深马就这样被我征服

梦里笑 · 发表于 2013-12-14 14:45

  12月8日的深马是我今年的收官马，也是我唯一达标马。我的半马成绩基本比较稳定，可以90分钟内完成。可是全马成绩一直不理想，按半马成绩推算，全马成绩维持在315应该不会太难。可是6个全马跑完，仅有港马跟深马顺利完赛，没有腿抽筋，其余抽筋非常严重。上月的广马前半程跑的非常轻松，30公里就抽的不能跑，最后走了12公里352完赛。赛后经过仔细分析，吸取经验教训，给深马打造良好基础。
   12月7日赴深圳领装备，偶遇同拼房的跑友何兄一起回酒店。酒店是何兄10月底预定好的，我们是2012年盐马认识拼房。赛前的第一天吃饭很重要，中午餐我一人就点了2份餐，送餐的靓女瞪大眼睛看我怎么吃完这么多饭。我跟她讲：没见过吃货吧，今天长见识了吧！晚餐也是一大碗拉面外加4个包子2跟香蕉，吃饱喝足回酒店休整。晚上10点就熄灯睡觉，就是睡不着，我有认床的坏毛病。11点半同室何兄讲关窗睡觉太憋气，要开窗睡觉。那就开窗睡觉吧，开窗后街上的繁华全飘进房间，汽车的轰鸣声，青年男女嬉戏的打闹声，行人的脚步声，蚊子趁火打劫声充满整个房间。更加睡不着了，到了凌晨2点半蚊子咬的实在受不了，何兄起床关窗开空调冻蚊子。就这样到4点20起床排便，刷牙洗脸吃早餐补给。5点退房打车去检录点存包，再次排空。
      早晨7点本来开跑，结果推迟到7点12分多开跑。起跑后看到跑友蹬仔，他问我计划完赛时间，我告诉他320.我们就一起结伴，10公里跑的非常轻松用时42分6秒，我告诉凳仔我们跑快了，必须压压配速。就稍放慢了速度，20公里用时87分钟，半程91分钟。这个配速非常满意，就这样跑到27公里时感觉有抽筋迹象，我又赶紧放慢了速度，大概2公里后基本调整过来，就又开始加速。30公里用时213，跑到34公里时看到女子第一集团，计时车显示231，自己为之一振，感觉跑步轻松了好多。36公里时凳仔建议我冲315，我就一人加速了，40公里看腕表用时301，我想加速看能不能跑310，再次加速。可是跑到拱门一看，惨  ！竟然313了，最后用时3:13:20.深马是我感觉跑的最轻松的一个全马，也是成绩最好的，总排名第65。看来以后跑马还是要多做功课，这样进步提升的空间才能打开。深马的轻松征服，也让我感觉自己的提升空间还很大，也希望以后的跑马路都能像深马这样顺畅。
      这次深马能取得好成绩，要感谢飞奔的蜗牛大哥鼓励，何兄订房保障后勤，凳仔一路陪伴。跑步路上有你更精彩，也期待下次合作，共创辉煌！

枫叶红了 · 发表于 2013-12-14 20:19

看上去这次跑的很轻松。希望不断创新，越跑越快！
再次祝贺！

梦里笑 · 发表于 2013-12-15 09:31

枫叶红了发表于 2013-12-14 20:19

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看上去这次跑的很轻松。希望不断创新，越跑越快！
再次祝贺！

谢谢支持呵呵

Brain.He · 发表于 2013-12-15 10:50

真潇洒！向楼主学习。

土行僧 · 发表于 2013-12-15 12:23

哈，速度非常快。

梦里笑 · 发表于 2013-12-16 10:30

Brain.He 发表于 2013-12-15 10:50

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真潇洒！向楼主学习。

共同学习共同进步

梦里笑 · 发表于 2013-12-16 10:31

土行僧发表于 2013-12-15 12:23

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哈，速度非常快。

谢谢支持 2014一起向前冲

马拉维 · 发表于 2013-12-16 10:50

越跑越快啦，祝贺祝贺！
2014跑进310,2015进300，不算激进吧

！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-12-16 15:20

NB的成绩，310不是梦，已在向飞人招手

，

anew407 · 发表于 2013-12-16 16:04

下次跟着315的兔子跑，过了30努努力就进310了。

lovefox340 · 发表于 2013-12-16 16:36

好厉害

梦里笑 · 发表于 2013-12-16 18:08

马拉维发表于 2013-12-16 10:50

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越跑越快啦，祝贺祝贺！
2014跑进310,2015进300，不算激进吧！

谢谢支持 2014向前冲

梦里笑 · 发表于 2013-12-16 18:08

飞奔的蜗牛发表于 2013-12-16 15:20

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NB的成绩，310不是梦，已在向飞人招手，

多谢大哥鼓励支持才能取得好成绩

梦里笑 · 发表于 2013-12-16 18:10

anew407 发表于 2013-12-16 16:04

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下次跟着315的兔子跑，过了30努努力就进310了。

是啊！我也这样计划的，不过这次深马的确好轻松

gzjie · 发表于 2013-12-16 19:44

必须点赞。。。。圣经越来越多牛人扎堆了，是否再换个没那么大鸭梨的BBS混呢？

踏雪 · 发表于 2013-12-16 20:15

膜拜，好好学习

阿三。 · 发表于 2013-12-17 00:51

恭喜楼主进315了

MD500 · 发表于 2013-12-17 08:36

越跑越厉害。

品文 · 发表于 2013-12-17 09:17

祝贺！

紫气东来 · 发表于 2013-12-17 16:51

楼主是300的实力！跑313说明你功力还是没发挥到位，希望早日进300！

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