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楼主: 最后的神

写给想要开始跑步的人(作者:未知的味觉)

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发表于 2010-8-10 11:20 | 显示全部楼层
对我这样的新人非常有用,谢谢
发表于 2010-8-13 17:09 | 显示全部楼层
好文章,来学习一下
发表于 2010-8-15 08:48 | 显示全部楼层
刚开始低强度,耐力为主没错。后来才有更大的能耐加强锻炼,身体恢复更快
发表于 2010-9-13 13:49 | 显示全部楼层
说得很好,跑步是个循序渐进的过程
发表于 2010-9-14 15:05 | 显示全部楼层
你们都能看懂英文,我感觉到我落伍了.
发表于 2010-9-16 19:11 | 显示全部楼层
不错!~过几天就开始行动
发表于 2010-9-27 09:43 | 显示全部楼层
谢谢!学习了
发表于 2010-10-3 17:29 | 显示全部楼层
学习了 谢谢~~~~正好刚要开展跑步训练!!
发表于 2010-10-19 09:40 | 显示全部楼层
写的很好,谢谢
发表于 2010-10-24 00:35 | 显示全部楼层
文章真好,学习了,对我很有帮助。刚开始跑
发表于 2010-11-2 04:35 | 显示全部楼层
感谢分享
我也决定跑一天休息一天
发表于 2010-11-9 10:39 | 显示全部楼层
Week 1: Walk for 10 minutes. Jog slowly for 1 minute, and then walk for 1 minute. Repeat these 1/1 intervals for 10 minutes, or until you become uncomfortable. Walk for 5 minutes to cool down.
开始努力去做第一周!
发表于 2010-11-17 18:34 | 显示全部楼层
神啊神啊 佩服你了
发表于 2010-11-30 20:02 | 显示全部楼层
写得很好诶,获益颇深,谢谢
发表于 2010-12-1 21:53 | 显示全部楼层
学习了  顶  顶更健康
发表于 2010-12-10 08:47 | 显示全部楼层
19楼,我也是看来看去没看懂这句,8过我比较懒,没想到自己去找英文看,还好看到你的回复。的确英文说得很清楚。
发表于 2010-12-25 12:24 | 显示全部楼层
学习了,跑步还几年了,还处于第一阶段,从未达到5km
发表于 2010-12-30 09:23 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享。跑了5周,偶尔咬牙能达到连续30分钟,不过更多的是10分钟间隔跑。
发表于 2011-1-4 10:29 | 显示全部楼层
起步目标低一点,信心就多一点,走跑交替的方法真的不错,学习中
发表于 2011-1-23 03:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 护法 于 2011-1-23 03:52 编辑

在没有找到跑步圣经网站前,就是用斑竹推荐的这篇文章指导入门的!还好,找到的是大伙都觉得基本靠铺的文章.原文在这里:
http://www.mifengtd.cn/articles/beginners-guide-to-running.html

可能我自己坚持的方法有问题,跑了一年多了,到现在才坚持到文章第四周的运动强度:基本就是跑5分钟,走路2分钟再跑5分钟,走路2分钟~整个运动50分钟左右.一周3-4次~~ 唯一开心的是,一年多了,就是刚跑的前2天身体肌肉疼痛后,还未发现身体的不舒服.


"许多人,刚开始跑步就想迅速达到很高的水平,我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的,现在让我告诉你一些正确的方法:保持体力,慢速开始,循环渐进。"

俺求方法:能一路跑30分钟.
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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