普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
查看: 1553|回复: 2

江鳥飛 2013年跑步小结

[复制链接]
发表于 2014-1-7 20:20 | 显示全部楼层 |阅读模式


月份   总距离km    总时间       月均速km/h    月配速      出勤天数       S≥20km      V≥13km/h且S≥10km
1          258.1      20:02:29         12.88           4:40            26                 0                            14
2          190.6      14:25:32         13.21           4:32            18                 1                            10
3          381.4      34:02:58         11.20           5:21            26                 5                              0
4          351.0      30:06:17         11.66           5:09            25                 3                              0  
5          467.6      39:56:27         11.71           5:08            29                 8                              2
6          378.5      31:54:38         11.86           5:04            25                 4                              0
7          396.8      34:10:16         11.61           5:10            30                 2                              0
8          327.2      27:00:52         12.11           4:57            25                 5                              3
9          356.8      30:05:04         11.86           5:04            26                 5                              4
10        500.9      42:54:39         11.67           5:08            28               10                              3
11        456.6      37:41:50         12.11           4:57            25                 6                              1
12        490.7      43:03:40         11.40           5:16            28                 7                              1
总计   4556.2    385:24:42         11.82           5:05          311天            56次                        38次

全年参加比赛共11次:雷公山超百公里三日赛1次,全马3次(重庆、兰州、内江)、半马5次、万米2次

发表于 2014-1-7 20:42 | 显示全部楼层
跑量真够大的,参拜下。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-1-7 20:53 | 显示全部楼层
顶礼膜拜一下大神!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-28 15:55 , Processed in 0.169590 second(s), 5 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表