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楼主: 咸阳小草

咸阳小草跑步日记2013.12.6开始

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发表于 2014-6-20 10:38 | 显示全部楼层
咸阳小草 发表于 2014-6-9 14:18
最近家人出事,只能想办法坚持了,有时候实在没心思跑步,但,不坚持大家都没力量,都会消沉下去,对战胜病 ...

挺住!任何时候身体可以倒下,精神永不言弃!
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发表于 2014-6-21 15:04 | 显示全部楼层
小草加油!向你学习。。
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 楼主| 发表于 2014-6-22 08:54 | 显示全部楼层
飞奔的蜗牛 发表于 2014-6-20 10:38
挺住!任何时候身体可以倒下,精神永不言弃!

谢谢牛哥鼓励!
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 楼主| 发表于 2014-6-22 08:55 | 显示全部楼层
w小娟 发表于 2014-6-21 15:04
小草加油!向你学习。。

谢谢,谢谢,你的热情总是感染着身边每一个人
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 楼主| 发表于 2014-6-22 08:55 | 显示全部楼层
6月22日。10.8公里,54分钟。
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 楼主| 发表于 2014-6-25 09:24 | 显示全部楼层
6月24、25日。10.8公里,54分钟。最近总是在54分钟徘徊,说明已经进入5分配速怪圈,这个时间点上想要取的突破难度不小,也不管他,随遇而安即可,不追求不强求,只要身体各器官磨合到位一切都会水到渠成。用时间换的健康,健康之后自然会取的突破,突破之后当然会更健康,前提是身体要适应强度。
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 楼主| 发表于 2014-6-30 09:02 | 显示全部楼层
6月29日、30日,跑步12.8公里、10.8公里。用时65、55分钟。在突破很难哦
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 楼主| 发表于 2014-7-2 09:19 | 显示全部楼层
7月2日,10.8公里,53分钟。
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发表于 2014-7-2 22:25 | 显示全部楼层
咸阳小草 发表于 2014-6-25 09:24
6月24、25日。10.8公里,54分钟。最近总是在54分钟徘徊,说明已经进入5分配速怪圈,这个时间点上想要取的突 ...

别急,心态放平和,速度不是一天两天练出来的,量和强度积累到一定程度到天凉时适当增加速度训练效果会好些。
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 楼主| 发表于 2014-7-3 08:40 | 显示全部楼层
飞奔的蜗牛 发表于 2014-7-2 22:25
别急,心态放平和,速度不是一天两天练出来的,量和强度积累到一定程度到天凉时适当增加速度训练效果会好 ...

是的,要遵循自然规律,欲速则不达。谢谢
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 楼主| 发表于 2014-7-3 08:40 | 显示全部楼层
7月3日,10.8公里,55分钟。
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 楼主| 发表于 2014-7-7 09:12 | 显示全部楼层
14年7月5日16.8公里,85分钟,7日10.8公里,55分钟。
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 楼主| 发表于 2014-7-17 17:45 | 显示全部楼层
14年7月17日,上周在临潼开了几天会,所以未计时更新日记,今天12.8公里,70分钟。
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 楼主| 发表于 2014-7-23 11:26 | 显示全部楼层
7月23日,昨天天气很热,晚上风吹云来,雷电交加,以为是一场大雨,结果只下了点毛毛雨。而且晚上还有点热,起来几次,所以5点的闹钟都没听见,6点起床只能少跑点,8公里,41分钟。
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 楼主| 发表于 2014-7-24 10:00 | 显示全部楼层
14年7月24日,初伏天气难得清凉,慢跑13公里,74分钟。
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 楼主| 发表于 2014-7-28 09:08 | 显示全部楼层
14年7月27日91分钟16.8公里,28日71分钟13公里。大伏天,慢跑是最近选择。
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 楼主| 发表于 2014-7-29 15:33 | 显示全部楼层
14年7月29日,10公里,53分钟。
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 楼主| 发表于 2014-7-31 15:00 | 显示全部楼层
14年7月31日,今天是本月最后一天,中伏第四天,酷热难耐,尽管早上5点起来,6点左右感觉惹得难受,最后决定慢跑13公里,用时72分钟。本月跑步天数18天,里程合计218公里。
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 楼主| 发表于 2014-8-1 11:39 | 显示全部楼层
8月1日,5公里27分钟。
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 楼主| 发表于 2014-8-5 14:43 | 显示全部楼层
8月2日19公里107分钟,3日19公里108分钟,4日3.7公里27分钟,5日10.8公里58分钟。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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