今年目标-4k公里

gnome · 发表于 2014-1-4 06:23

2013 跑步3723km, 今年力争4000；平均每次10公里以上。

gnome · 发表于 2014-1-4 06:25

为啥冒出个悬赏勒？

casperamoy · 发表于 2014-1-4 13:32

坚持不懈，就能够完成目标！加油！

gnome · 发表于 2014-1-5 12:59

今早跑了有3英里，25分钟。

gnome · 发表于 2014-1-6 09:31

今早跑16公里，2小时。很轻松。

Blackberry8900 · 发表于 2014-1-6 09:34

gnome 发表于 2014-1-5 12:59
今早跑了有3英里，25分钟。

就是4.8公里，25分钟么？速度不错啊

wengjianlin · 发表于 2014-1-6 10:03

强人，太厉害了

gnome · 发表于 2014-1-8 10:05

Blackberry8900 发表于 2014-1-6 09:34
就是4.8公里，25分钟么？速度不错啊

谢谢鼓励。塑胶跑道上跑圈，就是中速。总是有超过我的跑友。

gnome · 发表于 2014-1-8 10:07

wengjianlin 发表于 2014-1-6 10:03
强人，太厉害了

在跑步圣经里我已经是拖后腿的。不过谢谢赞赏，当作加油声。

/太阳ANT · 发表于 2014-1-13 14:47

厉害，厉害，加油加油！

gnome · 发表于 2014-1-13 21:08

/太阳ANT 发表于 2014-1-13 14:47
厉害，厉害，加油加油！

谢谢！谢谢！

gnome · 发表于 2014-1-13 21:09

casperamoy 发表于 2014-1-4 13:32
坚持不懈，就能够完成目标！加油！

感谢关注！

gnome · 发表于 2014-1-13 21:12

这个悬赏如何消失泥？如果有跑友想要，本肉猪一定配合。

ludian · 发表于 2014-1-14 15:54

太辛苦了，受不了

迷途老杨 · 发表于 2014-1-19 09:34

4000km,每天10km，要400天，因此每天要跑13km以上，跑300天（除去下雨，不舒服，其他临时有事等），要完成这个目标还是有一定挑战性的，祝你能坚持，完成！加油！

久贵 · 发表于 2014-1-27 09:45

休息也是锻炼

Mark_ · 发表于 2014-1-27 09:54

好强大的楼主。

gnome · 发表于 2014-1-27 12:08

一月份肯定能跑350公里，算是超额完成计划。本月舌头右侧起了一串泡，两星期才减轻。早上跑步一小时百嗓子特别干，整体感觉不在状态。

casperamoy · 发表于 2014-1-28 12:45

先跑两三个月再看看你的计划吧

zcj5286 · 发表于 2014-1-28 14:00

4000/300=13.3公里
几乎是每天要跑14公里，厉害！

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