咸阳小草跑步日记2013.12.6开始

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-6-20 10:38

咸阳小草发表于 2014-6-9 14:18
最近家人出事，只能想办法坚持了，有时候实在没心思跑步，但，不坚持大家都没力量，都会消沉下去，对战胜病 ...

挺住！任何时候身体可以倒下，精神永不言弃！

w小娟 · 发表于 2014-6-21 15:04

小草加油！向你学习。。

咸阳小草 · 发表于 2014-6-22 08:54

飞奔的蜗牛发表于 2014-6-20 10:38
挺住！任何时候身体可以倒下，精神永不言弃！

谢谢牛哥鼓励！

咸阳小草 · 发表于 2014-6-22 08:55

w小娟发表于 2014-6-21 15:04
小草加油！向你学习。。

谢谢，谢谢，你的热情总是感染着身边每一个人

咸阳小草 · 发表于 2014-6-22 08:55

6月22日。10.8公里，54分钟。

咸阳小草 · 发表于 2014-6-25 09:24

6月24、25日。10.8公里，54分钟。最近总是在54分钟徘徊，说明已经进入5分配速怪圈，这个时间点上想要取的突破难度不小，也不管他，随遇而安即可，不追求不强求，只要身体各器官磨合到位一切都会水到渠成。用时间换的健康，健康之后自然会取的突破，突破之后当然会更健康，前提是身体要适应强度。

咸阳小草 · 发表于 2014-6-30 09:02

6月29日、30日，跑步12.8公里、10.8公里。用时65、55分钟。在突破很难哦

咸阳小草 · 发表于 2014-7-2 09:19

7月2日，10.8公里，53分钟。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-7-2 22:25

咸阳小草发表于 2014-6-25 09:24
6月24、25日。10.8公里，54分钟。最近总是在54分钟徘徊，说明已经进入5分配速怪圈，这个时间点上想要取的突 ...

别急，心态放平和，速度不是一天两天练出来的，量和强度积累到一定程度到天凉时适当增加速度训练效果会好些。

咸阳小草 · 发表于 2014-7-3 08:40

飞奔的蜗牛发表于 2014-7-2 22:25
别急，心态放平和，速度不是一天两天练出来的，量和强度积累到一定程度到天凉时适当增加速度训练效果会好 ...

是的，要遵循自然规律，欲速则不达。谢谢

咸阳小草 · 发表于 2014-7-3 08:40

7月3日，10.8公里，55分钟。

咸阳小草 · 发表于 2014-7-7 09:12

14年7月5日16.8公里，85分钟，7日10.8公里，55分钟。

咸阳小草 · 发表于 2014-7-17 17:45

14年7月17日，上周在临潼开了几天会，所以未计时更新日记，今天12.8公里，70分钟。

咸阳小草 · 发表于 2014-7-23 11:26

7月23日，昨天天气很热，晚上风吹云来，雷电交加，以为是一场大雨，结果只下了点毛毛雨。而且晚上还有点热，起来几次，所以5点的闹钟都没听见，6点起床只能少跑点，8公里，41分钟。

咸阳小草 · 发表于 2014-7-24 10:00

14年7月24日，初伏天气难得清凉，慢跑13公里，74分钟。

咸阳小草 · 发表于 2014-7-28 09:08

14年7月27日91分钟16.8公里，28日71分钟13公里。大伏天，慢跑是最近选择。

咸阳小草 · 发表于 2014-7-29 15:33

14年7月29日，10公里，53分钟。

咸阳小草 · 发表于 2014-7-31 15:00

14年7月31日，今天是本月最后一天，中伏第四天，酷热难耐，尽管早上5点起来，6点左右感觉惹得难受，最后决定慢跑13公里，用时72分钟。本月跑步天数18天，里程合计218公里。

咸阳小草 · 发表于 2014-8-1 11:39

8月1日，5公里27分钟。

咸阳小草 · 发表于 2014-8-5 14:43

8月2日19公里107分钟，3日19公里108分钟，4日3.7公里27分钟，5日10.8公里58分钟。

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