跑马痰多鼻涕多怎么有效处理？

virain

rt，本人一跑步就会各种流鼻涕，痰也多，平时咽喉也有异物感导致吐痰欲。跑马时随地吐痰、擤鼻涕不雅观也不卫生，但是不处理必然呼吸不畅、心跳不匀，怎么由内而外、从根本上解决这个困扰我多年的问题，同时又能保证顺畅的完成半马？

划虎兰

楼主的问题曾经有朋友问过，当时做了一番搜索，中文搜索结果都是一些人在吐槽相同问题，但是没有搜到比较合理的解释和解决办法的文章。 试着用google英文，头三篇看下来就很清楚了，中文网络和英文网络真是不同的世界。
大概摘译一下livestrong网站的这篇，做个阅读笔记
http://www.livestrong.com/articl ... a-lot-when-jogging/
导致口水增多的原因
1. Cold Air 冷空气
当冷天在户外跑步时，鼻子会产生粘液对冷空气加热和润湿再进入肺部，随着粘液的累积，就会有吐口水或者擤鼻涕的需求。
2. Exertion 心肺系统工作
当跑步以后，调动心肺系统工作，随着身体体温升高，会产生更多的口水，口水产生量因人而异，通常来说对于新手会产生比较多，对于经常锻炼的人来说则比较少。 抽烟的人运动时产生的口水尤其多。
3. Medications 药物
有些药物会产生口水，当跑步时这种负效应增强。

Tips
解决这个问题的办法，0， 抽烟的戒烟 1. 多锻炼，经常锻炼使身体适应比较强的心肺负荷，口水会变少。 2.在身体能力不足时，降低锻炼强度，以身体可以承受的强度锻炼。 3. 带一小瓶水，跑步时小口喝水或漱口。

总的说来，跑步时口水增多时正常现象，不用太过在意。 当口水明显比平常多时，意味着强度可能超出当天的身体负荷，可适当降低跑步速度。

LAHWF

和跑步没什么关系吧，病治好了再跑……你可能有鼻窦炎、慢性咽炎，要是不抽烟的话还是可以治好的……

品文

学习！！！！！！！！！！！！！

月影沙丘

吐出来不就行了吗？

wwwccc0327

慢性咽炎，鉴定完毕

virain

划虎兰 发表于 2014-2-24 12:55
楼主的问题曾经有朋友问过，当时做了一番搜索，中文搜索结果都是一些人在吐槽相同问题，但是没有搜到比较合 ...

关键是，随地吐痰这个问题咋解决？跑马的时候总不能在人堆里吐个不停吧？

virain

wwwccc0327 发表于 2014-2-24 21:24
慢性咽炎，鉴定完毕

咋整？？？？？？？？

virain

月影沙丘 发表于 2014-2-24 13:53
吐出来不就行了吗？

一路跑马吐到终点？

virain

LAHWF 发表于 2014-2-24 12:46
和跑步没什么关系吧，病治好了再跑……你可能有鼻窦炎、慢性咽炎，要是不抽烟的话还是可以治好的……

平时不抽烟也不喝酒啊，就是感觉平时经常性会出现喉咙有痰的感觉。然后跑步的时候也是，其实并没有痰，可是总感觉不舒服。

划虎兰

virain 发表于 2014-2-25 12:36
关键是，随地吐痰这个问题咋解决？跑马的时候总不能在人堆里吐个不停吧？

平时多锻炼，口水会变少。
魔术头巾扎在手腕上，往手腕上吐。头巾洗洗再用，或者扔掉都可以。

划虎兰

virain 发表于 2014-2-25 12:36
关键是，随地吐痰这个问题咋解决？跑马的时候总不能在人堆里吐个不停吧？

嗯，我的头像就是去年跑上马的照片，手腕上那头巾就是用来吐口水擦鼻涕的。 等到跑开后，大多是在有隔离绿化带的公路上，跑在路边往绿化带吐也行。

wwwccc0327

virain 发表于 2014-2-25 12:36
咋整？？？？？？？？

看看中医，有许多中药可以泡水喝效果都不错的

virain

wwwccc0327 发表于 2014-2-25 20:58
看看中医，有许多中药可以泡水喝效果都不错的

这个慢性病感觉真心麻烦，关键现在还各种雾霾

virain

划虎兰 发表于 2014-2-25 12:51
平时多锻炼，口水会变少。
魔术头巾扎在手腕上，往手腕上吐。头巾洗洗再用，或者扔掉都可以。

受教了，其实我这个感觉很小就有了，一直不在意，可是跑马影响市容形象就不好了

genius1975

kingkesou 发表于 2014-2-24 13:14
跑马才学会了单孔喷射法

“单孔喷射法”，这个可以有！我是跑着跑着就天然会了。

wengjianlin

之前也是这样，这一个月情况明显改观，ps本人抽烟未戒

月影沙丘

virain 发表于 2014-2-25 12:37
一路跑马吐到终点？

要不你咽下去？

virain

月影沙丘 发表于 2014-2-26 14:55
要不你咽下去？

老头不想死

坚持下去，跑多了身体强健了，就没有这种现象了。