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2014跑步训练记录

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发表于 2014-1-7 14:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
新一年又开始了,今年的目标8场全程,PB提高到310,训练要保持每月300公里。小伙伴们有什么目标,一起加入吧。
发表于 2014-1-7 14:07 | 显示全部楼层
现在天气原因加工作时间多的原因,明显体力下降。
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 楼主| 发表于 2014-1-7 14:05 | 显示全部楼层
1月2日早上8:00厦门马拉松

415兔子没压力,4:14:38完赛,但近2月训练不够,明显后程吃力,还没有兰州跑得轻松
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 楼主| 发表于 2014-1-7 14:32 | 显示全部楼层
1.jpg
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 楼主| 发表于 2014-1-7 14:33 | 显示全部楼层
1月6日晚上17:30中体倍力

1小时完成11公里,轻松,想念户外跑步的日子
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发表于 2014-1-10 16:04 | 显示全部楼层
初步设想,把2014年定为“半马年”,参加6个半程,坚持循序渐进、健康为主,不拼成绩,拒绝受伤,边跑边旅游。

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 楼主| 发表于 2014-1-15 17:47 | 显示全部楼层
1月7日晚上17:30中体倍力

1小时完成11公里,舒适的速度
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 楼主| 发表于 2014-1-15 17:48 | 显示全部楼层
1月8日晚上17:30中体倍力

1小时完成11公里
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 楼主| 发表于 2014-1-15 17:49 | 显示全部楼层
1月9日晚上17:30中体倍力

1小时完成12公里,最后稍感吃力
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 楼主| 发表于 2014-1-15 17:50 | 显示全部楼层
1月11日中午13:00中体倍力

2小时完成22公里,跑步机的长距离,感觉还算轻松
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 楼主| 发表于 2014-1-15 17:50 | 显示全部楼层
1月12日早上10:00中体倍力

1小时完成11公里,轻松
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 楼主| 发表于 2014-1-15 17:51 | 显示全部楼层
1月13日晚上17:30中体倍力

1小时完成11公里
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 楼主| 发表于 2014-1-15 17:52 | 显示全部楼层
1月14日晚上17:30中体倍力

1小时完成11公里,舒适
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 楼主| 发表于 2014-1-28 11:34 | 显示全部楼层
1月18日下午14:00长风公园

1小时完成11公里,空气不太好,有些不爽,悲催的是跑完iphone随衣服一起泡水里了。
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 楼主| 发表于 2014-1-28 11:35 | 显示全部楼层
1月25日早上10:00长风公园

1小时完成11.77公里,休假了几天,有点累
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 楼主| 发表于 2014-1-28 11:36 | 显示全部楼层
1月27日晚上17:30中体倍力

1小时完成11公里,轻松,这个月跑量还是很少。
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 楼主| 发表于 2014-2-20 09:16 | 显示全部楼层
1月份9次放松跑,1次tempo跑,1次勉强的LSD,1次马拉松比赛(厦门全程),总计12次176公里,继续保持低迷

1月次数统计.jpg
本月次数太少,第一周比赛,第二周保持较好,然后是休假、春节影响

1月距离统计.jpg
总里程不到200,创下2年内最低,天气、假期、热情下降,该如何突破呢
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 楼主| 发表于 2014-2-20 09:22 | 显示全部楼层
2月1日14:00长风公园

1:55完成19.1公里,天冷人多
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 楼主| 发表于 2014-2-20 09:23 | 显示全部楼层
2月3日14:00长风公园

1:45完成17.38公里,保持状态
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 楼主| 发表于 2014-2-20 09:24 | 显示全部楼层
2月4日下午14:00长风公园

2小时完成21.63公里,今天跑苏州河,速度有点快,最后小崩溃
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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