新人第一帖，哈哈，15公里晨跑

lneo · 发表于 2014-1-20 10:43

本帖最后由 lneo 于 2014-1-20 10:50 编辑

先上图
请各位大侠指点一下：我开始跑步也有2年多了，从最开始的3公里，到现在最少5公里起步，也坚持了不少时间。无奈身处中原雾霾严重的郑州市。今天天气不错，想挑战一下自己的极限。前7公里很轻松，10公里左右开始有疲惫感，最后3公里感觉像是托着两条腿在跑，膝盖一下很沉重，膝盖也有点吃不消了。请问各位是不是得加强肌肉训练，另外跑的过程中需要补充电解质么？在什么时候补充合适？我感觉跑到最后一点劲都没有了。先谢谢啦！