2014年3月8日

hhw1222

早上7点开跑，温度5°，共跑时45分钟。

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3月9号跑休一天，不过下午打了2个小时网球。通过跑步发现打球速度和耐力提高了不少，虽然才开跑了一周。

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3月10号早上6点半开跑，45分钟。感觉一般。昨天打球今天就感觉膝盖和左脚后跟酸疼。不过跑完以后疼痛基本消失了。8点半去松江区体检中心进行例行的身体年检，结果正常。血压正常，没有脂肪肝，骨密度正常。

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今天早上跑步45分钟，跑道10圈，到最后2圈才有那种轻盈的感觉。心率126-136.晴天。6°。

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2014.3.10.早上小雨，空气湿润，跑的很舒服，6点30分开跑，用时45分。心率126-136.我觉得MAF180跑步真的有润物细无声的效果，每天跑起来没有感觉累。

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2014年3月13日，北风，挺冷的，昨天下了雨，今天空气挺好。跑时45分钟。心率126-136，今天开跑觉得轻松，但是越跑越觉得累。11圈跑道。