咸阳小草跑步日记2013.12.6开始

shutong70 · 发表于 2013-12-16 14:06

咱咸阳最近雾霾很多，手机显示PM2.5中度和重度的天数占多啊，楼上老兄注意身体，我基本在污染天是休息或在家里跑步机上跑跑，有时打个羽毛球

咸阳小草 · 发表于 2013-12-16 14:45

shutong70 发表于 2013-12-16 14:06

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咱咸阳最近雾霾很多，手机显示PM2.5中度和重度的天数占多啊，楼上老兄注意身体，我基本在污染天是休息或在家 ...

谢谢，空气质量是很不好，但没办法，好天气不多，我的训练量不大。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-17 09:02

12月17日，-4——8度，5点57出发，老线路6点53返回。10.8公里用时56分钟，这是第一次跑进60分钟内，值得纪念。速配5.185.本月累计75.4公里。

梦里笑 · 发表于 2013-12-17 10:04

女生这个速度的确很快了

咸阳小草 · 发表于 2013-12-19 12:49

梦里笑发表于 2013-12-17 10:04

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女生这个速度的确很快了

你应该说，追女生这个速度足够了才对

咸阳小草 · 发表于 2013-12-19 12:50

12月18、19日，咸阳雾霾严重，据说PM2.5爆表。只得休息两天。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-23 11:13

12月21、22，老线路，来回10.8公里，速度很慢，用时66分钟。回来呼吸系统不适，看来雾霾对人伤害很大的。23日周一，雾霾依然严重，决定休息。本月累计97公里。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-24 12:42

23、24日，雾霾实在太厉害了，只能在家休息，早上5点半准时起床，拉开窗帘看看，只能叹口气继续睡觉。现在是12月份，明年3月份沙尘暴不知道会是什么样子呢？简直不敢往下想了。

春去春来 · 发表于 2013-12-24 15:06

祝贺咸阳的小草跑友新开跑步日记记录自己的跑步历程，祝你越跑越快。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-28 16:59

春去春来发表于 2013-12-24 15:06
祝贺咸阳的小草跑友新开跑步日记记录自己的跑步历程，祝你越跑越快。

谢谢，一起运动，跑出健康。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-28 17:00

26日，今天按照老线路跑了10.8公里，用时59分钟，尽管用时较长，但贵在坚持。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-28 17:02

今天早上起床感觉温度下降明显，但是空气质量近半月以来最佳，为了迅速提高体温，把沙袋戴在了手腕上，长时间没负重跑了胳膊有点受不了，取下来又戴在腿上跑了一会，觉得不舒服又戴回手上，如此折腾浪费了不少时间，最后决定跑了5公里多，而用时高达30分钟。呵呵。待元旦城墙赛后再慢点负重跑步吧。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-28 17:02

28日，情况特殊，休息一天。

马拉维 · 发表于 2013-12-29 20:29

咸阳小草发表于 2013-12-28 17:02
今天早上起床感觉温度下降明显，但是空气质量近半月以来最佳，为了迅速提高体温，把沙袋戴在了手腕上，长时 ...

在手腕上绑沙袋，肩膀没压力吗？
天气不好少跑些也无妨，多休息也有好处。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-30 08:54

马拉维发表于 2013-12-29 20:29
在手腕上绑沙袋，肩膀没压力吗？
天气不好少跑些也无妨，多休息也有好处。

开始时胳膊难受，练习一段时间就好了，都有个适应过程。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-30 08:57

29日是周日，没像平时起得那么早，约6点半穿上昨天迪卡侬淘的紧身跑步运动裤，查看来一下天气预报温度较低，于是戴上护膝，整装出发。依然是邮政局-钢管厂-茂陵雷打不动的10.8公里老线路。考虑到昨天休息今天为双休不上班的因素，从钢管厂-茂陵重复跑了一个来回，预计总里程可达12.8公里，用时69分钟。
6点半室外温度稍微比5点半能高一点，感觉不是特冷，但扫马路的大爷大娘也刚好开始上班路上灰尘较大。权衡利弊明天还是早起为妙，鱼和熊掌不可双得。
最近跑步先慢后快，呼吸掌握较好，回来没有疲劳不适感。由此认为冬天跑步对心肺承压既是考验又是锻炼极佳的时机。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-30 08:58

30日，昨天中午有事没午休，晚上又睡的晚，早上没起来只能被动休息一天。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-31 18:25

今天是第一次参加比赛，全长6公里，用时不知道，获得男子组45岁以下26名。第一次获奖，哈哈~~~有点意思。裁判说还有10分钟男子组开始，于是我就去上厕所，没想到刚走发令枪就响了....组织的太乱了。比我平时跑步要累一点.

咸阳小草 · 发表于 2014-1-1 17:41

第一次参加这么大规模的比赛，第二次跑这么远，赛前担心自己能否坚持下来，所以开跑时尽管在队伍的前面，但是没有放开往前冲，一直按照自己此前晨练时的速度前进，看着身后的跑友一个个争先向前我依然不急不躁，因为我的目标非常明确---感受大赛、享受千人一起跑步的感觉。名次不是没想，关键是想也没用，所以跑起来的节奏比昨天参加机关运动会的6公里要好的多，呼吸一路比较平顺，大腿稍微有点酸困，但在承受范围之内。半程过后，慢慢地加了一点速度，超越了大概10多人吧，最后可能是在60多至70分钟内完成了13.7公里的比赛，听说位列本次13.7公里第50名。个人对此表示很是满意，赛后的感觉是累、痛快！

93801625 · 发表于 2014-1-3 11:43

加油，咸阳跑友，冬天跑贵在坚持

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咸阳小草跑步日记2013.12.6开始

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