拉伸对于肌肉的线条塑成是有多么大的一个分量在里面，我在过程中询问这些问题和改变自己，而不是在我自己没有做的时候就想到一堆东西，我觉得那样的话肯定不可能开始。如果你想要改变自己就先做，然后在中间找到问题，再解决问题。
　　而且中国女生平时的运动量是不可能长成那样的肌肉，因为女生来讲本身长肌肉就很难，男生长肌肉比较快一点，但是一周有一些人有可能工作很忙，一周就一次运动你怎么长肌肉？我现在好想长肌肉，长不出来你知道吗？因为一个是运动量，还有一个是运动方式。如果你怕小腿长肌肉的话你就跑步以后一定要做15-20分钟的拉伸，腿脚和身体的拉伸这个很重要。你拉伸好了你的肌肉线条就往长了走，就很漂亮。

偏见

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Bogart

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wenbo1008

很好的哦 亲 不错

wenbo1008

好演员 追评一下

秦皇岛任我行

非常好的一篇文章，非常喜欢热依扎，学习了