咸阳小草跑步日记2013.12.6开始

咸阳小草 · 发表于 2013-12-6 15:47

12月6日，周五，天高云淡，空气质量尚好，温度-3---10度。5点半起床，喝水、磨蹭47分开始慢跑，小区门口至茂陵转盘。来回10.8公里。用时59分钟，较4日慢了4分钟。

咸阳小草 · 发表于 2015-3-5 09:25

15年3月5日，今天是元宵节，此节一过意味着15年的春节结束，人们开始精心安排一年的工作和生活，但是今年的元宵节不一般，昨晚小雨下了一夜，今早6点半左右鹅毛大雪飘扬，这是14年入冬以来没有过的事情，看到此景人们很兴奋，“今冬麦盖三层被，来年枕着馒头睡”，看来是好的预景。地面湿滑，早上也就跑休一天。昨天10.8公里，63分钟。

咸阳小草 · 发表于 2015-3-3 15:33

15年3月3日，1、2日强制休息，1日在门口诊所看了一下身体，诊断为感冒加慢性咽炎，开了点银翘片、咽炎片、罗红霉素分散片药吃后效果不错，继续坚持吃上几天。今天还是忍不住，起来匀速跑了10.8公里，55分钟。
另外，简单把2月份小结一下，2月份跑步16天，跑量284公里，低于300的目标，但从2月6日起身体就开始有感冒症状，在低迷不振的状态下完成这么多已然不简单了。春节期间，给自己点个赞！下月加油！

春去春来 · 发表于 2015-3-2 10:48

咸阳小草发表于 2015-2-28 16:05
15年2月28日，早上打开窗户看到天空飘落着一些雪粒，空气似乎好了许多，于是穿衣出门完成了2月份的最后一 ...

小草，跑量大速度快，愿你杨吗创佳绩。

咸阳小草 · 发表于 2014-7-31 15:00

14年7月31日，今天是本月最后一天，中伏第四天，酷热难耐，尽管早上5点起来，6点左右感觉惹得难受，最后决定慢跑13公里，用时72分钟。本月跑步天数18天，里程合计218公里。

咸阳小草 · 发表于 2014-5-8 14:34

~水印无痕~ 发表于 2014-5-8 08:54
支持同城跑友~好厉害o(≧ o ≦)o

谢谢，其实我也属于菜鸟级别的，能住在咸阳湖边很幸福的，天气渐热注意补水。

咸阳小草 · 发表于 2015-9-15 18:21

15年9月8日跑步13公里，9、10日下雨休跑2天，11日13.65公里，12和13日刚好周末各跑21.3公里，15日跑步14.82公里。

咸阳小草 · 发表于 2015-9-7 16:54

15年9月7日，今早不到5点已经醒了，静静地呆在床上等待凌晨5时的闹铃声，铃声响起准时起床，穿衣喝水一阵忙碌之后拿着手机出门在楼下简单拉伸，然后慢跑开始迎接新的一天。最近天气不错，早上还有一丝凉意，依然坚持昨天的配速沿着茂陵、高铁站的老线路，73分钟完成14.1公里，简单放松回家洗澡上班。
出点汗就是爽，哈哈~~~

咸阳小草 · 发表于 2015-9-7 16:53

飞奔的蜗牛发表于 2015-9-6 18:22
8月高温193的量不少了

谢谢鼓励

咸阳小草 · 发表于 2015-2-28 16:05

15年2月28日，早上打开窗户看到天空飘落着一些雪粒，空气似乎好了许多，于是穿衣出门完成了2月份的最后一次晨跑，最终82分钟跑了15.8公里。2月初到现在的咽炎换没好，一路上偶有咳嗽阵阵。本月实际完成284公里。

咸阳小草 · 发表于 2014-4-22 12:23

今年的天气确实奇怪，往年4月天都是短袖短裤了，可昨天大家都把冬天的服装用取了出来，四季更替气候反复，有如人生，前几年肆无忌惮，毁林灭地大拆大建，大贪大腐，不顾子孙后代，这二年雾霾天，反季节，身陷囹圄，看来一切都是要还的。4月天连阴雨，起浓雾，很少见。早上起床开窗一看，能见度估计在20米左右，但是空气质量较好，于是出门跑步。老地方10.8公里，55分钟。
最近在网上看到部分跑友深受伤痛困扰，个人觉得其中原因值得深思：首先，要量力而行，对于初跑者尤其如此。看到资深跑友一炮就是几十公里，或者速度很快，就心里痒痒，欣欣然也想尝试一下，这种心态非常可怕，预示着你离伤痛不远了，因为跑步和知识积累的道理是一样的，都是逐步积累起来的，最为忌讳的就是拔苗助长。其次，要科学合理的安排。什么是科学，科学就是适合自己，促进自己能够得以提高的一种方式，任何纸上派兵脱离实际的都是伪科学，都不可取。脱离了自身的身体条件，就意味着违背了自然规律，不但不能起到锻炼的目的，而且容易造成极大的伤害。最后，要有打长期战的心里准备，有些人为了减肥塑身，有些人为了增进食欲，甚至提高酒量，最终落脚点都是为了使身体素质得以提高。当你发现自己的身体出现了某些问题，意识到该纠正时，必须摒弃一蹴而就立竿见影的想法，树立温水煮青蛙，慢火烧高汤的思想。要知道坚持如春起之苗，不见其长，日有所增，懈怠如磨刀之石，不见其亏，日有所损。

马拉维 · 发表于 2013-12-6 20:45

欢迎小草开贴晒日记！

梦里笑 · 发表于 2013-12-7 06:31

哇这个速度不错很快咯

枫叶红了 · 发表于 2013-12-7 16:33

咸阳的跑友越来越多，而且一个比一个跑的快。祝贺小草开贴！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-12-7 22:04

刚开始跑的跑友这个速度不算慢，加油！

咸阳小草 · 发表于 2013-12-9 08:55

飞奔的蜗牛发表于 2013-12-7 22:04

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刚开始跑的跑友这个速度不算慢，加油！

谢谢鼓励。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-9 08:55

枫叶红了发表于 2013-12-7 16:33

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咸阳的跑友越来越多，而且一个比一个跑的快。祝贺小草开贴！

快不敢说，好在一直坚持

咸阳小草 · 发表于 2013-12-9 08:56

梦里笑发表于 2013-12-7 06:31

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哇这个速度不错很快咯

没见人，但你飞一般的速度没人能及

咸阳小草 · 发表于 2013-12-9 08:57

马拉维发表于 2013-12-6 20:45

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欢迎小草开贴晒日记！

谢谢鼓励，欢迎常来

咸阳小草 · 发表于 2013-12-9 09:05

12月7日，咸阳城区雾霾严重，早上5点半起来出去跑了不到1公里，实在感觉受不了，返回。等到7点从加出发直奔咸阳湖，完成一个来回（群友提供距离为4.7公里*2），未计时。咸阳湖空气质量较好，晨练者多，不足之处湿气较大，回来之后左手腕旧挫伤复发，微疼不能使劲，用热水袋敷后好转，看来以后再咸阳湖要带护腕了。
12月8日，阴。昨天中午没有午休，早上感觉有点疲惫，休跑一天。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-9 09:13

12月9日，昨天看天气预报，-5-7度，最低温度下降明显，故早上5点40起床，带了护腕（防止旧伤复发）、护膝（个人感觉膝盖部位暖和点，好处多多），绑上2公斤手腕沙袋准时6点出发，因第一次负重跑，速度起不来，胳膊不适应，所以没敢多跑，大概5公里即回家，用时30分钟。希望尽快能够适应负重跑步。

梦里笑 · 发表于 2013-12-9 09:18

咸阳小草发表于 2013-12-9 08:56

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没见人，但你飞一般的速度没人能及

那里啊！我跑的一般咯

咸阳小草 · 发表于 2013-12-10 08:47

12月10日，预报-5—8度，室外感觉温度没那么低，因为路上没见结冰现象。早上老规矩，5点50出门，6点50返回，秦源小区——茂陵转盘。10.8公里，速度不快，但回来很轻松。洗澡、送娃上学、上班。6日至10日累计36公里。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-11 08:38

今天放假，早上醒来感觉腿部稍有不适，故休跑一天。原来冬天跑步没这种不适感，可能和最近跑步量大有关系，冬天跑步看来要放弃时间观念，谨防受伤为上。

可爱的牛仔 · 发表于 2013-12-11 12:07

向你学习。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-11 17:44

可爱的牛仔发表于 2013-12-11 12:07

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向你学习。

相互学习

咸阳小草 · 发表于 2013-12-12 08:50

12月12日，-6——9度，霾。沿着老线路秦源小区——茂陵转盘，10.8公里，用时60分钟。雾霾天气，空气质量不好，速度稍微显得有点快，回来后鼻子、气管感觉有灰尘。这种鬼天气，很伤人，明天如果还是这天，一定要慢。12月6日至现在累计46.8公里。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-13 10:36

今天休息一天

咸阳小草 · 发表于 2013-12-16 09:16

12月15日，老路线，沿着老线路秦源小区——茂陵转盘，然后绕茂陵转盘往东至钢管厂走了一圈，然后原地返回。网上查距离为12.8公里，用时69分钟，每公里用时5.39分钟。累计59.6公里。

咸阳小草 · 发表于 2013-12-16 09:18

12月16日，昨天睡的有点晚，中午也没休息好。跑到加气站返回。原路返回。距离约为5公里，用时28分钟，每公里用时5.6分钟。累计64.6公里。

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