首先，我是越野跑菜鸟，今年3月份参加了A记举办的杭州越野赛体验组之后就喜欢上了越野跑，到现在也只不过10个月左右的时间。关于这次TNF100香港站，装备和补给方面有一些个人感想写出来，有些不足之处，还请坛中各位大神们积极扔砖。
一；关于装备
比赛时身上穿的：
从脚到头吧，A：跑鞋+袜子，我一共穿过两个不同品牌的越野鞋，都还不错。这次100km跑完，右脚大拇指根部内侧有一五毛硬币大小的水泡，但没破。左脚没有摩擦。奇怪的是，这双鞋我穿着跑了好几个50km，都没问题。这次在10几公里的时候那个水泡位置就觉得有灼热感，当时就想可能是水泡生成前的先兆。到现在没想明白，难道有小沙粒？袜子我穿的是迪卡侬9.9元一双的，秋天的几个短距离的跑山也是穿它，没有问题。哦，最重要的是，不知道我在那篇文章上看到过，跑前先涂上凡士林，有助预防水泡。第一次，我在脚上涂凡士林，应该说脚上基本没有太大的伤害和凡士林有很大关系。 总结来说，如果一双跑鞋，你能无伤的跑过50km越野，那100km基本没有什么问题。这次也有换装点，我没有换。我不明白，如果路况没有变化（比如追求成绩的选手要换马鞋来跑公路），鞋也没问题，为什么要换呢？可能是未雨绸缪吧。
这次出发前选鞋另一个问题就是，防水or不防水的鞋。赛前说可能要下雨。我犹豫半天。根据实际经验，防水鞋低帮是没用的，一旦雨下大，反而容易变成水袋。所以，要带防水鞋，就要带冲锋裤。考虑到香港温度再低，届时也会在12度以上，于是就带不防水的越野鞋。事实证明，哪怕掉进一次小溪中，大腿以下全湿光，问题也不是特别大。
B：紧身衣，每次马拉松和越野跑，我都穿skins400一套，这次也不例外。虽然下雨和掉进消息中湿透裤子，但是我发觉，只要你能坚持走或跑，过不了多久，在当时这个气温和湿度条件下，大腿部分还是很容易干的。如果穿得太过繁琐，可能反而不利。 不过skins400不耐磨，跑完发现裤子的一部分给山上茅草刮的，都快成抓绒裤了。
看见有不少童鞋穿短裤，下面是压缩长袜。我觉得，如果山势险峻的话，膝盖露在外面就不好了，容易受伤。
C：短裤，套在长裤外面，一般的田径短裤，右面有个拉链小口袋，便于我装一些能量胶的包装什么的垃圾。一般这种食品包装都不会大，随身携带到终点再丢弃或者有垃圾桶的地方也可以。分量也不重。
D：腰带，上面有个带拉链的小口袋，装一些能量胶和手机什么的。同时，还可以挂号码牌。
E：上身就是赛会tshirt，空顶帽。没什么特别。太阳眼镜没带。
F：手表：garmin910，开赛前10分钟开机，已经充满电，一直跑到23小时32分，彻底没电。山中接收信号基本良好。后面只能靠另外一个非GPS手表看时间。
背包里边带的：
A：一件抓绒服，材质，polartec power stretch。不错，CP6之后，进大帽山之前，觉得有些冷，同时大帽山是香港最高的山，于是换装，同时也带了一件skins上衣。但是在换skins上衣的时候，身上太黏，很不容易快速换装，于是马上换抓绒衣。必须要说明，我出汗多，比较怕冷，也比较怕感冒。后来出了一些汗，由于抓绒材质本身有一定厚度，能够吸汗，有莱卡成分，又比较贴身。还不错。
Skins的莱卡成分24%，虽有更好的压缩性，但是在身上全是汗的情况下，换装速度慢。Polartec power stretch 12%的莱卡成分，更容易迅速穿上。所以以后换装，紧身衣，建议10%莱卡左右的衣料就好，当然一定要能吸湿。我有一件压缩衣，压缩功能还不错，但是不吸汗，冷风一吹就很不舒服。除非你跑的快，产生热量速度大于散热速度，那可以无视。
B：一件轻型冲锋衣，neoshell材质。据说这类材质防水防风性能没有goretex和event好，防水指数是10000，不过透气性是它的卖点，而且能做的轻。所以我个人认为，如果不是重装穿越，而是轻量化的越野跑的话，那么可以考虑。手头有一件，一直没怎么试过。这次大帽山上面的大风大雨，给了我绝好的实验机会。
实际翻过大帽山后，我把胸前口袋里的手机和头巾拿出来看。（口袋前后都是同样材料，且防水内拉链）这两样东西略有潮湿。防风的话，效果还是不错，在大帽山顶，阵风应该有很大，前面一位跑友的满瓶佳得乐放在一块石头上马上被风吹跑（当时他在翻找什么东西）,j夹杂着雨点扑面而来。温度估计10-12度左右（据气象台），半夜。
综合来看，防风防水效果透气性做到了平衡，考虑到当天湿度大，这时的感觉也比上述两大防水材料的冲锋衣还要好一些，同时衣服也没有设计腋下拉链，透气性应该还算靠谱。不过，还有待更多测试。
不过，我没试过那些大众的的皮肤风衣，比如salomon，好多人都穿，可以肯定比我的衣服更轻。因为我还有一件跑步的皮肤风衣，应该可以防泼水。团起来也只有一只拳头大小。 C：头灯。我带了两个，都是黑钻的，一个防暴雨，一个普通。晚上6点多开，差不多12个小时关，差不多正好用完。
D：登山杖，这次没带，有是有，但是我不会用。另一个原因就是，有一次过飞机安检，看见一位老伯伯的伸缩拐杖不让随身带，而我到各地参加比赛都是不用托运行李的，背包就走。所以杖是老早就买了，一直没带过。
这次6330的累计爬升，我曾想过带。但最终决定拼一下。
又想起了那位要借给我登山杖的兄弟，再说一声谢谢。
D：登山背包，我用的是raidlight，20L的，不是12年的就是13年的款吧，对我来说不太好，我喜欢用水杯的，那次跑北京TNF用的ultimatedirection，9L的相当的不错。12L在运来途中，raidlight不打算用了，背负感觉一般，腹部带子勒得不舒服，不过那两个水瓶我很喜欢。当然，包这个东西青菜萝卜，各有所爱。
二，关于补给
1， 自身携带，
能量胶差不多10根，健达缤纷乐6块，估计差不多，这两样东西我吃惯了。不过由于组织方物资供应还是比较充分的，能量胶就吃了4根，健达缤纷乐没有动过。
2， 组委会补给，
组委会补给充足，冷的有，水，佳得乐，可乐，香蕉，热的有，咖啡，茶
主食有，饭团，粥，粉丝，最多的是泡面和切片面包
水喝佳得乐不多说了，食物中，最好的是粥，我喝了两杯热的下去，舒服，喝完5分钟马上小跑，胃也没有压力。觉得整个腹腔很和谐。
可惜不是每个CP都有，我泡面吃了一些，还是觉得不太习惯，不知最后腹部不适是否与之有关。结论是，对我而言，最好的食物应该是热粥和切片面包，自己最好带上榨菜。
大多数人是跑走结合，休息的时间也不会太长。所以节奏上应该是少食多餐。
1，不要让身体变凉，失温；2，尽量吃消化简单的，吸收快的。同时不能一直吃甜的，太腻，可能会导致反胃。
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发表于 2013-12-19 20:28
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