咸阳小草跑步日记2013.12.6开始

咸阳小草

14年3月19日，老地方，11.2公里，59分钟。

咸阳小草

3月20日，早上时间来不及，只跑了8.7公里，用时45分钟。

咸阳小草

14年3月21日，13.7公里，72分钟。

咸阳小草

最近抄笔记，办业务，事情很多，只能简单记录一下。22、23日，11.2公里，用时59、60分钟。

飞奔的蜗牛

跑步多，日记精炼，看来小草时间都用在跑步了。

wenton

鼓励一下。过年我去咸阳 那面的空气让我吓一跳，我以为会比北京廊坊这面好很多，结果都差不多 唉

咸阳小草

飞奔的蜗牛 发表于 2014-3-25 11:35
跑步多，日记精炼，看来小草时间都用在跑步了。

谢谢关注，事情多两天都没起来了，愧。

咸阳小草

wenton 发表于 2014-3-26 12:48
鼓励一下。过年我去咸阳 那面的空气让我吓一跳，我以为会比北京廊坊这面好很多，结果都差不多 唉

黄河以北空气都差不多，有时候跑回来还是比较难受的，现在空气质量和10年前没发比

咸阳小草

14年3月27日，11.2公里，58分钟。

咸阳小草

昨晚一场雷雨洗去了空中的尘埃，早上空气非常清新，最近总感觉嗓子和鼻腔似有炎症，晚上睡觉到半夜有不适感，白天也有疲乏感觉，百思不解。按道理说，经常慢跑抵抗力比较强的，几年来基本没啥毛病，就连最早的慢性咽炎都基本痊愈了。昨天还是老规矩顺着高铁站跑圈，一股刺鼻的气味从身边在建的高层随风吹来，令人窒息，困扰我近半个月的疑虑终于找到了源头--高层外墙保温层的粘合剂气味！粘合剂里面含有大量的甲醛和苯，对人体的眼睛、消化道、呼吸道危害极大。所以今天早上绕过了高铁站，按照路线一跑了10.6公里，用时57分钟，感觉非常好，沿路草色青青，花开树绿，令人心旷神怡。看来以后要改回到1号线路了。

咸阳小草

14年3月29日，路线一，12.8公里，66分钟。

咸阳小草

本月最后一天，路线一10.8公里，56分钟。

咸阳小草

  3月份小结：
     3月份跑步19天，休息12天，总跑步里程221.7公里，单次最远为咸阳半马22公里，最少时6.2公里，11.2公里最多而平均单日跑量为7.15公里。配速最高4.636分钟/公里，最低5.52分钟/公里。
      数据分析：
       1、从跑步天数看懒惰苗头初现，需要及时纠正；
       2、总里程未达到10公里/天的月度要求，需要此后加强；
       3、配速最高值为咸阳半马时创造的，平时基本都是5左右，差值较大，说明一个人跑步随意性很强，没有高手带着跑的情况下极易慢下来，需要多参加集体活动；
      另外，体重一直在64.5公斤附近，跑步时感觉到腰腹部还是有赘肉的，说明跑量和速度还有提升空间。
     4月份计划：
      1、坚持每周休息一天（特殊天气除外）；
      2、配速争取达到5以下；
      3、单次跑量突破12公里，偶尔尝试一下18-20公里；
      4、体重力争达到63.5公斤。
      4月1日，路线1,12.8公里，用时64分钟，配速5分钟/公里。希望今天为4月份开个好头。

飞奔的蜗牛

咸阳小草 发表于 2014-4-1 09:20
3月份小结：
     3月份跑步19天，休息12天，总跑步里程221.7公里，单次最远为咸阳半马22公里，最少时6. ...

能意识到自身的不足，还有主动努力解决的态度，自律性真强！

咸阳小草

飞奔的蜗牛 发表于 2014-4-1 19:23
能意识到自身的不足，还有主动努力解决的态度，自律性真强！

向牛哥及各位高手学习。

咸阳小草

4月2日，早上闹铃如期响起，睁开眼睛看了一下又迷糊过去了，等到5点40才起床穿衣。跑到去十字路口给孩子挤羊奶，开跑时已是6点整，只好少跑一点，最终10.8公里，57分钟。

moodoom

顶一下咸阳的朋友！楼主我们住得貌似离得很近，以后可以结伴！

咸阳小草

moodoom 发表于 2014-4-2 21:42
顶一下咸阳的朋友！楼主我们住得貌似离得很近，以后可以结伴！

是吗？你在那个小区？不会是今天早上我看到的那个穿一身灰色运动服的小胡子吧？

咸阳小草

4月3日，起的有点晚，8公里，42分钟。

lz3239

顶一下咸阳的朋友！