跑步两年多了，可是腹部的脂肪还是很厚，怎么减啊?

iceincream

iceincream 发表于 2014-10-24 10:20
热身5-10分钟，拉伸5分钟，做腹部相关锻炼30-40分钟，如何再跑步1小时。

上面那组腹部运动很好，楼主可 ...

我很是不懂 卷腹 和 仰卧起坐，究竟是什么差别？

真水无味

iceincream 发表于 2014-10-27 08:49
我很是不懂 卷腹 和 仰卧起坐，究竟是什么差别？

据说卷腹更锻炼腹肌，传统的仰卧起坐不要抱头，对颈椎不好，退步也不能压着。腹部脂肪不好减，只能不停的折磨自己锻炼腹肌。慢慢的会有效果

iceincream

真水无味 发表于 2014-10-27 11:10
据说卷腹更锻炼腹肌，传统的仰卧起坐不要抱头，对颈椎不好，退步也不能压着。腹部脂肪不好减，只能不停的 ...

貌似卷腹，其实和仰卧起坐，差不多。不过，网上有很多，腹肌撕裂的方法。