3月1日开始跑，流水账记录。

hhw1222 · 发表于 2014-3-7 09:38

从2014年3月1日开始MAF180跑，到今天除了下雨每天早上坚持跑步35分钟，我今年44岁，计划每天早上按照MAF180进行跑步，心率126-136，每周增加跑时十分之一。今天早上六点开跑，气温4°，跑了9圈，35分钟。状态一般，没有很轻松的感觉。

踏雪 · 发表于 2014-3-7 09:42

心率压的好低

mailtocd · 发表于 2014-3-7 09:44

坚持就是胜利，祝愿楼主早日练成大法

爱跑草 · 发表于 2014-3-7 09:48

同龄人一个！坚持，一定要坚持。也是3月1日，我跑了42公里。

C罗阿善 · 发表于 2014-3-7 10:15

早上好赞一个

hhw1222 · 发表于 2014-3-7 11:28

踏雪发表于 2014-3-7 09:42
心率压的好低

按照升级里的MAF180要求定的心率，用的是POLAR RS300X的心率表，按照我的年龄是136-126，不会有出入吧？我是新手一个。身高1米8，体重85KG，经常打网球。请老师们指导指导。

hhw1222 · 发表于 2014-3-7 11:30

爱跑草发表于 2014-3-7 09:48
同龄人一个！坚持，一定要坚持。也是3月1日，我跑了42公里。

其实我断断续续也跑了有2年多了，住的附近有一个正规的体育场和塑胶跑道，上海松江这边空气也还好。

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