跑步两年多了，可是腹部的脂肪还是很厚，怎么减啊?

睡不醒-1974 · 发表于 2014-1-15 21:56

睡不醒-1974 · 发表于 2014-10-11 07:10

腹肌锻炼效果，坚持。。。。。。。。。。。。。

朱子 · 发表于 2014-1-15 22:02

除了运动，还要控制饮食！
摄入<消耗才能减肥吧！

Kong1ee · 发表于 2014-1-15 22:04

还有就是运动的强度是否控制在了最大脂肪氧化心率的区间

clarkdeng · 发表于 2014-1-15 22:06

仰卧起坐，跳绳……

xixifus · 发表于 2014-1-15 22:36

上量肯定会减，会抑制食欲。

figokk · 发表于 2014-1-15 23:09

估计是不对路子我跑了四个月就降了接近十斤

myalligator · 发表于 2014-1-16 00:25

转贴几张练腹肌的图给你看着练：

练腹肌 01.jpg

/太阳ANT · 发表于 2014-1-16 00:43

除了坚持还是坚持

艾克斯东 · 发表于 2014-1-16 08:48

我也是酱紫的，我觉得仰卧起坐是个好办法，可是现在天气冷，也不能坚持下去。自己跑步现在还能坚持，仰卧起坐都3个月没做了

nickyu · 发表于 2014-1-16 12:31

要快点么抽脂。或者让手法好点的师傅，在腹部用刀帮你把油“刮”掉，然后再把皮肤缝合。

flove90 · 发表于 2014-2-16 15:16

主要还是少吃热量

睡不醒-1974 · 发表于 2014-2-18 07:40

做了3个月的俯卧和仰卧，腹部的脂肪少了，刚刚有点效果，爆照记录一下，鼓励自己坚持下去

chenxf · 发表于 2014-2-18 10:49

nickyu 发表于 2014-1-16 12:31
要快点么抽脂。或者让手法好点的师傅，在腹部用刀帮你把油“刮”掉，然后再把皮肤缝合。

这个太可怕了！！！！

睡不醒-1974 · 发表于 2014-2-18 17:47

養豬莊園 · 发表于 2014-2-19 15:18

睡不醒-1974 发表于 2014-2-18 17:47

同样如此，我两个月之前买了腹肌轮锻炼，比仰卧起坐好做多了，效果很明显

马丁路易 · 发表于 2014-10-11 08:06

已经不错了。加油

senyun · 发表于 2014-10-11 11:27

不错，加油，看得出还有点脂肪不好减。我也是头痛腰上的脂肪。

iceincream · 发表于 2014-10-24 10:20

热身5-10分钟，拉伸5分钟，做腹部相关锻炼30-40分钟，如何再跑步1小时。

上面那组腹部运动很好，楼主可以挑选其中3组，每次跑步之前做半个小时，每次做到力竭，感觉到腹肌酸痛。

moyangyang · 发表于 2014-10-25 09:43

myalligator 发表于 2014-1-16 00:25
转贴几张练腹肌的图给你看着练：

仰卧起坐脚是伸直放在地上，卷腹腿要弯曲

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