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[求助] 跑马痰多鼻涕多怎么有效处理?

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发表于 2014-2-24 12:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
rt,本人一跑步就会各种流鼻涕,痰也多,平时咽喉也有异物感导致吐痰欲。跑马时随地吐痰、擤鼻涕不雅观也不卫生,但是不处理必然呼吸不畅、心跳不匀,怎么由内而外、从根本上解决这个困扰我多年的问题,同时又能保证顺畅的完成半马?
发表于 2014-2-24 12:55 | 显示全部楼层
楼主的问题曾经有朋友问过,当时做了一番搜索,中文搜索结果都是一些人在吐槽相同问题,但是没有搜到比较合理的解释和解决办法的文章。 试着用google英文,头三篇看下来就很清楚了,中文网络和英文网络真是不同的世界。
大概摘译一下livestrong网站的这篇,做个阅读笔记
http://www.livestrong.com/articl ... a-lot-when-jogging/
导致口水增多的原因
1. Cold Air 冷空气
当冷天在户外跑步时,鼻子会产生粘液对冷空气加热和润湿再进入肺部,随着粘液的累积,就会有吐口水或者擤鼻涕的需求。
2. Exertion 心肺系统工作
当跑步以后,调动心肺系统工作,随着身体体温升高,会产生更多的口水,口水产生量因人而异,通常来说对于新手会产生比较多,对于经常锻炼的人来说则比较少。 抽烟的人运动时产生的口水尤其多。
3. Medications 药物
有些药物会产生口水,当跑步时这种负效应增强。

Tips
解决这个问题的办法,0, 抽烟的戒烟 1. 多锻炼,经常锻炼使身体适应比较强的心肺负荷,口水会变少。 2.在身体能力不足时,降低锻炼强度,以身体可以承受的强度锻炼。 3. 带一小瓶水,跑步时小口喝水或漱口。

总的说来,跑步时口水增多时正常现象,不用太过在意。 当口水明显比平常多时,意味着强度可能超出当天的身体负荷,可适当降低跑步速度。
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发表于 2014-2-24 12:46 | 显示全部楼层
和跑步没什么关系吧,病治好了再跑……你可能有鼻窦炎、慢性咽炎,要是不抽烟的话还是可以治好的……
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发表于 2014-2-24 13:14 | 显示全部楼层
学习!!!!!!!!!!!!!
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发表于 2014-2-24 13:53 | 显示全部楼层
吐出来不就行了吗?
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发表于 2014-2-24 21:24 | 显示全部楼层
慢性咽炎,鉴定完毕
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 楼主| 发表于 2014-2-25 12:36 | 显示全部楼层
划虎兰 发表于 2014-2-24 12:55
楼主的问题曾经有朋友问过,当时做了一番搜索,中文搜索结果都是一些人在吐槽相同问题,但是没有搜到比较合 ...

关键是,随地吐痰这个问题咋解决?跑马的时候总不能在人堆里吐个不停吧?
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 楼主| 发表于 2014-2-25 12:36 | 显示全部楼层
wwwccc0327 发表于 2014-2-24 21:24
慢性咽炎,鉴定完毕

咋整????????
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 楼主| 发表于 2014-2-25 12:37 | 显示全部楼层
月影沙丘 发表于 2014-2-24 13:53
吐出来不就行了吗?

一路跑马吐到终点?
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 楼主| 发表于 2014-2-25 12:38 | 显示全部楼层
LAHWF 发表于 2014-2-24 12:46
和跑步没什么关系吧,病治好了再跑……你可能有鼻窦炎、慢性咽炎,要是不抽烟的话还是可以治好的……

平时不抽烟也不喝酒啊,就是感觉平时经常性会出现喉咙有痰的感觉。然后跑步的时候也是,其实并没有痰,可是总感觉不舒服。
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发表于 2014-2-25 12:51 | 显示全部楼层
virain 发表于 2014-2-25 12:36
关键是,随地吐痰这个问题咋解决?跑马的时候总不能在人堆里吐个不停吧?

平时多锻炼,口水会变少。
魔术头巾扎在手腕上,往手腕上吐。头巾洗洗再用,或者扔掉都可以。
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发表于 2014-2-25 12:53 | 显示全部楼层
virain 发表于 2014-2-25 12:36
关键是,随地吐痰这个问题咋解决?跑马的时候总不能在人堆里吐个不停吧?

嗯,我的头像就是去年跑上马的照片,手腕上那头巾就是用来吐口水擦鼻涕的。 等到跑开后,大多是在有隔离绿化带的公路上,跑在路边往绿化带吐也行。
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发表于 2014-2-25 20:58 | 显示全部楼层
virain 发表于 2014-2-25 12:36
咋整????????

看看中医,有许多中药可以泡水喝效果都不错的
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 楼主| 发表于 2014-2-25 22:53 | 显示全部楼层
wwwccc0327 发表于 2014-2-25 20:58
看看中医,有许多中药可以泡水喝效果都不错的

这个慢性病感觉真心麻烦,关键现在还各种雾霾
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 楼主| 发表于 2014-2-25 22:54 | 显示全部楼层
划虎兰 发表于 2014-2-25 12:51
平时多锻炼,口水会变少。
魔术头巾扎在手腕上,往手腕上吐。头巾洗洗再用,或者扔掉都可以。

受教了,其实我这个感觉很小就有了,一直不在意,可是跑马影响市容形象就不好了
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发表于 2014-2-25 23:03 | 显示全部楼层
kingkesou 发表于 2014-2-24 13:14
跑马才学会了单孔喷射法

“单孔喷射法”,这个可以有!我是跑着跑着就天然会了。
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发表于 2014-2-26 08:19 来自手机 | 显示全部楼层
之前也是这样,这一个月情况明显改观,ps本人抽烟未戒
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发表于 2014-2-26 14:55 | 显示全部楼层
virain 发表于 2014-2-25 12:37
一路跑马吐到终点?

要不你咽下去?
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 楼主| 发表于 2014-2-26 21:55 | 显示全部楼层
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发表于 2014-2-27 10:02 | 显示全部楼层
坚持下去,跑多了身体强健了,就没有这种现象了。
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