咸阳小草跑步日记2013.12.6开始

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    15年9月7日，今早不到5点已经醒了，静静地呆在床上等待凌晨5时的闹铃声，铃声响起准时起床，穿衣喝水一阵忙碌之后拿着手机出门在楼下简单拉伸，然后慢跑开始迎接新的一天。最近天气不错，早上还有一丝凉意，依然坚持昨天的配速沿着茂陵、高铁站的老线路，73分钟完成14.1公里，简单放松回家洗澡上班。
    出点汗就是爽，哈哈~~~

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15年9月8日跑步13公里，9、10日下雨休跑2天，11日13.65公里，12和13日刚好周末各跑21.3公里，15日跑步14.82公里。

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15年9月16日，今早依然是5点起床5点半开跑，7公里之后感觉状态比昨天好一点，于是放快点脚步，因为上班的原因只能沿着昨天茂陵-高铁站的老线路转了一圈，最终用时76分钟完成14.82公里，同样的里程比昨天快了2分钟，进步还是蛮大的，呵呵。看了一下，群里的各位大神本月跑量不一，因太马和北马的关系，许多人在积极备战北马或者跑完太马之后进行恢复，但也有部分跑友如001异军突起，半月跑量突破了200公里，怪吓人滴。好在有自知之明，大神们的成绩只能艳羡和望叹，跑步这项运动只能结合自己的身体条件量力而行，跑量的多与少只有自己的身体知道，说到底坚持最重要，只要脚步不停，健康就会凝聚在身旁。

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15年9月21日，真快，一不小心5天都没来跑吧了，看来要做到每天报到不是一件容易的事情，以后争取吧。17日跑休，18日15.48公里用时81分钟，19日咸阳湖招行活动占用了一早上，休跑；20日西安世园会参加15年度李宁10公里路跑，今年年轻跑者多，抱着检验一下一年来10公里的成绩前来参与的心态，没想到9.89公里用时46分钟和去年持平，值得一提的是咸阳女选手妮子荣获女子第一，这里向他表示祝贺；今天早上14.8公里用时68分钟。跑步这项运动受到越来越多人的喜爱，说明这项运动的好处已被大家所接受，在拥有一个好身体的同时，为什么坚持跑步又成为长期跑者思考的一个问题。用跑步锻炼身体，在跑步中思考人生，在思考中感悟价值。

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15年9月22日，早上5时推窗看到外面正在下雨，但卖羊奶的大哥早早赶着羊群来到了十字路口，打奶的大妈大爷有的打着小花伞有的也是啥都没带匆匆赶来，看来要提高收入或者要健康都得早早起床。犹豫了一小会觉得雨势不是很大决定来一次雨中跑。5点半出门，在离家不远的高铁站转圈跑，开始半小时小雨比较配合，毛毛细雨令人心情舒畅，虽然地上积水很快打湿了跑鞋影响了速度。没想到过了一会，徐徐西风吹来，往东折返时雨势加大，似乎在催促我早点回家，所以只能凑了个10公里赶紧返回，用时58分钟。

jamesxu

你比去年廋多了！{:soso_e113:}

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jamesxu 发表于 2015-9-23 09:31
你比去年廋多了！

你好，你是哪位高人？居然默默滴关注着我呢？哈哈

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时间如梭，一转眼又到年关，打开网页一看近3个月没有来了，想想也属自然，正式加入马拉松跑步队伍近两年了，虽然在官方认定的比赛中只2个全马，但对跑马却有着和诸多跑者不同的想法。
      其一，马拉松项目首先是一个强身健体的体育运动，参与的目的是为了强健身体，健康生活，舍弃这一原则跑马没有任何意义；
      其二，跑步重在过程，贵在坚持，至于在那跑，跑多少都属于个人爱好之事，不强求。所以说除了高手之外我并不建议大家为了参加马拉松而奔波于各大城市，更不应该因跑步而影响到家庭生活和工作学习；
      其三，跑步是一种生活状态。最近各地狂热的马拉松赛事，既是好事又有不足，好的一点是通过赛事让更多的人参与到全民健身活动中来，缺点是任何赛事多则滥，组织、后勤、医疗跟不上的话容易出现伤亡意外，组织者现在都很贼，都要求参赛者提供体检表和保险单，尽管推脱了责任，但毕竟人命关天！最近各地出现了不少参赛者命丧赛道的事情，令人心痛不已。如果他们是自己在城市跑步，如果不是参加比赛，如果不需要车马劳累，他们会出事吗？我看未必！
     所以，对资深跑者而言，如何跑，在那跑，跑多少，需要认真把握。

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  2015年小结   过去的2015年是不平凡的一年，国内，经济增速趋缓，失业下岗再次提上日程，百姓收入巨减，三座大山（养老、医疗、教育）令人亚历山大，基尼系数的飙高说明两级分化极其严重，社会动荡随时将会发生。资产阶级绑架政府的政策，通过股市汇市转移资金，掏空上市公司，央行配合国际势力积极做空中国经济，给剪羊毛的国际资金提供种种流通便利。国际方面，美国挑起中东冲突，让战火向欧洲和西亚逼近，有向我国新疆蔓延趋势，利用石油美元压制与中国的不结盟的盟友俄罗斯，企图肢解之。在南海唆使几个小丑不断骚扰领海，朝鲜讹诈谋利，小日本蠢蠢欲动，台湾志在千里。可以说，我们现在是内忧外患，和晚清期间差不了多少。股市跌跌不休，股民如惊弓之鸟，上班族刷屏聊天骂社风，个体户促销打折说钱难挣。
       作为一名跑者，在过去的一年里，碌碌忙忙，养家糊口，虽有忧国心，却无救国力。只能顶着星星跑步，披着月亮回家，全年跑步3079公里，基本完成了年初制定的跑步目标，期间参加了杨凌首马和兰州二马，对人生如马有了切身体会，40公里的马拉松犹如人生的几个阶段，前10公里如人之少年，有着使不完的劲，只觉得速度慢，硬是耐着性子压速度。半马之前犹如青年，觉得跑马原来也不过如此。25公里至30公里是人生的壮年，能跑，但是明显感觉到世事艰难，前途坎坷，这时才感觉到平时储备积累的重要了，开始想到书到用时方恨少了，开始有点力不从心了。终点之前是人生的冲刺阶段，力将用竭，靠着意志在坚持。一个马拉松之后，犹如凤凰涅槃，浴火重生。
       跑步，值得坚持，贵在坚持。

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16年1月份191公里，1月份气温低、雾霾多，跑量少。

天地乖离

请教一下，我刚来咸阳没多久，不知道咸阳哪里有开放的塑胶跑道？

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16年2月份跑步16次，跑步里程为236公里，今年累计跑步426公里。

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16年3月份（1-14日）目前跑步121公里。今早跑步12公里，用时1小时。

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3月份跑步241公里，和预期的300+有点差距。分析原因有两点：1、空气污染严重，轻易不敢出门；2、近期配速有所提高，不敢天天跑。所以说，尽管量不多，但质量还是不错的，速度快了才体会到高手们经常谈到的受伤问题，的确，高配速如果没有很好的跑前跑后充分的拉伸，极易造成伤痛，而且对心肺功能是一大考验。因此，高配速需要掌握好度，既不能过量又不能让身体赶到疲劳，否则，跑步对身体将造成伤害。