咸阳小草跑步日记2013.12.6开始

虎皮兰 · 发表于 2014-9-8 21:43

楼主的坚持让人感动。加油！我也是因盲目上量坐脚踝内侧拉上。

咸阳小草 · 发表于 2014-9-10 10:07

14年9月10日，今天是教师节，首先祝各位老师节日愉快。从7日开始，绵绵秋雨下个不停，给晨跑带来了不便，习惯了晨跑，一天不跑全身发痒。今早起床觉得雨下的不大，出门下楼一看，还好路面积水不多气温刚好，担心雨势增大最终在高铁站刷圈用时88分钟16.2公里。望每天早上不要下雨。看来跑步犹如吸毒，也会上瘾的。

咸阳小草 · 发表于 2014-9-10 10:09

虎皮兰发表于 2014-9-8 21:43
楼主的坚持让人感动。加油！我也是因盲目上量坐脚踝内侧拉上。

谢谢光临，只要坚持就会有收获，循序渐进，共勉之。

咸阳小草 · 发表于 2014-9-12 10:01

9月12日，春困秋乏，此话不假，昨天早上也不下雨闹铃已响却让一个迷糊10分钟的借口给忽悠了，待再次醒来已经6点半了，只能被动休跑，白白浪费了一个不下雨的早晨。今早情况依然好在回头觉醒得早，立马起床出发，在高铁站刷了三圈记8.7公里45分钟。

果真啊 · 发表于 2014-9-12 15:20

真厉害！坚持这么长时间。我在咸阳湖跑过，不知道见过你没？哈哈。

咸阳小草 · 发表于 2014-9-20 16:15

14年9月20日，11天的秋雨打断了跑步的节奏，加上春乏秋困最近跑步功课完成的不是很好，今早起床跑了15.8公里用时80分钟，8点半还要上班，草草收工。

咸阳小草 · 发表于 2014-9-20 16:16

虎皮兰发表于 2014-9-8 21:43
楼主的坚持让人感动。加油！我也是因盲目上量坐脚踝内侧拉上。

谢谢虎皮的鼓励，我跑步是自误自乐，不追求成绩，所以基本没受伤。

咸阳小草 · 发表于 2014-9-20 16:19

果真啊发表于 2014-9-12 15:20
真厉害！坚持这么长时间。我在咸阳湖跑过，不知道见过你没？哈哈。

我一般很少去咸阳湖，因为周内早上跑完还要上班，双休日安排的事情也比较多，我一般都是在玉泉西路一带活动，基本没时间去咸阳湖，咸阳许多高手在咸阳湖和体育场比较多，有兴趣你可以去看看。

咸阳小草 · 发表于 2014-9-23 09:55

14年9月23日，最近事情多，疏于日记，补录21日98分钟18.3公里，23日小雨58分钟11.2公里，22日早上起床感觉身体不适休跑一天

咸阳小草 · 发表于 2014-9-26 09:48

14年9月26日，连续2天早上没起来跑步，有春乏秋困的因素，但最关键的是手机设定的闹铃没有准时响起，昨晚睡前打开查看了一下，原来闹铃是关闭的，真是粗心大意。今早终于早早起来完成了15.8公里，耗时83分钟。嗓子有点干，看来要带点水才对。今年的3000公里任务任重而道远，可能不能按时完成了。

咸阳小草 · 发表于 2014-10-8 17:12

14nian10yue 8ri .9月份只跑了213公里，没有达到预期跑量，但在家事不断、休息不充分的情况下已属不易，期间9月中旬偶感风寒，致颈椎病发作到现在还未痊愈。跑步是为了健身、为了健康，在事情繁多睡眠不足时一定要首先保证休息，否则运动将导致自身抵抗力下降形成伤病。国庆回了一趟老家，来回1600公里，感觉身体还行，损失了6天跑步时间，本月总量估计也在200左右了，目标是为了激励自己坚持，但也不能唯目标而透支身体，一切顺其自然。6日10.8公里，7日13.3公里。

冬天笑 · 发表于 2014-10-8 23:53

咸阳小草发表于 2013-12-16 09:18
12月16日，昨天睡的有点晚，中午也没休息好。跑到加气站返回。原路返回。距离约为5公里，用时28分钟，每公 ...

厉害，我现在只能跑5公里呀

咸阳小草 · 发表于 2014-10-9 17:59

冬天笑发表于 2014-10-8 23:53
厉害，我现在只能跑5公里呀

谢谢你的鼓励，5公里在众多高手面前都轻易不敢言传，也希望你努力加油，跑出健康。

咸阳小草 · 发表于 2014-10-9 18:00

14年10月9日，昨天的雾霾延续到今天早上，空气质量一般，加上起得较晚，所以只跑了8.7公里用时46分钟，现在跑步的速度怎么越来越慢了呢？

w小娟 · 发表于 2014-10-9 20:39

好久没有写日志了～加油～

咸阳小草 · 发表于 2014-10-12 18:45

14年10月11日，10日8.7公里，11日12.5公里，想跑步起不来是一大问题，谁有号的解决办法呢？

鹭岛游子 · 发表于 2014-10-12 22:01

别晨跑了，改傍晚跑更好

咸阳小草 · 发表于 2014-10-13 16:44

14年10月13日，13.3公里71分钟。最近陕西跑团活动多多，陕西俱乐部和佳明合作约跑，咸阳跑友与咕咚咚合作约跑，可惜一个都参加不了，真羡慕大家有那么多的时间参与活动。

咸阳小草 · 发表于 2014-10-26 17:50

父亲病重，有时候是没有心情跑步，有时候是没办法跑步，看着病床上的父亲被病痛所折磨，心如刀割却无可奈何，疼的时候感觉他是度日如年，不疼时生命的时间却只能用天来计算，现实如此残酷！只要希望在，脚步就不能停下，简单梳理一下最近点滴跑步记录，13日，13.3公里，15日13.3公里，16日13.3公里，22日13.3公里，23日11.2公里，25日18.3公里，26日16公里。

咸阳小草 · 发表于 2015-1-23 09:21

2014年小结，时间过的很快，14年就这样匆匆溜走，回顾14年的跑步情况，有一下几点体会：1、跑量不足，全年至跑了2388公里，月平均199公里，日均跑量6.6公里，起到了一定的跑步健身效果，但没达到年初3000公里的期望值；2、速度依然很慢。虽然目的不是竞技比赛，但快一点总是每个跑者所追求的，基本配速在5公里/分钟，希望年后得意突破，因为配速的提高意味着心脏承压能力的提高；3、父亲从生病到去世期间，虽然一直坚持抽空【跑步，但因休息时间少、情绪不佳导致颈椎病复发，所以说劳逸集合很关键；4、跑鞋不一定贵，但一定要合适，否则伤痛不可避免，曾经一段时间脚后跟总是不适，换了跑鞋之后得以缓解。
新的一年，计划在总量上得到较大提高，适时参加一次全马比赛，使身体肌肉和心肺功能进一步改善，至于成绩之类统统不在考虑之列。我的目标是自由跑步，跑出健康。
今天早上雾霾很重，预报说是重度污染，但生物钟已经使得我到点必须起床，虽然磨蹭了半天还是下去跑了12.5公里。因为慢，所以也没有不适感。想跑就跑吧。

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咸阳小草跑步日记2013.12.6开始

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