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楼主: 咸阳小草

咸阳小草跑步日记2013.12.6开始

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发表于 2013-12-16 14:06 | 显示全部楼层
咱咸阳最近雾霾很多,手机显示PM2.5中度和重度的天数占多啊,楼上老兄注意身体,我基本在污染天是休息或在家里跑步机上跑跑,有时打个羽毛球
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 楼主| 发表于 2013-12-16 14:45 | 显示全部楼层

谢谢,空气质量是很不好,但没办法,好天气不多,我的训练量不大。
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 楼主| 发表于 2013-12-17 09:02 | 显示全部楼层
12月17日,-4——8度,5点57出发,老线路6点53返回。10.8公里用时56分钟,这是第一次跑进60分钟内,值得纪念。速配5.185.本月累计75.4公里。
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发表于 2013-12-17 10:04 | 显示全部楼层
女生这个速度 的确很快了
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 楼主| 发表于 2013-12-19 12:49 | 显示全部楼层
梦里笑 发表于 2013-12-17 10:04
女生这个速度 的确很快了

你应该说,追女生这个速度足够了才对
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 楼主| 发表于 2013-12-19 12:50 | 显示全部楼层
12月18、19日,咸阳雾霾严重,据说PM2.5爆表。只得休息两天。
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 楼主| 发表于 2013-12-23 11:13 | 显示全部楼层
12月21、22,老线路,来回10.8公里,速度很慢,用时66分钟。回来呼吸系统不适,看来雾霾对人伤害很大的。23日周一,雾霾依然严重,决定休息。本月累计97公里。
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 楼主| 发表于 2013-12-24 12:42 | 显示全部楼层
23、24日,雾霾实在太厉害了,只能在家休息,早上5点半准时起床,拉开窗帘看看,只能叹口气继续睡觉。现在是12月份,明年3月份沙尘暴不知道会是什么样子呢?简直不敢往下想了。
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发表于 2013-12-24 15:06 | 显示全部楼层
祝贺咸阳的小草跑友新开跑步日记记录自己的跑步历程,祝你越跑越快。
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 楼主| 发表于 2013-12-28 16:59 | 显示全部楼层
春去春来 发表于 2013-12-24 15:06
祝贺咸阳的小草跑友新开跑步日记记录自己的跑步历程,祝你越跑越快。

谢谢,一起运动,跑出健康。
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 楼主| 发表于 2013-12-28 17:00 | 显示全部楼层
26日,今天按照老线路跑了10.8公里,用时59分钟,尽管用时较长,但贵在坚持。
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 楼主| 发表于 2013-12-28 17:02 | 显示全部楼层
今天早上起床感觉温度下降明显,但是空气质量近半月以来最佳,为了迅速提高体温,把沙袋戴在了手腕上,长时间没负重跑了胳膊有点受不了,取下来又戴在腿上跑了一会,觉得不舒服又戴回手上,如此折腾浪费了不少时间,最后决定跑了5公里多,而用时高达30分钟。呵呵。待元旦城墙赛后再慢点负重跑步吧。
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 楼主| 发表于 2013-12-28 17:02 | 显示全部楼层
28日,情况特殊,休息一天。
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发表于 2013-12-29 20:29 | 显示全部楼层
咸阳小草 发表于 2013-12-28 17:02
今天早上起床感觉温度下降明显,但是空气质量近半月以来最佳,为了迅速提高体温,把沙袋戴在了手腕上,长时 ...

在手腕上绑沙袋,肩膀没压力吗?
天气不好少跑些也无妨,多休息也有好处。
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 楼主| 发表于 2013-12-30 08:54 | 显示全部楼层
马拉维 发表于 2013-12-29 20:29
在手腕上绑沙袋,肩膀没压力吗?
天气不好少跑些也无妨,多休息也有好处。

开始时胳膊难受,练习一段时间就好了,都有个适应过程。
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 楼主| 发表于 2013-12-30 08:57 | 显示全部楼层
29日是周日,没像平时起得那么早,约6点半穿上昨天迪卡侬淘的紧身跑步运动裤,查看来一下天气预报温度较低,于是戴上护膝,整装出发。依然是邮政局-钢管厂-茂陵雷打不动的10.8公里老线路。考虑到昨天休息今天为双休不上班的因素,从钢管厂-茂陵重复跑了一个来回,预计总里程可达12.8公里,用时69分钟。
         6点半室外温度稍微比5点半能高一点,感觉不是特冷,但扫马路的大爷大娘也刚好开始上班路上灰尘较大。权衡利弊明天还是早起为妙,鱼和熊掌不可双得。
       最近跑步先慢后快,呼吸掌握较好,回来没有疲劳不适感。由此认为冬天跑步对心肺承压既是考验又是锻炼极佳的时机。
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 楼主| 发表于 2013-12-30 08:58 | 显示全部楼层
30日,昨天中午有事没午休,晚上又睡的晚,早上没起来只能被动休息一天。
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 楼主| 发表于 2013-12-31 18:25 | 显示全部楼层
今天是第一次参加比赛,全长6公里,用时不知道,获得男子组45岁以下26名。第一次获奖,哈哈~~~有点意思。裁判说还有10分钟男子组开始,于是我就去上厕所,没想到刚走发令枪就响了....组织的太乱了。比我平时跑步要累一点.
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 楼主| 发表于 2014-1-1 17:41 | 显示全部楼层
第一次参加这么大规模的比赛,第二次跑这么远,赛前担心自己能否坚持下来,所以开跑时尽管在队伍的前面,但是没有放开往前冲,一直按照自己此前晨练时的速度前进,看着身后的跑友一个个争先向前我依然不急不躁,因为我的目标非常明确---感受大赛、享受千人一起跑步的感觉。名次不是没想,关键是想也没用,所以跑起来的节奏比昨天参加机关运动会的6公里要好的多,呼吸一路比较平顺,大腿稍微有点酸困,但在承受范围之内。半程过后,慢慢地加了一点速度,超越了大概10多人吧,最后可能是在60多至70分钟内完成了13.7公里的比赛,听说位列本次13.7公里第50名。个人对此表示很是满意,赛后的感觉是累、痛快!
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发表于 2014-1-3 11:43 来自手机 | 显示全部楼层
加油,咸阳跑友,冬天跑贵在坚持
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