普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
楼主: 最后的神

写给想要开始跑步的人(作者:未知的味觉)

[复制链接]
发表于 2011-6-13 13:46 | 显示全部楼层
正打算开始晨跑了,学习了
发表于 2011-6-16 23:00 | 显示全部楼层
我剛跑了3天,全身酸痛啊
发表于 2011-6-18 22:11 | 显示全部楼层
写的不错,适合初学者
发表于 2011-6-22 22:28 | 显示全部楼层
谢谢了,了解了解
发表于 2011-7-2 10:56 | 显示全部楼层
早看到这些就好了。。右脚踝已经跑伤鸟
发表于 2011-7-23 21:51 | 显示全部楼层
今天刚看到,已经能坚持5km了。。
发表于 2011-8-2 17:26 | 显示全部楼层
新人才跑两天,希望自己会坚持下去。。。
发表于 2011-8-3 14:47 | 显示全部楼层
神贴,要认真学习。谢谢
发表于 2011-8-7 11:17 | 显示全部楼层
看来我可以跑了,呵呵
发表于 2011-8-26 11:18 | 显示全部楼层
很好﹐很有幫助
发表于 2011-8-28 10:18 | 显示全部楼层
讲的非常好,实用
发表于 2011-9-15 11:21 | 显示全部楼层
感谢楼主的分享。学习了,循序渐进。
发表于 2011-9-22 11:22 | 显示全部楼层
朴实,实用,又学到东西了,我应该是个初级跑者了,现在基本上能慢速跑40-50分钟。加油!!
发表于 2011-9-22 11:47 | 显示全部楼层
好好学习下。。。。
发表于 2011-9-28 16:47 | 显示全部楼层
十一准备按照LZ的计划开始跑步 训练啦~谢谢
发表于 2011-10-11 16:06 | 显示全部楼层
好文,要顶!
经验难能可贵!谢谢分享!
发表于 2011-10-19 14:16 | 显示全部楼层
嗯,是要慢慢来,悲剧的我,第一次就跑了10KM(之前路线是用baidu地图测得距,准不准是未知数了,特意找了一条10KM的路程),1h20min,后一半路程还是有不小的顶风的,到后三分之一的时候,膝盖部位已经非常非常疼了,完全靠我平时骑山地车的毅力扛了下来,估计是膝关节有些吃不消一下子这么长时间长距离的奔跑体重对膝关节所带来的向下的压迫力~~~完全让我很意外,因为之前都是一直骑山地车的,来个200KM以内的中短途是无问题的,但是骑山地车和跑步有个根本的区别就是,发力点不同,骑车主要靠大腿还有双臂,对膝盖的条件要求不高,因为骑车要的是高踏频,膝盖几乎无压力(“为什么无压力”“变速!要保持高踏频,要始终变到让自己不费力的速别上,脚踏轻了加档重了降档”),但是跑步并不是这样...记得膝盖足足缓了3天才渐渐好了起来,当时特郁闷
发表于 2011-10-19 15:20 | 显示全部楼层
刚开始的一周是最艰难的,只要坚持下来了,后面就习惯了。
发表于 2011-11-4 11:08 | 显示全部楼层
学习了!up
发表于 2011-11-7 23:11 | 显示全部楼层
按初学者计划先练起来
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-19 19:33 , Processed in 1.448089 second(s), 5 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表